Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2024

[tomaszrunning]

Buongiorno e buona domenica a tutti
Finalmente una distanza decente
Saranno 10 mesi che non correvo 21K
Alternando 700m di corsa e 1'30 di camminata
21.2km@5'45"

[MassiF]

Ottimo @tomaszrunning !

Per me invece 80 minuti sul treadmill, per 14 km molto tranquilli, giusto per far girare le gambe e bruciare un po’ di calorie, a 105 battiti medi ascoltando un po di podcast. Ultima settimana di base training finita, 133km, e dalla prossima le cose si fanno un po’ più serie, con allenamenti più vicini al passo gara (ma senza toccarlo ancora)

[andreac76]

Anche oggi 7’30” di camminata veloce + 45’ di corsa + 7’30” di camminata veloce

[grantuking]

Bravo @tomaszrunning

[tomaszrunning]

Grazie!

[M_Pasinelli]

Grande @tomaszrunning!

Io entro nella ultima settimana prima dei miei 21.1km!

2km di riscaldamento a 5’10 il primo e 4’42” il secondo.
5km a ritmo mezza, anzi probabilmente a mezza -5” visto che le pulsazioni sono salite un po’ troppo. Media di 4’12”.

1 km di defaticamento a 4’52”.

Proverò a scendere sotto i 90’, quindi 4’15” ma non è così scontato!

[HappyFra]

Bravissimo @tomaszrunning ! Nonostante le parti di cammino è da un po’ di allenamenti che hai un ottimo ritmo e oggi hai fatto anche un bel po’ di km!
Io oggi ho fatto poco più di 26km, 19 a ritmo maratona mentre gli altri easy, li ho sentiti abbastanza, soprattutto gli ultimi in cui mi sentivo con le forze ridotte ma tempi rispettati

[ingpeo]

Bene @tomaszrunning e bravi tutti!

Oggi giornata "Monte Grappa tu sei la mia patria", ovvero escursione trail su e giù per i sentieri degli alpini.
Partito a metà mattina con calma da Cassanego, frazioncina alle pendici del Grappa, subito in salita su una mulattiera secondaria, poco usata. Infatti ho incontrato solo un escursionista, tre in moto da cross (che non potevano passare, c'è il divieto!) e... un cinghiale bello grosso!
Visto e sentito chiaramente poche decine di metri più giù, nel bosco. Fortunatamente non ero interessante ed ha tirato dritto. Anche io ho tirato dritto, accelerando il passo (si vede il picco di frequenza cardiaca nel tracciato dell'orologio ).
Dopo circa 4,85 km e 950D+ arrivo e mi innesto sul più battuto sentiero 100, forse il mio preferito.
Caro il mio Monte, ormai ti conosco ed è sempre la solita storia: subito un millino bello in piedi per far capire chi è il padrone di casa, poi un tratto più o meno breve più facile ed infine le ultime rampe per raggiungere il sacrario in cima.
Ed anche oggi è così.
Giornata decisamente calda, primaverile, ho sudato un sacco a salire con solo la maglia leggera lunga. Poi in cima si è alzato il vento e mi sono dovuto fermare per vestirmi un po'.
Ma una volta arrivato lassù...





Rapido giro per fare due foto ed il saluto di rito a Peter Pan poi giù verso malga Ardosetta.
Questo è stato il pezzo più difficile perché c'era neve ed in discesa alcuni tratti erano da bastoncini.
(qui era facile)

Ed infine la discesa. Potevo scegliere la mulattiera oppure il sentiero "direttissima", che scelgo.
Peccato che in discesa è un po' troppo complicato per i miei gusti e per il grado di stanchezza, quindi dopo poco torno alla mulattiera che ogni tanto si incrocia.
Da qui tutta di corsa fino quasi alla chiesa del Covolo, riprendo il sentiero solo verso la fine quando è più facile.
Arrivato abbastanza stanco, non avevo portato abbastanza cibo, ma mancano gli ultimi 3 km per tornare alla macchina.
Mi trascino correndo piano in discesa e camminando in piano e salita. Una piccola vescica sotto l'alluce destro non ha aiutato.
Arrivo dopo 3h56 (4h11 con le pause), 20,4 km, 1520 D+ ed un cinghiale

[M_Pasinelli]

Che bello @ingpeo, fra 14 giorni, sperando nella meteo, dovrei riprendere anche io con i sentieri, bella la strada, ma il trail è una altra cosa

[ingpeo]

Eh già!
Intanto in bocca al lupo per la mezza!