Andare a correre... appena svegli 33

[fujiko]

Buongiorno vamps,

stamane 6K easy. Stranamente dalle mie parti si stava abbastanza bene, vento piacevole non caldo. Adesso in centro si cola.

Buona giornata a tutti

[cicciofuser]

Ciao a tutti, aggiorno pure io. Domenica saltata per motivi familiari, ieri avevo un giorno di riposo lavorativo e quindi mi sono detto "corro!" . Partito per la solita ora 3+1 sotto la caldazza milanese, dopo riscaldamento e primo km con ottime sensazioni, ho fatto il più classico degli errori del principiante andando più veloce di quel che avrei dovuto... e ovviamente l'ho pagata. Dopo 40 minuti mi sono dovuto fermare.
Va bene così, l'importante è tenersi in movimento in attesa di tempi migliori.

Complimenti a tutti gli altri per le uscite in posti bellissimi e per i ritorni

[Arla]

Hola!

Oggi giornata di scarico, giusto 7,5 km qui vicino (comunque con 230 d+ nei primi 5) tra laghetti, paesini e calanchi...

Diapositive e saluti!

[Evuelledi]

@jeffetto ...finito di bere? Complimenti per la tua corsa, niente male!
@EvaK felice di rileggerti, forzaaaaaa!!
@Arla no vabbeh ma che meraviglia!! Bellissimo!

Stamani 7km e qualcosa piano piano. Ora guardo se fare domattina mini-mini qualità pochino giusto per ricordarmi com'è (è da due settimane che faccio solo corsa lenta) o se saltare, che mi sento un pò stanchina e devo recuperare da qui al 30. Ah, ehm.. a proposito, stamani ne ho combinata un'altra... fatto fare un giro di lavatrice al dynamic pod... speriamo sopravviva, ormai ci sarà abituato, non è il primo che gli faccio fare Oh, almeno è pulito e profumato

[jeffetto]

Grazie cara!
Controlla cos'ha registrato ... così, per curiosità

[Arjen]

Buondì,
Per me oggi 2200m di nuoto, domani si corre..

[Arjen]

Buondì,
Chiudo e riapro
10Km sup solito giro, caldo ma non caldissimo mentre domani e venerdì sono previsti forti temporali.. vediamo, al massimo ripiego sul nuoto..

[EvaK]

Buongiorno!
Grazie a tutti , siete super affettuosi ormai sento di essere in famiglia qui.

Ieri lavorato fino alle 13 e poi nel pome mi aspettavano i miei… sono uscita in bici alle 13:30 con il ghiaccio nella borraccia, che dopo mezz’ora era già a temperatura ambiente fatte poco meno di 2 h e via. Stamattina seconda prova di corsa ma avevo ancora il piede indolenzito. 6 km con 3 soste. Speravo un po’ meglio.
Però ricordo da un altro infortunio, che spesso durante la guarigione fa comunque male, ma diverso. Boh…. Prudenza e aspetto ancora qualche giorno ora.

@Evuelledi secondo me gli aggeggi li progettano già sapendo che ogni tanto un giro in lavatrice se lo fanno . Anche la mia fascia da cardio da braccio ci è già finita più volte

[shasha74]

@EvaK ...daiiiiii
Riprendi con calma, adesso in programma non hai niente, se non recuperare un po' di forma che comunque non hai perso più di tanto, con tutta la bici che hai fatto. Ma non riesci a buttarci un po' di nuoto, che aiuta nel recupero...????

[jeffetto]

Buongiorno guys!

Visti i 25 gradi ed il tempo coperto con umidità folle (per cui penso percepiti 28/30), che non te lo fai un 3 x 3000 masochistico invece di una sana CL come sarebbe stato lecito ed auspicabile? Ecco ...
L'allenamento è venuto meglio di quanto previsto, con le frazioni di medio sui 4.45 e recuperi intorno ai 5.10/km. Totale con riscaldamento (serviva? ) 13k di sudore e passa la paura
Fatto straordinario, visto che facciamo spesso percorsi simili ma non ci becchiamo mai, ho avuto piacevole anche se breve incontro con @Scut alla fontanella salva vita di Ponte Milvio, prima dell'ultima frazione. Beccato ovviamente Max Rosolino, di rosso vestito, che correva con telefonino in diretta video

Con Scut probabilmente ci si rivede fra qualche anno (anche no, dai)
Daje!