Quale allenamento oggi - MAGGIO 2024

[tomaszrunning]

grazie a tutti
già
ottimo progresso
la testa è Tutto

[RobertoV]

Corsa del mattino:
Distanza 16,96 km - Passo 5:42 /km - Tempo 1h 36m

[lilligas]

Stamani 11,1 km con 117 mt di dislivello in giro per la Brianza a 5:55 min/km

[MassiF]

Buon Giovedi'! Stamattina sono riuscito ad allungare un po i KM, finalmente in doppia cifra dopo Domenica: 11 a 4:46, 2 o 3 km un po piu' allegri. Le gambe stanno decisamente meglio ma i battiti sono molto piu' alti del solito, 135 di media a questi ritmi sono troppi, probabilmente non e' ancora tornato tutto a posto.

[MassiF]

E siamo arrivati di nuovo a Venerdi', settimana volata. Stamattina piccola sessione, un fartlek 10 x 1', con parti veloci intorno al ritmo 5K (3:49) e recuperi float intorno a 4:35, in totale poco meno di 10km. Buone sensazioni, gambe recuperate, ma battiti sempre troppo alti, sia durante il riscaldamento che il cooldown.

[jerkops]

Per me 10km FL senza infamia e senza lode...

Buon fine settimana!

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
2km wu + 3x1000 jogging on salita +2km cd
totale allenamento 10km d+267

[MarcelloS.]

Due corse e una bici al ritorno aretino dopo il blitz comasco (che è davvero valso la pena fare, Como SPAZIALE vittorioso all'ultimo minuto )

Corsa ieri:
H.18, variabile (pioggerella alla fine), 17°
Circuiti di casa e zona industriale, tutto intorno a 6' e finale leggermente migliore, chiudo 12 km in 1h12

Corsa oggi
H.18, variabile (esco con pioggerella e dopo 2 km esce il sole), 18°
Giro simile a ieri, ma ritmo diverso. Inizio cotto, ho sonno (stanotte ho dormito male), faccio 5 km sopra 6'. Poi arrivo alla MEF, non so cosa mi succeda, ma aumento e dal km 7 sono poco sopra 5:20 con facilità, boh, forse mi è passato il sonno Alla fine sono 12 km in 1h09

Cyclette serale
H.21.30, tardi. Faccio la prima bici del mese con 6 km, divisi a metà (10' res.1 e 10' res.2) ma ritmo medio-soft. Chiudo i 6 km in 20:27 con 106 kcal

[lilligas]

Scrivo solo ora l'allenamento di ieri pomeriggio: 11 km a 5.29 min/km nel circuitino intorno casa.

[MassiF]

Stamattina 16km ‘easy con pickups’, una trentina di accelerazioni da 50/60 metri, due per km, venuti fuori a 4:39 di media, ma senza tirare troppo il collo. Battiti ancora un po’ alti, ma gambe che giravano bene