Quale allenamento oggi - GENNAIO 2024

[ingpeo]

Vero! Molto bella la luna stasera!
E caldo anche qui durante il giorno.

[librenhaut]

Oggi un bell'allenamento, simile ad un 10x400 ma più movimentato: invece di 400 m piani solo 340 m, ma in falsopiano a salire che diventa salita un po' più ripida verso la fine e quindi brusca curva a gomito e rilancio in piano per gli ultimi metri. Circa 1'20" a ripetizione. Partito un po' stanco verso la terza/quarta mi chiedevo se sarei riuscito a farle tutte, poi dalla sesta/settima si entra nel flow ed è tutto in discesa.

[Ale004]

Buongiorno stamani presto, per riposare 2 giorni pieni prima della gara, 15' di riscaldamento e mobilità a casa con 8 km di corsa lenta con allunghi venuti a 5'10'' al 65% fcmax. Che dire battiti così bassi a parità di fcmax non l'avevo forse mai visti, probabilmente è lo scarico pre gara.
Comunque buona giornata e week end a tutti

[MassiF]

Buongiorno anche da parte mia! Stamattina ho dormito di più, miglior modo per recuperare, quasi 9 ore. E per evitare di fare tardi al lavoro ho dovuto tagliare un po’ i km, solo 13, con i primi 8 facili facili, poi 4 moderate e l’ultimo tempo. Media 5:14 e 116 battiti. A pranzo arrotondo con un’a.tra mezz’ora

[M_Pasinelli]

@MassiF purtroppo 175 dava la frequenza del cuore, i passi stavano a 168

Ieri riposo completo, ho però riavviato il Garmin e pulito bene.

Oggi avevo le gambe più leggere e ho fatto 7km con 110m D+ a 5’20”.
Pulsazioni medie a 150, alte ma meno degli ultimi dati. È la sensazione era di correre molto tranquillo.
O sto assorbendo la malattia o il carico(che non è comunque altissimo). Spero che scaricando migliori la situazione.
Questo weekend metterò un medio di 10-12km e un altro giorno di recupero.

Stasera ho una cena tardi e ne ho approfittato per il ponte monopodalico e un po’ di plank che male non fanno!

[MassiF]

Si avevo capito, ma intendevo dire che quando il cardio da polso ha problemi aggancia la cadenza invece delle pulsazioni

[MarcelloS.]

@grantuking uscite sotto i 10 km nel 2019 non ne ho fatte , nel 2020 e 2021 una sola all'anno , poi mi sono impigrito... e l'anno scorso ne ho fatte ben 22 (sugli 8,5-9 km spesso dopo le ultra)

Aggiorno con le ultime uscite

Corsa ieri
H.17.15, variabile, 8°
Metà in via concini (ancora imballato) e l'altra metà in ciclabile (col buio, sensazioni migliori), torno per qualche km sotto 6' dopo la ultra di domenica, ci metto sempre qualche giorno a recuperare. Chiudo 11 km in 1h07

Cyclette mercoledì
H.19.30, 20' molto soft, 15' res.1 e 5' res.2, 99 kcal e 5,7 km

Cyclette oggi
H.17.30, 25' con 15' res.1 + 5' res.2 e 5' res.3, medio-soft, 130 kcal e 7,4 km

[MassiF]

Nessuna corsa sotto i 10 km e’ impressionante

[HappyFra]

Buon sabato, corridori!
Ieri per me 10km easy con ottime sensazioni e gambe belle leggere, oggi riposo in vista del lunghetto di domani

[ludovico_van]

Si entra nella fase tosta della preparazione ... daje francesca!!!!!!!!!