Pistoia - Abetone

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tomaszrunning
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Re: Pistoia - Abetone

Messaggio da tomaszrunning »

Più di 800 d+?
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Evuelledi Utente donatore Donatore
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Re: Pistoia - Abetone

Messaggio da Evuelledi »

Sugli 800 andrebbe bene
Nadia

10,5k: 47’50” (Mugello Gp Run 2020)
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tomaszrunning
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Re: Pistoia - Abetone

Messaggio da tomaszrunning »

volevo copiare l'allenamento fatto a -3 settimane dalla PA 2022
a quel tempo, con un caldo tremendo, ho fatto 33km @6'19'' D+801 151 fc med
avevo sofferto tanta sette, avevo camminato tanti pezzi....
oggi mi è venuto meglio nonostante che faccio meno allenamenti settimanali
la temperatura era più mite e il cielo era nuvoloso per prima ora di corsa, questa volta ero munito di 2 gel in più ma sopra tutto avevo la camel con acqua. sono sceso una curva di più e poi ritorno
risultato: 36km @6'04''' D+861 146 fc med
soddisfato
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Evuelledi Utente donatore Donatore
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Re: Pistoia - Abetone

Messaggio da Evuelledi »

grande Tomasz!

Io venerdì ho fatto il 32k, adesso aspettol'ultima fatica nel prossimo weekend e poi.. countdown :afraid:
Nadia

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shasha74 Utente donatore Donatore
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Re: Pistoia - Abetone

Messaggio da shasha74 »

Ottimo @tomaszrunning ….. allenamento che da fiducia
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42 3h06’22”
100k Passatore 24 10h36’28”
2024 42k Bologna 3h16’03” … P-A :afraid:
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filattiera Utente donatore Donatore
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Re: Pistoia - Abetone

Messaggio da filattiera »

Ottimo @Evuelledi e @tomaszrunning: mi sembra che state facendo un ottimo avvicinamento.
Io purtroppo fermo ai box questa settimana per un paio di giorni di febbre: ripreso ieri, ma il lunghissimo di oggi spostato a settimana prossima, sperando di recuperare un poco perché sono veramente cotto. Praticamente traslo i lunghissimi facendo ultimo a meno due e riposando l’ultima settimana solamente.
Ultra
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Merlo
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Re: Pistoia - Abetone

Messaggio da Merlo »

Io invece ho solo fatto 20 km ieri di lungo, con d+400 m a 4:50.
Però tre settimane fa qualità con 40 km a 4:25.
le restanti domeniche ho fatto 22-20 km di lungo sempre a 4:50.
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tomaszrunning
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Re: Pistoia - Abetone

Messaggio da tomaszrunning »

Per le maratone, l'ultimo lungo da 36 faccio a -3, poi 21k...
Qui non so come fare per non rischiare affaticamento
Sono tentato di fare 3h30 o 36km in piano
Oppure 30 collinare....
Siamo a -2 questo weekend!
Magari sabato sera 20 e domenica mattina 20????
Consigli?
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shasha74 Utente donatore Donatore
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Re: Pistoia - Abetone

Messaggio da shasha74 »

Io faccio un 25k principalmente in CL venerdì....poi forse una mezza a -1W.

Ecco fossi in te un 30k collinare soft potrebbe essere un giusto compromesso a -2, senza però ammazzarti.
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
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Merlo
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Re: Pistoia - Abetone

Messaggio da Merlo »

io operò per questi dueweekend con due lunghetti tranquilli di 18-20 km a scaricare

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