Quale allenamento oggi - MARZO 2024

[Ale004]

Buongiorno per me oggi corsa lenta di 50 minuti con allunghi tanto per muoversi e rigenerare le gambe stanche di ieri. Comunque correre per il piacere di correre senza guardare l'orologio ed avere il fiatone è un grande piacere ...
@M_Pasinelli sinceramente mi basterebbe fare PB senza tante pretese, comunque non penso di poter tenere un ritmo inferiore a 4':20'' al km nella mezza, ieri al18 km sentivo le gambe che si indurivano e i femorale che si contrastano. Infatti penso di partire a 4':25'' ed eventualmente accelerare.
Poi salvo congiunzione astrale di gamba e vento favorevole se faccio la mezza a 4':15'' allora vuol dire che in allenamento non rendo quanto valgo.
Un saluto a tutti 🖐

[MassiF]

Buon Giovedì!
Gran bella corsetta stamattina, intorno alla riserva, temperature ancora bassine, 4/5 gradi, ma almeno non pioveva e non c’era troppo fango. Ero partito con l’idea di fare 10-12 km facili, ma dopo un paio di km di riscaldamento stavo bene e le gambe andavano da sole. Ho infilato un bel po’ di km più veloci del previsto, fra i 4:45 e i 4:30, per un totale di 14km a 4:50 e 127 battiti. Molto soddisfatto, penso di aver recuperato bene dal lavoro di Martedì e non me lo aspettavo.
Menzione per le scarpe nuove, le Adidas Terrex Agravic Speed, eccezionali in questa prima uscita: leggere, confortevoli, buon lock-down e il Lightstrike Pro sotto i piedi ha la consistenza perfetta per questi terreni, senza essere troppo soffice o troppo duro. Buone anche sui tratti in asfalto. Il grip non è perfetto, sulle parti veramente fangose non mi sentivo sicurissimo, ma a parte questo promosse a pienissimi voti!

[HappyFra]

Ottime notizie @M_Pasinelli , dita incrociatissime ancora! io corro a Barcellona domenica, ho ambizioni moooolto modeste, nell'ordine di 27 secondi, e non sono per nulla sicura di riuscire ma ci si prova sempre, poter affrontare la regina è per me sempre una grande emozione
oggi ultimissimo allenamento, 6km easy con dentro 4 volte 500mt a ritmo maratona, le gambe mi sembrano abbastanza recuperate mentre il cardio era meglio non guardarlo ma so che dipende tanto dall'agitazione pre gara

[MarcelloS.]

In bocca al lupo @HappyFra e forza @M_Pasinelli

Per me bene ieri e mediocre oggi (ultimo pre Strasimeno)

Ieri: h.17.45, variabile, 10° freschino
Tutto in via concini, e provo un ritmo ormai insolito (con le scarpe semi-nuove che userò in gara). Prima parte 5:20/5:25, seconda parte 5:10/5:15, buona uscita. 12 km in 1h04'

Oggi: h.18, nuvoloso, 10°
Dopo la milionesima visita dal veterinario del 2024 , corro tra concini e ciclabile ma oggi ritmo orrido. Prima parte con pezzi sopra 6', poi finale intorno 5:50, abbastanza simile a martedì, decisamente poco brillante. Come rifinitura è perfetta Chiudo con 11,5 km in 1h08'

[MassiF]

E’ un buon segno @MarcelloS. ! Quando mi sono avvicinato a una gara con le gambe mosce ho sempre fatto bene

[tomaszrunning]

Buonasera a tutti
60' CL e poi 6x200m allunghi
totale allenamento 12.6@5'26"

[grantuking]

Ennesima ripartenza ieri pomeriggio con poco più di 7km. Lo stop si è fatto sentire, non ne avevo di più.

[ingpeo]

E che sia la volta buona, grant!

[Ale004]

@M_Pasinelli e @grantuking Purtroppo la via del podismo è fatta anche di problemi fisici a me è passata dopo 9 mesi una tendinite all'achilleo ... forza ragazzi l'importante è non mollare e trovare il giusto compromesso.
Oggi nonostante la bella giornata primaverile ho padellato alla grande un medio variato 20×500 rec. 500 e vabbè si va ugualmente avanti ...
Un saluto e buon week end...

[grantuking]

Grazie mille