Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)

[jerkops]

Bella @Arjen! Hai già qualche data in mente per la tua 10k? Un'idea di tempo obiettivo?

Io mi prendo questa settimana per recuperare la mezza di domenica e poi inizierò con domenica o lunedì con la preparazione specifica per il 17/03... 4 settimane non sono molte purtroppo, ma spero di sfruttare la preparazione accumulata nelle mezze precedenti (fine novembre e domenica scorsa).

Mi piacerebbe fare un 38'20", anche se l'idea ti tenere i 3'50"/km per 10km, boh, mi sembra folle. Vediamo come va con le prime sessioni di qualità...

[jerkops]

@gabrieleda rinnovo anche qui i complimenti per allenarsi a febbraio con il meteo di luglio

[gabrieleda]

@jerkops grazie del supporto morale ma magari fosse come da noi a luglio! Appena fatto 7 km cl e ho faticato più di 15 a luglio. L' umidità è molto più alta qui e oggi c'erano 29 gradi. Se si ferma il po' di brezza che a volte aiuta diventa disumano.

[jerkops]

R I S P E T T O ! Non c'è altro da dire, daje @gabrieleda

Guarda il lato positivo, torni qua, corri con 10°C, voli!

[Arjen]

@jerkops ciao! La gara sarebbe il 3 Marzo quindi io di tempo ne ho meno ancora di te! L’idea sterebbe di farla tra 4/20 e 4/15… nel weekend ho un medio, vediamo come va e poi si decide..

[jerkops]

Okkk! Daje @Arjen facci sapere come va il medio!

Per me oggi 8km FL e quella piacevole sensazione di DOMS che se ne vanno! Si riprende a scendere le scale senza sembrare un ottuagenario yeeeee!

[gabrieleda]

Si riprende a scendere le scale senza sembrare un ottuagenario yeeeee!

Che se uno ti vede in quei momenti mica ci crede che la tua passione è correre

[y2eddie]

ieri solito medio progressivo, domani solito brodino rigenerante

principio di fascite in corso (cheppalle)

se devo davvero fare qualche gara è il caso che mi dia una data e mi metta a scrivere un programma semisensato invece di andare di settimana in settimana

[gabrieleda]

@y2eddie eh sì almeno qualche settimana di programmazione può essere utile per arrivare alla gara almeno in condizioni di carico corretto. Attenzione al fisico se da segnali bisogna stare all'erta

[jerkops]

@y2eddie noooo, spiace, ti è già capitata la fascite? Io senza un obiettivo fissato (e di conseguenza una tabella) faccio una fatica enorme...

Stamattina 10k di progressivo per me (5FL+3FM+2R10k). Spinto parecchio nel finale, non vorrei aver spinto anche troppo, perché dopo il defaticamento ho sentito un po' di fastidio al quadricipite destro.



P.s. Due nuovi PB strava 2miglia e 1 miglio!