Salve ragazzi volevo un info dopo 6 mesi partendo da zero "corsa-camminata" ho fatto la mia prima 10k in 54 min. diciamo potevo fare molto di più perchè per la mia poca conoscenza in materia mi sono ritrovato che ero con le gambe un pò pesanti il giorno della gara dato sicuramente alla mia scarsa sett di scarico, il problema lo sto riscontrando nelle due settimane seguenti che non mi girano le gambe come dovrebbero e con un forte aumento dei battiti cardiaci es prima il fondo lento z2 lo correvo a 6.15 6.30 ora sono 7.00 anche 7.30 non capisco dove sbaglio il mio hrv della garmin non è negativo unica cosa che noto i miei battiti a risveglio sono 60 invece prima erano 53 54 non sò sto scrivendo un pò di tutto anche per farvi capire bene. Ora sto iniziando un programna sulla mezza maratona con 5 sedute sett tutte basate su fondo lento e la domenica lungo tot sono intorno i 60 km settimanali, dalla prossima settimana dovrei togliere un fondo lento per mettere un giorno di seduta di potenziamento.. che posso fare per abbassare la frequenza cardiaca grazie mille in anticipo
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