Quale allenamento oggi - GIUGNO 2024

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ingpeo Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2024

Messaggio da ingpeo »

Moltissimi complimenti @M_Pasinelli !!! =D>
@HappyFra brava, altra bella uscita lunga. Alla Cortina andrai alla grande! :thumleft:
Il pit-stop alla macchina fondamentale con giornata calda e senza punti acqua lungo il percorso. :asd2: Borraccia da mezzo litro ogni volta (10km), per me. Oltre a bere quando ero alla macchina.
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MassiF Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2024

Messaggio da MassiF »

Grandissimo @M_Pasinelli e bel racconto! e bravissimo @ingpeo : vero che come km settimanali ne faccio di piu' ma in queste pagine io vedo spesso fare 30+ kilometri che per me sono una rarita', ci vuole un bel carattere per finirli.

Continua il mio periodo di ricostruzione: 3 sessioni 'sub-threshold' (di cui uno in pista) piu' un lungo da 90 minuti alla settimana. Ora sono entrato nella terza settimana e ancora sono un po' lontano dal passo che dovrei/vorrei tenere nelle sessioni di qualita', stamattina 6x6 minuti a 4:20 (10" al km piu' lento del dovuto), ma e' comunque un filo meglio della settimana scorsa. Fra warm-up e cool down quasi 15 km, tutti sul treadmill.
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HappyFra Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2024

Messaggio da HappyFra »

Grazie @ingpeo ! Spero di riuscire a stare nei tempi alla LUT, mi basta finirla e soprattutto godermela ma su quest'ultimo aspetto non ho dubbi :mrgreen:
21: 1:50:49 - 2024 Verona
42: 3:58:33 - 2024 Barcellona
librenhaut
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2024

Messaggio da librenhaut »

Tantissimi complimenti @M_Pasinelli per la prestazione e per l'emozionante racconto! Mi immagino il lungo e meraviglioso viaggio, oltretutto in un posto così bello e diverso da quelli che conosciamo. Mi pare di ricordare (correggimi se sbaglio) che fosse la tua prima volta su una distanza di questo genere, ecco da semi-novellino a volte non capisco come si faccia ad andare avanti così a lungo e senza grossi cedimenti anche dopo che si è ampiamente superato il limite di ciò che si è abituati a fare e tutto dica che si è "cotti" già da molto tempo.

Qui ennesimo weekend con meteo poco invitante, però avevo un sacco voglia di uscire e alla fine mi sono ritagliato la mattinata di ieri con cielo coperto e leggera foschia ma senza pioggia, mentre nel pomeriggio sarebbero arrivati violenti temporali. Partito dai 400 m di Aigle con caldo umido già alle 8 di mattina, poi su per un'unica lunga salita fino ai 2200 in cima alle piste da sci di Leysin con qualche chiazza di neve qua e là e un bel freschino piacevole. Sceso poi dall'altro lato con molti tratti ripidi e tecnici. Verso la metà della discesa avevo pure pensato di fare altri 500 D+ per scollinare ancora oltre e arrivare a Villeneuve ma poi il sentiero era chiuso per taglio alberi e così sono sceso diretto a Roche, ma forse è stato meglio così perché gli ultimi 700 D- a scapicollo nel bosco hanno comunque messo un bel po' alla prova muscoli e ginocchia. Venuti alla fine 27 km e 1900 D+ in poco meno di 4h30 con qualche sosta per fare foto o rinfrescarmi in un ruscello.

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grantuking Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2024

Messaggio da grantuking »

Bel giro anche il tuo :thumleft:

Io rientrato da poco, non vi dico la caldazza. Alle 15 ha fatto 2 gocce, poi è uscito il sole e me lo sono beccato tutto :cry: meno male che domani ritorno al mio orario di lavoro cosi posso andare al mattino. Ho corso 10km, ma mi sembra di averne corsi 100.
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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ingpeo Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2024

Messaggio da ingpeo »

Con questo caldo umido, ci credo @grantuking !

Oggi volevo stare fermo ed invece ho sentito le gambe molto meglio del previsto.
Complice un po' di vento e sole coperto son uscito per giusto 5 km rigeneranti.
Seguiti da una bella rullata.
Le gambe mi han stupito in positivo!
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librenhaut
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2024

Messaggio da librenhaut »

Stasera qualche variazione sulla "pista vita" (o pista finlandese) del centro sportivo, un circuito di circa 1 km di sentiero ricoperto di trucioli di legno con leggeri saliscendi. Scaletta con 3×3' intorno alla soglia con 1'30" di recupero, poi 3×2' con 1' di recupero, poi 3×1' con 30" di recupero e infine 3×30" con 30" di recupero. Un po' di mal di gambe dopo l'uscita di ieri ma è andata comunque decentemente, ora cercherò di recuperare
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MassiF Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2024

Messaggio da MassiF »

Uscita easy stamattina, 13km in poco piu' di un'ora, molto poco da segnalare a parte il freddo insolito per il periodo dell'anno
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lilligas Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2024

Messaggio da lilligas »

Oggi prima di andare al lavoro 10,1 km in centro ad Arezzo in 1h13' :salut:
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
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bonovoxpride
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2024

Messaggio da bonovoxpride »

librenhaut ha scritto: 6 giu 2024, 23:00 Oggi ritorno della pista con 15×400 tutti tra 1'27" e 1'30" con 30" di recupero. Si prospettava duro visto che era da un po' che non facevo ripetute così veloci e non ne avevo mai fatte 15, poi il recupero sembrava davvero poco, invece è andato tutto bene con il cuore che riusciva ogni volta a scendere sotto i 150 proprio allo scadere dei 30 secondi. Ritorno anche della pioggia, che ha aiutato a tenere a bada la temperatura. Eravamo solo in sette e ci siamo inzuppati per bene, ma meglio così che con sole e caldo
i recuperi li hai fatti da fermo?
Everything you know is wrong

Pb 10k: 39'49'' Frattamaggiore (NA), Strafrattese 07/04/2024
Pb 21k: 1h34'23" Napoli, Neapolis Half Marathon 01/10/2023

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