maratona in 2 ore e 45/50

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Matt992
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Re: maratona in 2 ore e 45/50

Messaggio da Matt992 »

Questo fine settimana faccio l'ultimo lungo perché poi Roma è tra due settimane e non avrei più modo di farlo.
Giovedì farò qualche ripetuta sui 2000/3000 intorno ai 3:50 e qualche sessione di medio.
Ha senso inserire ancora qualche 8x1000 settimana prossima?
@maarco72 ho visto che sei di Rho!ci si becca a qualche gara sicuramente 💪
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maarco72
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Re: maratona in 2 ore e 45/50

Messaggio da maarco72 »

Ripetute intendo arrivare un volume di 20 km almeno ovviamente a fine preparazione...20x500/500... Dove il gatto è tra parte e veloce parte lenta non è troppo alto e viene fuori una media circa del mese...5*3000/1000..
:beer: :beer: :batman:
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Matt992
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Re: maratona in 2 ore e 45/50

Messaggio da Matt992 »

Ultimo lungo di 35km fatto sabato sotto l'acqua, sta settimana qualche ripetuta lunga e domenica non rocordavo di esser iscritto ad una 10km a Milano giusto per 😅
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Matt992
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Re: maratona in 2 ore e 45/50

Messaggio da Matt992 »

Comunque ragazzi Roma 2:49:45 per un pelo😅
Missione compiuta,ora inizierà il bello 🤣
Muttley_76
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Re: maratona in 2 ore e 45/50

Messaggio da Muttley_76 »

@Matt992 complimenti, vedrai che con il volume di allenamento che stai facendo migliorerai ancora i tuoi tempi!
PB 10 km: 34m22s Macerata 26/05/19
PB mezza: 1h15m30s Castel Maggiore 19/12/21
PB maratona: 2h42m54s Bologna 03/03/24
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Matt992
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Re: maratona in 2 ore e 45/50

Messaggio da Matt992 »

Grazie @Muttley_76

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