Quale allenamento oggi - GIUGNO 2024

[MarcelloS.]

Bravi tutti!

@M_Pasinelli Grazie! Sulla costanza ok, è un mio punto di forza, ma come chilometraggi anche su queste pagine c'è chi fa mooolto più di me

Aggiorno gli ultimi giorni

Corsa ieri
H.18, sereno/variabile, 24°
Tutto in via concini, 8 km soft intorno a 6' , poi un quarto d'ora accelerato sui 5:20/5:30, in totale 10,5 km in 1h02

Cyclette
Domenica: H.18, 6 km soft con 15' res.1 + 6' res.2, chiudo 21:06 con 105 kcal
Lunedì: H.20, 20' molto soft con 15' res.1 + 5' res.2, solo 5,5 km e 94 kcal (nella top3 minore finora), ma era il giorno post corsa sui monti

[M_Pasinelli]

Ultimo allenamento (di corsa), classiche ripetute brevi, abbiamo ridotto le pause tra una serie e l'altra.
Quindi 3 serie di 5x45'' a tutta con 15'' di recupero attivo, con 3' di recupero da fermo.

Gambe non freschissime ma meglio di quanto temessi, zero dolori ai tibiali (ottimo), ginocchio non pervenuto (solo a riposo).


Per scaramanzia ho tolto l'ultima ripetuta (cioè 45''), sia mai che mi faccia male all'ultimo secondo.

[grantuking]

Per me questa mattina prima di andare a lavorò 10km ACDC.

[HappyFra]

Stasera 10Km con dentro 5 variazioni a caso più svelte, credevo di restarci secca per il caldo, oggi è stata una discreta mazzata la temperatura

[ingpeo]

Eh sì, arrivato il caldo vero.
Ci voleva una pausa dai temporali, ma io soffro questo clima...
10 km abbondanti con 180 d+.
Mi sono trascinato di nuovo, testa leggera per pressione bassa.
Verso la metà un po' meglio. Ho comunque sudato come un maiale.
È giunto il momento di tornare alla stradina montana

[librenhaut]

Anche qui è arrivato il caldo (24°), fatti 10 km di corsa lenta a bordo lago con un tuffo al km 7. Finché resta così va anche bene, almeno per le corse lente

[grantuking]

Finché riuscirò a non spegnere la sveglia e girarmi dall'altra parte uscirò al mattino, non ci sono paragoni. Correre al fresco non ha prezzo, per tutto il resto c'è Mastercard
Questa mattina soliti 10km ACDC. Sto iniziando ad abituarmi a correre presto, ovviamente sempre senza qualità, le gambe iniziano ad essere collaborative, non devo più sforzarmi per correre.

[tomaszrunning]

Buongiorno a tutti
15km CL
Dopo un trattamento da l'osteopata martedi mi sento tronco ma la cosa peggiore che ho sentito oggi il dolore alla tibia mai avuto prima. La gamba è quella sinistra, che mi aveva riportato in asse...

[MassiF]

Fastidi un po ovunque anche per me, ma almeno non abbiamo il caldo: 10 gradi stamattina, faceva freschino in canottiera. Fatti 19 km abbondanti in 95 minuti, gambe cosi' cosi': ho aggiunto qualche allungo ogni km giusto per testarle un po' e le ho sentite parecchio in tensione, non mi sentivo molto rilassato durante la corsa.

[librenhaut]

Oggi ritorno della pista con 15×400 tutti tra 1'27" e 1'30" con 30" di recupero. Si prospettava duro visto che era da un po' che non facevo ripetute così veloci e non ne avevo mai fatte 15, poi il recupero sembrava davvero poco, invece è andato tutto bene con il cuore che riusciva ogni volta a scendere sotto i 150 proprio allo scadere dei 30 secondi. Ritorno anche della pioggia, che ha aiutato a tenere a bada la temperatura. Eravamo solo in sette e ci siamo inzuppati per bene, ma meglio così che con sole e caldo