Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2024

[iBob]

Ciao a tutti! Ritorno ad aggiornare anche io dopo una settimana un po' complicata

@grantuking Brutto, posso solo immaginare il nervoso Ma sbaglio o è un problema che avevi già avuto? Mi ricordo che lo commentavi un po' di tempo fa il dolore al piede che compariva e scompariva in maniera un po' randomica.

Io dopo il virus di settimana scorsa questa settimana l'ho fatta con mal di gola e tanto catarro a seguire, adesso spero di aver dato per questa stagione Son riuscito comunque a fare qualcosina, martedì sera 20 km sui rulli (ca 45') per non prendere troppo freddo, mercoledì iniziavo a stare meglio e ho fatto 45' di lento cricetando per Cadine e ieri 1h abbondante. Adesso guardiamo se nel weekend il tempo è davvero disastroso come da previsioni

[MassiF]

Dai che siamo a Venerdi! Meteo orribile da queste parti, almeno ieri nevicava ed era tutto imbiancato, ma stamattina fa freddo, e' tutto bagnato e piove.
E con questo meteo che si fa? Si va di treadmill di nuovo e si aggiunge un po di qualita': 10 x 3 minuti tempo co un minuto di recupero.I ritmi erano piuttosto blandi, un pochino sopra la LT1, quindi ritmo maratona o poco piu' veloce, fra i 4:25 e i 4:27 al km, con battiti fra i 127 e 132. Ho aggiunto qualche km di cooldown e penso di raddoppiare stasera e arrivare ai 100 km settimanali prima del fine settimana. Domani se il tempo migliora un po' mi piacerebbe andare a fare le ripetute che avevo in programma Martedi, in pista

[grantuking]

@iBob questo è l' altro piede,.il dx. Con il sinistro ho imparato a conviverci.

[HappyFra]

Ieri sera 8km con gambe stanche e poco reattive come da copione dopo la qualità del giorno prima

[ingpeo]

Solito giro di 10,2km e 210D+ sotto una leggera pioggerella.
Così ho testato la giacchetta comprata quest'estate. Mi pare bene!
Sensazioni migliori di mercoledì ma non particolarmente brillanti.

[MassiF]

Salve gente!
Doveva essere una giornata poco impegnativa per me oggi, avevo in programma una corsetta easy sulle dieci miglia, il lungo lo avevo anticipato a Mercoledì dopotutto. Ma come fai a resistere? Finalmente non c’era vento e non pioveva (ancora freddo però) e uscire per un’ora o poco più nel fine settimana mi da quasi fastidio, e alla fine e’ uscita fuori un’altra mezza, 22 km a passo costante e facile, 123 battiti medi a 4:56/km. Volevo stare intorno ai 4:55, ho coperto l’orologio, sono andato a sensazione e sono riuscito a mantenere il passo fra i 4:47 e i 4:59 dopo i primi km di riscaldamento.

Non soddisfatto, sono tornato a casa, ho cambiato le scarpe e sono uscito con la moglie (lo avevo promesso, che vuoi fare?): 7km allungando il percorso per arrivare a un coffe shop da queste parti e poi altri 4 a tornare. 32 km in totale e per oggi dovrebbe bastare! e magari prendo un giorno di riposo domani, saranno mesi che non salto un allenamento

[MarcelloS.]

Bellissimo allenamento mattutino (finalmente!) di nuovo con Littlejames

H.9.30, nuvoloso (pioggerellina negli ultimi minuti), 13°

Finalmente ci decidiamo a correre di nuovo insieme , come prima del suo trasferimento! Vado a Rigutino (poco più di 10 km da casa mia, ma vado in auto ) e facciamo (col mio passo ) un lunghetto tra le campagne di Rigutino e Frassineto, studiato alla perfezione da Little prima di partire, con qualche lieve dislivello (cmq alla fine quasi 250 d+). Primi 12 km tra 5:30 e 5:40, un'altra decina tra 5:20 e 5:30 e l'ultima decina è più irregolare (anche quella con più saliscendi), ma sempre in miglioramento, con 3 km intorno o appena sotto 5', con la media che alla fine mi viene 5:26. Tra l'altro negli ultimi km facciamo le due vie di Rigutino mancanti per Citystrides, aggiunte in mappa dopo che avevo già fatto tutta Rigutino Ora sono a 737/741 vie, delle mancanti, tre vie sono zona Umbria e una è un bosco di 5 km al confine con l'Umbria, difficilissimo pensare al 100% di Arezzo. All'ultimo km dell'allenamento, mentre giriamo praticamente intorno a casa per arrivare a 32 km, inizia a piovigginare, in netto ritardo rispetto alle previsioni, ma era tutto calcolato Chiudiamo 32 km in 2h54 e soprattutto allenamento volato tra una chiacchiera e l'altra, assolutamente da ripetere presto

Ieri pomeriggio cyclette
H.17.30, faccio 7 km, 15' res.1 , 5' res.2 e 3' res.3, chiudo in 23:33 con 124 kcal

[HappyFra]

Che lunghi, ragazzi, bravissimi!
Per me ieri 7km di brodino su treadmill

[librenhaut]

Oggi 13 km lenti con battiti bassi, ma con una strana sensazione di affaticamento

[andreac76]

Ieri raggiunto ultimo step della mia fase di “recupero”…
5’ di camminata veloce + 50’ di corsa + 5’ di camminata veloce