Quale allenamento oggi - GIUGNO 2024

[MassiF]

Buon inizio settimana anche da parte mia!
Dormito male la notte scorsa, fra tutti i problemi di salute soffro anche di calcoli biliari legati alla sindrome di Gilbert (troppa bile nel sangue) e periodicamente mi fa stare in piedi la notte. Poi il dolore passa e rimane un gran mal di testa causato dalla pressione alta. Presa mezza giornata di ferie e poi ho corso sul treadmill come da programma: 5 km di riscaldamento e un 6 x 6' tempo con 1 minuto di recupero da fermo, parti veloci venute a 4:18, altri due secondi piu' veloci dello stesso workout della settimana scorsa... piano piano ci stiamo avvicinando al passo che dovrei tenere per questo tipo di allenamento (4:08), buone sensazioni perche' mi e' sembrato di faticare davvero poco oggi, battiti medi nelle ripetute sotto i 130 e tornavano intorno ai 90 durante il minuto di recupero. E mal di testa passato!

[ingpeo]

7,25 km 168 d+, cielo coperto.
Male alle gambe e formicolio da pressione bassa.
Camminato un sacco.
Estate.

[MarcelloS.]

Double ieri

H.11, nuvoloso/pioggerella, 20°
E' cambiata stagione in 24 ore, corro tardissimo per i guai notturni di Olivia e anche l'umore è pessimo e lo sarà per tutta la giornata, peraltro grigia e buia, in tema con l'umore. Cerco comunque un ritmo vivace, per quel che offre il convento, e dopo il primo km di riscaldamento, faccio tutto circa tra 5:05 e 5:15, tra i vari circuiti soliti dei miei giri. Chiudo 12,5 km in 1h06, venti minuti circa in meno di quanto volessi stare fuori ma ero in ritardo col pranzo dai suoceri.

Cyclette
H.19, sei km soft con 15' res.1 e 6' res.2, con 104 kcal e 21:15

Cyclette oggi
H.18.30, 25' soft con 20' res.1 e 5' res.2, chiudo con 7 km e 122 kcal

[HappyFra]

Vedo che ieri era lunedì profondo per tutti, anche per me ieri sera 10km non entusiasmanti con tutti i doloretti e sintomi negativi del pregara

[MassiF]

Buona giornata!
13 km e mezzo stamattina lungo la riserva, in 70 minuti. Poco da segnalare, gambe un po pesanti nei primi km, poi si sono svegliate, 120 battiti medi, stanno cominciando a scendere bene. Unica nota negativa i maledetti moscerini che ti si infilano anche in mezzo alle p***e

[librenhaut]

Ieri ho approfittato del bel tempo (rarissimo qui negli ultimi mesi) per fare un'uscita in montagna, che voleva essere l'ultimo vero allenamento e prova generale prima della gara che ho la settimana prossima. Fatti 22 km 1800 D+ a ritmo tutto sommato tranquillo su terreno in gran parte tecnico e roccioso. Testate anche le scarpe che volevo usare in gara, purtroppo non mi hanno convinto, ne parlo nel thread sulla scelta delle scarpe da trail in cui chiedo un consiglio di conseguenza.

[MassiF]

Tempo Wednesday sul treadmill, come da programma: riscaldamento, 3 x 12' con 90 secondi di recupero da fermo, 4:18/km di media, cool down. Tutto nella norma, poco da segnalare, piaciuta molto la seconda ripetuta in cui mi sembrava di passeggiare, in compenso gli ultimi minuti della terza sono stati tostissimi. Stasera easy double e domani lunghetto

[Panormitanus]

Mercoledì ripetute.
Stamattina un po' meno caldo del solito, 24 gradi ma aveva piovigginato e l'aria sembrava un po' più fresca.
3 km di riscaldamento a 5'06" al km e poi 8*600 con 1'30" di recupero camminando.
Tutte le ripetute tra 3'56" e 4'00" . Fatica immane. Non ho più l'età per certe cose

[pippotek]

Bravissimo!

[Ale]

Doppio allenamento per me Oggi. appena sveglio 9 km com 300 metri di dislivello, poi camminata in montagna con mio figlio grande (6 anni) 500 metri dislivello in 7 km. 2 ore di giro