Andare a correre... dopo lavoro 13

[ludovico_van]

Cambio di programma, guapos. La giornata è troppo bella, me ne vado a correre.

[grantuking]

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altro anniversario, questo è l'ultimo

[dragonady]

Ciaooo! Fantastico badge equino anche per gandrea super km veloce anche tu!
E JJ che direi anche io che se l’è guadagnato. (PS per il Garmin mi dicono che da km sport se vai col vecchio e provi a trattare può essere che spunti un prezzo buono, io non penso meglio di online però se hai tempo in più magari prova).

Io oggi ho fatto il mio lungo trail in preparazione di un impegno a fine mese, i badge d+ cadono proprio a fagiuolo e infatti ho beccato l’aquila anche se io più che acquila mi sono sentito un bradipo senza energie, però è andato! Poiché phantom è impegnato ci penseremo in un secondo momento.
E dunque forzaaaaa Phantom Venice Night Trail! Divertitevi, sarà una serata fantastica!
Ora vi saluto, oggi caldissimo probabilmente mi sono bruciato la coppa

[Valby]

Lo avevo scritto un po’ prima ma è un bel casino cercarlo per quanto scriviamo quasi quanto corriamo ho recuperato il bigliettino in cui lo avevo scritto… ma non ho mai mandato un pirletto



Per le quindi quando tornerò sarà un passo sui 5:30 ma dovrò fare con calma. Certo che c’è stato un tempo in cui facevo i lunghi a quel ritmo…

[grantuking]

Mi ero perso l'equino di @gandrea

[ludovico_van]

Da cosa capisci che sei un runner: invece di andare in palestra che sulla scheda hai da pompare i deltoidi, decidi di fiondarti in ciclabile perchè la giornata è bella per correre.
Anche se, bella è bella ma per correre già troppo caldo per me. Più faticoso del dovuto.
Congrats a gandrea per il badge.

[Beppogo]

Ola gente di corsa, un molto bravo @gandrea per il bagde equino e un bravo spaziale @dragonady per il badge dove osano le acquile !

Io stamattina primo test fuoristrada tutto camminato, l'idea era di fare piu dislivello possibile e stare tante tempo sulle gambe possibilmente a FL.

Parto alle 08.10 a quota 719 e passo a gola di lago salgo (dal sentiero carognoso) alla prima cima di lago 1'140 in 63 minuti scarsi, bene piu meno la velocità di salita come m'aspettavo, scendo in una ventina di metri e salgo sulla cima "gemella" 1'147, scendo dritto dal pratone, di solito quando salgo dall'altro versante faccio un pezzo di ca. 2km di sentiero in discesa correndo, ma oggi la parola d'ordine è calma.

Ripasso a gola di lago 972, salgo fino a quota ca. a quota 1'300 dove mi ricordo c'erano le marmotte, non ci sono allora scendo verso il bivio e poco sotto ne vedo una a pochi metri dal sentiero, mi fermo in appostamento e piano piano mi avvicino, sono stato fermo un bel po', ma dopo sono usciti un paio dei bei scatti.

Arrivo al bivio a 1'240, poi salgo dall'altra parte, passo dal crocione a 1'393, poi salgo fino quasi in vetta a caval drossa fino a 1'500, sotto la vetta c'è ancora un po di neve, poi scendo per la lunghissima discesa da 1'500 a 719, l'anno scorso avevo fatto ca. il 40% correndo ma come gia detto, calma e gesso, le gambe in discesa fanno un po male, percio' cammino, come del resto in tutta l'uscita.

Soddisfatto dell'uscita, ma ho fatto tantissime pause per foto e per un po di stanchezza, il garmin mi da piu' di 2 ore fermo su 5 ore e 46, ma mi sembra un po sballato, anche se sinceramente mi sono fermato molte volte.

Gli altri dati mi sembrano piu precisi:
In totale 17.700 km dislivello Garmin 1'057, da miei calcoli precisi su cartina 1'094 dovrebbe bastare per il badge stambecco
Bpm molto bene: Riscaldamento 7% Facile 50% Aeorobico 37% soglia 3%

Vi saluta la marotta...








Mi manca un po' forza nelle gambe, dovrei fare qualche allenamento tipo quelli della mia adorata Mujinga, punta di diamante della nazionale svizzera femminile della 4x100

[ludovico_van]

Mah, forza nella gambe secondo me , nella corsa di resistenza conta poco un ca**o.... infatti io questa me la ricordo ed è una velocista. A tal proposito, proprio stamattina mentre ero sulla tangenziale di Bergamo, mi è venuto in mente questo discorso e mi sei venuto in mente tu. E di lì a poco ho creato un mio nuovo neologismo. Anzi oserei dire arguto neologismo.

[ludovico_van]

Si, perchè fondamentalmente amo me stesso. Ed i miei neologismi.

[gandrea]

Grazie @grantuking @dragonady @ludovico_van @Beppogo . cmq son ritmi folli . tra l'altro ho visto che è a soli 5 sec dal mio pb sul km . pero' la fc così alta . nessun malessere ma boh ! cerco di non arrivare mai la .

La girl meglio non farla incavolare .
@Beppogo bella uscita e a sto punto complimenti pure a te per il badge e pure a dragonady !