Preparare Maratona Con Jack Daniels

[Muttley_76]

@HappyFra tantissimi complimenti, questo PB te lo sei meritato tutto, brava!

[victor76]

Complimenti anche da parte mia @HappyFra ! Sei stata bravissima!

[HappyFra]

Grazie mille, ragazzi!

[cidue]

Dopo un po di tempo, riprendo a postare il resoconto delle ultime uscite. Ci eravamo lasciati a -6 settimane dalla gara.
-5w dom Q1 3KE +5K T + 1h E tot 26,5k
mar 15K E 1h26'54"
mer Q2 21,7k 13k E 5x/3' I + 2'JG) + 4X(1' R + 2'JG) + 1,6K E
ven E run 17,09k 1h33' 5.28/k
-4w dom Q1 143' E. Ridotto da 150' x forte vento. 25k 2h23' 5.44/k
lun E run collinare 12k 1h.08' 5.43/k
mer Q2 10k E +5X(3' I (4.18/K) + 2'E) + 6K E
gio E run
-3w dom Q1 1k E + 13K M + 2E + 10 M + 1 E 27K 2h15'48" 5.00/K
lun EE run 11k 1h07'39"
mer Q2 7k E + 2X(3k T + 2' rest) + 3x( 1,61 k T + 1' rest) + 2k E
ven 12k E 1h06' 5.47/k
-2w dom 1k E +3X( 3K T +2' rest) + 1h E 21.69k 1h52'13" 5.10/k
Ora inizia il periodo migliore, ma delicato, della preparazione: diminuire i K di qualità e aumentare la consapevolezza che, anche se ci sentiamo di spingere di più, in questa fase incide di più un'andatura rilassata che un'ulteriore carico di stress dato dai k e dall'ansia di non essere pronti .

[Muttley_76]

@cidue complimenti, dai che hai fatto un’ottima preparazione, adesso “goditi” lo scarico, in queste settimane è meglio fare qualcosa in meno che qualcosa in più, te lo dico per esperienza personale!

[HappyFra]

Che bello rileggervi, ragazzi!
@cidue : sei stato bravissimo, ora basta solo avere fiducia nel lavoro ottimo che hai fatto! Non sai quanto ti comprendo nelle tue ultime righe, le ultime due settimane sono state anche per me le più difficili da gestire ma ti assicuro che la preparazione ti darà km dopo km consapevolezza che potrai fare ciò che vali!
Io sono prontissima ad un tifo da ultrà!!

[LELLO72]

complimenti Fra per il tuo pb a Barcellona. Ho seguito i tuoi allenamenti

[HappyFra]

Grazie mille @LELLO72 !