La maratona di un ex palestrato 3 mesi all’inseguimento di un sogno senza sacrificare l’allenamento con i pesi
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Re: La maratona di un ex palestrato 3 mesi all’inseguimento di un sogno senza sacrificare l’allenamento con i pesi
Ho scritto anche perché per me non è sostenibile in tutti i pasti, ma "solo" nella stragrande maggioranza
Ultima modifica di shaitan il 9 mag 2024, 17:36, modificato 1 volta in totale.
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
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42k 2h58.47 (Milano '22)
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Re: La maratona di un ex palestrato 3 mesi all’inseguimento di un sogno senza sacrificare l’allenamento con i pesi
Non so se qualcuno ha visto "The Game Changers".... a me piacerebbe mettere su un tavolo quello che mangia Patrik Baboumian in un giorno.
Dice che butta giù più di 5.000 calorie al giorno di cibo vegano con più di 400 gr di proteine
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Re: La maratona di un ex palestrato 3 mesi all’inseguimento di un sogno senza sacrificare l’allenamento con i pesi
Parte del problema per me è ben questo: non ho un consumo di 5k al giorno
E per tenere i miei livelli di pro senza andare di polveri a manetta e senza arrivare a quantitativi di fibre enormi dovrei stare più o meno lì. Tra i 4k e i 5k fissi
Magari se decido di preparare il passatore decentemente e mi metto a doppiare se ne può parlare
E per tenere i miei livelli di pro senza andare di polveri a manetta e senza arrivare a quantitativi di fibre enormi dovrei stare più o meno lì. Tra i 4k e i 5k fissi
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Re: La maratona di un ex palestrato 3 mesi all’inseguimento di un sogno senza sacrificare l’allenamento con i pesi
...e tanta carta igienica mi sa....
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Re: La maratona di un ex palestrato 3 mesi all’inseguimento di un sogno senza sacrificare l’allenamento con i pesi
Brutto dirlo ma nel periodo di prova io non la facevo più solida quasi mai...
Certamente potevo lavorarci su e tarare meglio le fonti magari, ma era un problema.
Ok discorsi di ma ora invece diminuendo di pochissimo e semplicemente inserendo 1 max 2 volte (anche solo 1 spuntino) in cui la fonte proteica non è vegana ed è andato tutto apposto
Certamente potevo lavorarci su e tarare meglio le fonti magari, ma era un problema.
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Re: La maratona di un ex palestrato 3 mesi all’inseguimento di un sogno senza sacrificare l’allenamento con i pesi
Bel video, sempre un piacere guardare correre Jakob! Però…però…però, threshold un cavolo. Se non ho sbagliato i conti i 400 li ha fatti intorno al ritmo dei 5k e i 200 a quello gara (27.5 come dice lui), siamo ben sopra la soglia. Probabilmente è un allenamento di rifinitura per la gara del 25 Maggio
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Re: La maratona di un ex palestrato 3 mesi all’inseguimento di un sogno senza sacrificare l’allenamento con i pesi
grazie per il video @MassiF, lo dice all'inizio che farà i 400m @ "threshold plus" e poi i 200m @ race pace quindi torna tutto
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Re: La maratona di un ex palestrato 3 mesi all’inseguimento di un sogno senza sacrificare l’allenamento con i pesi
Grazie del link... Ogni tanto anche Inge fa i lavoroni
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Re: La maratona di un ex palestrato 3 mesi all’inseguimento di un sogno senza sacrificare l’allenamento con i pesi
Comunque in generale la "soglia alla Inge" non è valutata sul passo, ma direttamente sull'acido lattico, e facendo ripetute da 400 riesci ad andare più forte a parità di millimoli che con ripetute più lunghe. Qui vedo che sta sotto i 160 bpm medi, potrebbe effettivamente essere appena appena fuori.
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Re: La maratona di un ex palestrato 3 mesi all’inseguimento di un sogno senza sacrificare l’allenamento con i pesi
Si il problema di quel metodo (ottimo) per gli amatori è che dovresti poter pungerti a manetta per controllare l'acido lattico (poi vabeh magari quando hai un determinato storico consolidato in certe occasioni ne puoi far a meno).
Il loro approccio è proprio di segmentare le ripetute con congruo recupero a tal punto che anche se vai a manetta non produci troppo lattato
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