Oggi complice giorno di ferie e che normalmente non ho tempo x fare questo genere di dispendio appunto di tempo ho fatto…
14km Run Lento 1h17’ @5:36
136km BDC 5h1’ @27km/h
Sono un po’ dubbioso sul consumo di cal stimato dal garmin nella bici 5h 136km 2.083 cal (416 cal ora o 15 cal / km che considerati 70 kg risulterebbe equivalente a meno di una camminata ma con 119bpm medio @70%FCMax con fascia garmin pro (bianca))
Penso non debba aggiungere altro...
Posso solo sperare che siano stime completamente sballate altrimenti ogni uscita in bici andrei sopra e di tanto solo fra colazione prima e integrazione post ( oltre cena e integrazione intra)
10 k 38:43 ( 3:52/ km ) 16/02/25 Acireale
Mezza 1:25:16 ( 4:02/km ) 19/01/25 Ragusa
Maratona 3:03:03 ( 4:20/ km ) 23/02/25 Mdina
6 ORE 66.332 ( 5:25/km ) 20/10/24 Milano
Passatore 11:19 ( 6:47/km) 24/05/25
Secondo me il vero problema nella stima (x lo meno nel mio caso) è la mancanza del powermeter. Leggendo in giro 27km/h quasi tutto controvento oggi.. dovrebbe essere un MET 8 (al mio peso circa 600 cal ora)
Al netto di tutto 119bpm a questa media faccio quasi le CL
Ultima modifica di mcarbo82 il 13 ott 2023, 18:18, modificato 1 volta in totale.
Nooo 600 kal l'ora è troppissimo....almeno per me
Se va bene sono stime.corrette per la corsa o bici se vai solo in salita.
Ma questa è una passeggiata dai
10 k 38:43 ( 3:52/ km ) 16/02/25 Acireale
Mezza 1:25:16 ( 4:02/km ) 19/01/25 Ragusa
Maratona 3:03:03 ( 4:20/ km ) 23/02/25 Mdina
6 ORE 66.332 ( 5:25/km ) 20/10/24 Milano
Passatore 11:19 ( 6:47/km) 24/05/25
mcarbo82 ha scritto: ↑13 ott 2023, 16:13
Oggi complice giorno di ferie e che normalmente non ho tempo x fare questo genere di dispendio appunto di tempo ho fatto…
14km Run Lento 1h17’ @5:36
136km BDC 5h1’ @27km/h
Sono un po’ dubbioso sul consumo di cal stimato dal garmin nella bici 5h 136km 2.083 cal (416 cal ora o 15 cal / km che considerati 70 kg risulterebbe equivalente a meno di una camminata ma con 119bpm medio @70%FCMax con fascia garmin pro (bianca))
Premetto che in bici (come con la corsa d'altronde) sono abbastanza scarso. Ma le 400/450 kcal/h sono i numeri che normalmente ottengo anch'io dal Garmin quando faccio giri sopra le 3-4 ore. E guardando anche la stima del lavoro che fa Strava (con tutte le approssimazioni che ci possono essere) non è molto distante (ad es. giro di 4 h Garmin 1896 Kcal, Strava 2044 KJ, quindi supponendo efficenza 0.25 1Kcal = 1 KJ). Tale consumo, quando faccio i rulli sale tra 600-700 Kcal/h, e questo lo spiego con il fatto che sui rulli non ti fermi mai, mentre su strada è impossibile non rallentare (traffico, incroci, paesi da attraversare, discese), ma d'altronde sui rulli fare allenamenti da 4 ore la vedrei difficile...
21K: 1h 37' 13'' (Roma Ostia 6/3/2022)
42K: 3h 43' 57'' (Maratona di Roma 27/3/2022)
In sti giorni ho trovato un sito che finalmente mi ha fatto capire ( a me che sono ignorante al riguardo ) un po perchè uno dovrebbe scegliere un claris sora tiagra 105 etc . mica avevo capito che la differenza era nella cassetta che uno ne ha 8 9 10 e che il "problema" è che poi se pigli un claris ti trovi dei salti che magari ti andrebbe bene la via di mezzo . Chiaramente poi un claris se lo rivendi usato hai solo fortuna
Cmq io sto continuando a guardare ma i prezzi sono ancora folli pure sull'usato .. Ok alcuni sono mezzi anche buoni ma son sempre oltre 1000 pippi da tirare fuori a cui ci devi corredare il resto ( scarpe pedali accessori vari ) .
In un negozio usato garanzia 1 anno ci sarebbe una trek emonda sl6 ultegra 2x11 carbonio taglia 52 per me che son alto 167 , 76 cavallo forse sarebbe la misura giusta .. a cui pero' devi aggiungerci pedali e scarpe di cui io ho il terrore ( al max spd con le tacchette sh-56 ) . 1300 pippi e che cavolo ... ammetto che un pensierino ce l'ho fatto ..
poi si trovano tante carriole vintage ..
Nuovo assurdo non possono farti pagare quasi 1200 na bici con il claris .. pure il decathlon non te le regala
Mah rimarra sempre una fantasia . probabilmente io dalla prossima settimana rimetto in moto la MTB . quest'anno voglio iniziare prima .. basta che vengano belle giornate con un po di tepore . ANcora non so se è ora di andare con i panta corti in bici . io altri abbiglliamenti col fondello non li ho
Se vuoi spendere poco con l'usato devi guardare marchi che costano "poco" anche da nuovi.
Trek è una delle più costose, poi come prezzo potrebbe essere buono (se è recente, tenuta bene etc.)
Decathlon qualche bici decente ce l'ha. Ad esempio ha in catalogo da almeno 3 anni una gravel (Triban GRVL 520 SUBCOMPACT) che ha il 105 a 1.200€
Purtroppo è aumentata di prezzo perché in origine costava 999€ e per una gravel quel prezzo col 105 è "regalata".
Anche da strada aveva due Van Rysel, una con 105 e una Ultegra a buoni prezzi (ora non li ricordo, ma col 105 non molto sopra i 1000). Ora però credo ci siano più, Shimano è solo nella fascia alta e quelle due bici ora hanno il gruppo Campagnolo. Però non conosco i suoi gruppi quindi non so valutare se il prezzo è ancora competitivo.
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