Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)

[y2eddie]

oggi corsetta ridicola (3.3km + risc) tanto per testare le acque

non è che mi sentissi porpio il piede apostissimo e infatti un po' di dolore mi è venuto verso la fine e ora sono qua con un notevole fastidio alla pianta del piede, sapevo che era troppo bello per essere vero che fosse già tutto risolto

c'è da dire che è un dolore un pò diverso e il tallone non mi sembra infiammato... mi sa che la vera cartina tornasole sarà come sta il piede domani.


cmq è sconfortante quanto poco basti ad involvere e a tornare ad una forma fisica pietosa, dieci giorni fa ho corso cinque volte la distanza alla stessa velocità e avevo 6bpm in meno...

[gabrieleda]

@y2eddie spiace, fai attenzione nella ripresa e cerca di prenderti cura del piede con massaggi e quanto possibile.

Io oggi dopo i 22km di domenica ho approfittato di una pausa nella pioggia per fare una oretta di corsa con all'interno un test della soglia anaerobica fatta col Garmin che volevo verificare dopo un po' di tempo dall'ultimo. Venuti 11 km con all'interno il test. Già che c'ero è venuto fuori PB su Km e Miglio. Nulla di eclatante anche perché a livello muscolare si sentiva un filo il carico dei 22km di domenica con finale progressivo

[jerkops]

@y2eddie coraggio, un passo alla volta.

@gabrieleda bene così! Alla fine gareggi questa domenica alla Run For Life?

[gabrieleda]

@jerkops la competitiva è sabato e le iscrizioni sono chiuse. Visto che non ho fatto a tempo a causa della gastroenterite a organizzare un minimo di test e di scarico non credo di essere in condizioni per fare una cosa decente. Mi resta nel fondo della mente di partecipare alla 10k non competitiva domenica. Il percorso è lo stesso tranne i giudici. Li ci si può iscrivere il giorno prima. Vedo un po' l'umore delle mie gambe. Ma lo farei per un discorso più affettivo che altro perché non sono certo con la preparazione adatta al momento, però essendo la prima e unica gara che per ora sono riuscito a fare... Mi avrebbe fatto piacere

[jerkops]

Ok! Tutto chiaro! Beh ci sta!

[berre]

Domenica vento e tanta pioggia, lascia stare.

[jerkops]

Fatto il medio, venuti 14.4km a 4'04". Sensazioni non fantastiche, credo che un po' di riposo non mi faccia male. Domani rest day, alè (anche perché tornano a venire pioggia e vento a quanto pare).
Oggi invece Caldo umido, vento di scirocco, c'erano 13°C già alle 5.00 stamattina. In effetti ero in ciclisti e t-shirt ma potevo tranquilla osare canotta e svolazzini.

Ma soprattutto conquistato lo special badge di Garmin per l'anno bisestile! Yeeee!

[jerkops]

P.s. A febbraio portiamo a casa 319km, che considerano il mese più corto e che sto preparando "solo" una 10k, non sono neanche male.

[KGiga1979]

Ultima sgambata prima della gara.
Devo dire che il lavoro di Martedì mi è rimasto abbastanza nelle gambe o probabilmente si è sommato al medio di Sabato con l'appendice del collinare di Domenica pomeriggio che tanto lento alla fine non è stato.
Cmq c'è tutto il tempo per recuperare e questo 10.000 non è stato preparato mettendo solo qualche allenamento randoom più veloce.
Mettiamo un pb ufficiale e vedo se mi piace questo tipo di gara e di sforzo e rivaluto se e quando farne altre magari un minimo più seriamente.
Mi piacerebbe stare sotto i 39 ma non è un vero obbiettivo...più importante non fare fuori giri che sarebbero deleterei per il fisico e per la testa in vista Maratona.
Spero piuttosto che non sia troppo vento quello al.di la.del risultato cronometrico mi darebbe tanto fastidio

[jerkops]

Madonna mia il vento. Posso correre anche 25km sotto nubifragio ma il vento non lo sopporto davvero...

Daje! Bene così! Senza eccessive ambizioni cronometriche ma con la voglia di far bene!