Quale allenamento oggi - MAGGIO 2024

[MassiF]

Prosegue il recupero dal fastidio al tibiale: ieri sera ho azzardato un double, 20 minuti lenti dopo la corsa mattutina, ed e' andato tutto bene. Mi mancava troppo la corsetta pomeridiana prima di cena!
Stamattina un'altra broken tempo run come un paio di giorni fa, riscaldamento, 4 x 6' (90 secondi) a 4:25, cool down. Un po' di fastidio nel defaticamento, correndo piano lo noto ancora, ma almeno sono riuscito a mettere altri 13km nelle gambe. Sono volumi ancora ridicoli rispetto a un mese fa, ma piano piano si spera di tornare a macinare km

[ingpeo]

Corsa di pausa pranzo, si stava benissimo con il sole che andava e veniva dietro le nuvole bianche su cielo turchese, arietta molto piacevole e temperatura sui 20 gradi!
Fatto il classico giro da 10,13km e 210 D+, mi scoprivo a tirare un po' troppo in salita (domenica ho un trail!) ed ogni tanto dovevo rallentare... la già lenta andatura.
Completato con soddisfazione con media di 5'48"/km.

Qui hanno già infiocchettato tutto per la tappa del giro di domani! Passeranno per il mio paese, poi il Grappa due volte ed arrivo a Bassano. Praticamente casa mia
Prevedo riposo e visione tappa.

[lilligas]

Dopo tre giorni pieni tra lavoro e corsi di aggiornamenti finalmente sono tornata a correre/camminare nel circuitino sotto casa: 12,4 km a in 1h22'
Buonanotte a tutti

[MassiF]

Mattinata sudatissima! Ancora sul treadmill (ma toccando ferro domani penso di andare a correre sul canale, la caviglia è quasi completamente guarita) e ancora una tempo run, la terza della settimana. Ritmi ancora tranquilli, qualche secondo più lento del passo maratona, ma buone sensazioni: riscaldamento, 6 x 6 minuti a 4:25/km e cool down, per 13 km totali. Caldo anche con l’aria condizionata, ma e’ durato poco, dopo pranzo il sole si è tornato a nascondere dietro le nuvole. Ora FA Cup final e stasera Prefontaine Classic, Con Jakob Ingebrigtsen, Josh Kerr e Yared Nuguse sul miglio!

[MarcelloS.]

Discesa clamorosa oggi

H.11.30, variabile, 23°

Dopo il veterinario, esco a correre e vado allo Scopetone per fare un po' di dislivello. Scendono due gocce di pioggia ma smette subito. Vado verso lo scopetone sui 5:50, dopo 6 km inizia la salita (4 km al 6%) e il primo km è più veloce della pianura Poi mi assesto nuovamente sui 5:50, arrivo al GPM, riscendo dall'altro lato per 500 metri e rigiro per iniziare la discesa giusto al km 11. Primo km poco sotto 5', già buono per me, poi trovo un assetto strano (in discesa faccio schifo), sembra quasi che mi spingano da dietro e faccio 3 km tra 4:20 e 4:30... per me in discesa è come andare a 2:30 per una persona normale Incredulo proseguo sullo slancio, faccio un paio di km sotto o intono a 5' finita la discesa e poi proseguo tra 5:20 e 5:30 e all'ultimo km faccio di nuovo appena sotto 5'.
Poco più di 300 metri di dislivello per un ottimo allenamento di 23 km in 2h05'

Cyclette ieri pomeriggio
H.17.30, 25' divisi in 15' res.1 + 5' res.2 + 5' res.3, chiudo con 124 kcal e 7,1 km

[lilligas]

Oggi approfittando del giorno libero dal lavoro, prima veterinaria e poi allenamento collinare di corsa/camminata: 28,2 km a 8:03 min/km

[tomaszrunning]

Buongiorno e buona domenica a tutti
10km in salita
10km in discesa
5km pari.....
25km D+740

[jerkops]

Oggi FLL 19km a 4'39".

[MassiF]

Buona Domenica! Stamattina speravo di uscire e andare a correre sul canale, ma ho avuto un’altra nottataccia (questa volta glicemia troppo alta, invece che bassa) ed era troppo rischioso allontanarsi da casa. Fatti 13 km sul treadmill, ma oggi un passo indietro rispetto ai giorni precedenti, dopo 40/45 minuti il tibiale ha cominciato a farsi sentire e ho dovuto accelerare un po’ per tenerlo a bada. Mi sarebbe piaciuto allungare un po’ visto che sono 3 settimane che non corro almeno 21km, ma va bene lo stesso. Tutto sommato contento della settimana, 93km con 3 tempo run, vediamo di non fare altri passi indietro

[ingpeo]

Fatto una gara trail, mi sono guadagnato anche stavolta il ristoro finale: viewtopic.php?p=2636313#p2636313

24,6 km 1600 D+