Correre la mattina

[MarcoGT]

Ciao a tutti,

Ho iniziato a correre nel luglio 2023, facevo ovvviamente poco e lento. Poi ad ottobre causa dolore al ginocchio mi sono dovuto fermare, ho fatto risonanza e lastra, solo infiammazione, passata con riposo.
Ho ricominciato in primavera ed ora faccio 10km in circa 1h15min.
Sono sempre andato a correre il tardo pomeriggio. Oggi per la prima volta ho provato la mattina. Sveglia 06:30 e corsa dalle 7, ho bevuto solo del succo di arancia.
Dopo 5km ero praticamente a pezzi e sono dovuto tornare.
Devo cambiare qualcosa se voglio correre la macchina o oggi era la classica giornata no?

Grazie

[Matt21]

Questo lo puoi scoprire solo tu col passare del tempo.

Per me, ad esempio, indipendentemente dal tipo di colazione, sonno, uscita, ecc. ecc... correre al mattino entro le prime 2-3h dalla sveglia significa l'inferno. Sempre.

[franchino]

Probabilmente è solo il cambio orario, correre appena svegli se non abituati può essere difficile le prime volte

[Doriano]

già, io ad esempio mai abituato: ho corso parecchie volte appena sveglio, ma mai riuscito a performare, se dovevo, quindi non ho fatto mai allenamenti seri appena sveglio

magari può essere utile un cucchiani di miele, o due: lo assumi subito e ti può dare un po' di sostegno

[gambacorta]

viewtopic.php?t=63225&start=2560
@MarcoGT in questa discussione troverai tanti matti vampiri che sapranno sicuramente consigliarti ,
qua chiudo