Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2024

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
Alternando 4' di CL con 1'30":11km@6'

[MassiF]

Buon Mercoledì! Cambio di programma anche questa settimana a causa del maltempo, pioggia e soprattutto vento. Sarei dovuto andare in pista e fare un lungo “qualificato” Sabato, ma ho preferito scambiarli. Per un attimo ho pensato a fare il lungo sul treadmill, ma mi sto imborghesendo troppo e quindi sono uscito e preso acqua per due ore. 25 km così strutturati: 3 km di riscaldamento > 4 x (3 km tempo a 4:27 > 1 km steady a 4:40) > 4 x (500m threshold a 4:00 > 500m easy) > 2 km steady a 4:37. Media totale 4:35
Di sicuro la sessione più dura in questo blocco di allenamento e uno dei più duri in generale che abbia mai fatto, soprattutto le ultime 4 sezioni più veloci della soglia anaerobica, dopo aver già corso 21 km.
Tutto sommato soddisfatto (terzo tempo assoluto su una mezza, 1:34), battiti che erano abbastanza in linea con il passo, ma correre 21km a 4:15 mi sembra ancora un miraggio…boh!

[HappyFra]

Complimenti per i km @HappyFra, e complimenti per l'iscrizione alla LUT, io ho provato il sorteggio ma non sono stato sorteggiato. Quale distanza?

Grazie caro! Farò la 50k in modalità senza assilli di tempi anche perché sono scarsa in piano figurati in salita
@MassiF porca miseria che allenamento, chapeau! bravissimo, non precluderti nulla, trust the process!!!
Per me sessione di qualità di pausa pranzo, 18,4km con dentro 4x1,5k threshold e un minuto di rec, il resto tutto easy, l'ho sentito parecchio nonostante ci abbia corso recentemente la mezza tutta in soglia ma il lungo di domenica mi ha lasciato gambe stradure e ho fatto più fatica del previsto

[ingpeo]

E vabbé!! Ma allora ditelo che volete farmi sfigurare voi due qui sopra!
Arrivo bello contento per scrivere del mio giro e leggo questi allenamenti cazzuti.
Ma io vi scrivo lo stesso il mio anche se più facile
(si scherza, eh!)

Pausa pranzo soleggiata come al solito, ormai non ricordo più quando ho usato i vestiti lunghi.
Oggi mi sentivo più in palla e quindi ho optato per un po' di sterratino facile sul colle qui vicino.
Partenza come al solito da casa, giro di riscaldamento ed avvicinamento (1km discesa + 3km salita) e poi due giri del Col Muson, quasi tutto sterrato in terra battuta.
Ulteriore km e mezzo per tornare a casa.
Totale 12,4km 330 D+ passo medio 6'04"/km.
Contento perché ho corso praticamente sempre e, soprattutto, perché ho sentito le gambe "piene". Ed il secondo giro è venuto meglio del primo!
Domani vediamo, dovrebbe arrivare un inizio di pioggia (giusto perché deve passare l'antennista TV), magari è la volta buona che faccio qualcosa simil-qualità in simil-piano.

[MarcelloS.]

Due corse e due cyclette, un lento e un vivace in entrambe

Corsa ieri
H.17.30, sereno, 12° ma aria più freschina di quello che pensassi (credo minore la percepita)
Concini, ciclabile e zona industriale, ritmo 5:45/5:50 con anche una strana asma da affanno , un po' meglio alla fine e ultimi 3 km una 15ina di secondi più veloci. 11,5 km in 1h06

Corsa oggi
H.17.30, sereno, 14°
Opto per un allenamento più breve ma più veloce dopo una giornata molto tosta al lavoro. Sto tra concini e ciclabile, ritmo 5:10/5:15 da subito e ancora asma da affanno (ma perchè?). In ogni caso riesco a proseguire e chiudo l'ultimo km sotto 5'. Alla fine 10 km in 52'

Cyclette lunedì
H.19, buon progressivo. Impegnativo. 7' res.1 + 6' res.2 + 5' res.3 + 4' res.4 + 3' res.5. In totale 25' con 154 kcal e 8,2 km

Cyclette oggi
H.19, lentone, 6' km con 16' res.1 e 5' res.2, chiudo con 104 kcal, in 21:08

[andreac76]

Oggi dopo 4 giorni di dolore all’addome, visita, esame radiografico, TAC e qualche giorno di stress altissimo e buoni livelli alcolemici… ho deciso di uscire a fare il “moribondo” con l’idea di superarlo con uno scarto minimo per non esagerare… chiuso in 57’ sperando non sia un “canto del cigno”

Ieri, poche ore dopo che i risultati della TAC hanno confermato quanto gia' si era capito dall'esame radiografico, ho di nuovo sfidato il moribondo...sempre con la massima tranquillita' e in 56'

[MassiF]

Gambe un po’ vuote stamattina dopo il lungo di ieri, minimo sindacale, 13km sul treadmill a 5:25/km e 107 battiti, l’effetto EPO del giorno dopo si è fatto senire!

[gabrieleda]

@andreac76 spero che gli esami non siano per problemi gravi...

[andreac76]

Purtroppo si'. Sicuramente non passero' da queste parti per un bel po' di tempo...

[ingpeo]

Mi dispiace @andreac76
Spero che comunque sia una cosa passeggera e risolvibile.

Fatto un giro in pausa pranzo, giusto prima della pioggerella che adesso è arrivata.
Giro diverso dal solito: 10,2km di cui 9 asfaltati, 180 D+ mai troppo pendente.
Quindi ho corso sempre.
Pensavo di essere più stanco ed invece le gambe giravano più del previsto. Media finale 5'35"/km.
Ah! Ho messo la manica lunga. Notiziona!