Andare a correre... dopo lavoro 14

[grantuking]

Buona gara @HappyFra & @phantomfh

[ludovico_van]

Oggi meno male che sono a casa perchè ho bisogno di riposarmi ... non so se corro. In bocca al lupo ai gareggianti.

[Beppogo]

In bocca al lupo ai pettoralizzati

[ludovico_van]

Qui dovrebbe venire a piovere alle 19. Cercherò di anticipare la cosa.

[Casoales1973]

Buondì ed in bocca al lupo @phantomfh e @HappyFra!
Stamattina sono uscito per godermi la tranquillità di una giornata festiva, il meteo un po' incerto con sole e caldo alternato a ventaccio e nuvoloni neri neri, alla fine una buona corsetta di 16,8km a 5:12.
Felice festa dei lavoratori a tutti!

[gandrea]

in bocca al lupo ai garaeggianti .
Io uscito stamattina . un po di vento che ha rotto le scatole perchè per tutta la prima parte l'ho avuto contro . volevo fare tipo un progressivo in frazioni ma non era giornata . così ho semplicemente corso diviso in 4km 3km e 2km con rec 300mt camminato . l'ultimo km ho tirato forte ma la strada piena di buche e un ponticello ho fatto solo 4.41 . l'equino era 4.40 se mi abbuonate 1sec l'ho preso un altra volta .
le parti corse venute cosi 6.17 6.08 6.13 5.59 -- 6.10 6.05 5.33 -- 6.02 4.41 ( 4.18 il passo migliore ) . Aggiorno la fc max , toccato i 195 bpm proprio alla fine .
11.61 km 1:20:46 6:58 /km
https://connect.garmin.com/modern/activity/15165771947

[ludovico_van]

Grande! Beggiosauro di un garmin sauro.

[HappyFra]

Buon primo maggio, amici!
Grazie mille ancora a tutti per il tifo!!
Stamattina mezza andata molto bene, corsa in tranquillità come allenamento gustandomi ogni piccolissima cosa
Le gambe non ne volevano sapere, ad un certo momento al boh, quarto km mi pare, pensavo addirittura a ritirarmi, credo di aver pagato un po’ il carico di volume degli ultimi giorni, poi man mano che proseguivo i quadricipiti si sono sciolti un po’ e ho capito che potevo tranquillamente proseguire, il paesaggio non ha bisogno di sviolinate, sembrava di correre in un dipinto ad acquerello il percorso è bello muscolare, su e giù per le colline a tratti con un vento molto forte ma provvidenziale, il meteo dalle previsioni sembrava uggioso invece ha prevalso il sole e una bella caldazza, direi che per le mie condizioni sono molto soddisfatta della corsa
Unica piccola pecca i ristori, per bere un goccio d’acqua bisognava aspettare almeno un minuto perché non avevano bicchieri pronti e noi eravamo molti ma nessun problema dato che il crono oggi non era contemplato
Purtroppo non siamo riusciti a beccarci con @phantomfh perché lui ha ritardato un pochino alla partenza mentre io sono dovuta scappare all’arrivo (ero a pranzo da mammà) ma ci rifaremo presto, da quel che mi ha scritto credo sia piaciuta anche a lui e donzella

[gandrea]

e nel frattempo qua passati dai 25° a 16° perchè diluvia

[phantomfh]

@gandrea io su Strava vedo il tuo 13°km a 4:40 (cliccando su "parziali" del menu di sinistra), quindi l'Equino è assolutamente confermato

Come detto da @HappyFra, anche noi ci siamo goduti la bellissima corsa in Valpolicella e sicuramente torneremo presto a correre lì in zona
Per me è stato un allenamento lento accanto alla donzella non in piena forma, ma che nonostante due pit stop "tecnici" ha portato a casa il calice di recioto! Che poi vale più di una medaglia
Lei (la donzella) non legge qui, quindi posso dirlo... è stata super nonostante i problemi fisici, le donne davvero hanno una marcia in più quando si tratta di resilienza.
Peccato non aver incontrato la Fra, ma siamo arrivati in ritardo a causa del primo pit stop tecnico... ci rifaremo presto!