Training Load

[m@ssimo]

Ciao a tutti,
bella notizia per chi usa Apple Watch per correre.
Con il prossimo aggiornamento Wathos 11 finalmente verrà aggiunto il Training Load.
Questi e altri aggiornamenti in anteprima sul sito ufficiale Apple.
Segue il riassunto (copia e incolla) :

Una comprensione più approfondita dei carichi di allenamento
watchOS 11 introduce una funzione relativa ai carichi di allenamento, un modo utile e innovativo per misurare in che modo l’intensità e la durata degli allenamenti influiscono sul corpo nel tempo. Il carico di allenamento aiuta a capire lo sforzo a cui è stato sottoposto il corpo durante gli allenamenti nell’arco degli ultimi 7 giorni rispetto agli ultimi 28 giorni. Questi dati permettono di prendere decisioni informate e consapevoli ogni giorno, in particolare quando ci si prepara per un evento sportivo come i 5000 metri piani, una gara ciclistica o una maratona.

Il carico di allenamento è un modo utile e innovativo per misurare in che modo l’intensità e la durata degli allenamenti influiscono sul corpo nel tempo attraverso le valutazioni dello sforzo disponibili dopo ogni workout.
Per misurare l’intensità, dopo ogni workout sarà disponibile una nuova valutazione dello sforzo, che permetterà di monitorare la difficoltà dell’allenamento su una scala da 1 a 10. Le tipologie di allenamento cardio più popolari sfrutteranno un algoritmo innovativo che genererà automaticamente una valutazione dello sforzo stimato usando una combinazione di fonti di dati, come età, altezza e peso, insieme a informazioni ottenute durante l’allenamento, per esempio GPS, frequenza cardiaca e altitudine. Sarà, inoltre, possibile adattare manualmente questa stima per considerare altri fattori, come tensione o indolenzimento. Per gli allenamenti che non generano una stima automatica, ad esempio, i workout per aumentare la forza muscolare, l’utente può inserire una valutazione del proprio sforzo alla fine della sessione.
iPhone 15 Pro e Apple Watch Series 9 con il carico di allenamento.
Apple Watch definisce un carico di allenamento su 28 giorni: questa media ponderata prende in considerazione sia le valutazioni dello sforzo, sia la durata degli allenamenti in questo periodo.
Apple Watch definisce un carico di allenamento su 28 giorni: questa media ponderata prende in considerazione sia le valutazioni dello sforzo, sia la durata degli allenamenti in questo periodo. Nell’app Attività è possibile confrontare il carico di allenamento relativo agli ultimi 7 giorni con quello relativo agli ultimi 28 giorni, con indicazioni che mostrano le variazioni: molto inferiore, inferiore, stabile, superiore o molto superiore. Grazie a questo confronto è facile valutare se lo sforzo a cui è attualmente sottoposto il corpo sta aumentando, è uguale o sta diminuendo, e adattare di conseguenza il proprio allenamento per ottenere risultati migliori. Altre informazioni nell’app Fitness su iPhone indicano più nel dettaglio il possibile impatto sullo stato di fitness dell’utente, se continua ad allenarsi al ritmo attuale, per esempio, una potenziale variazione dello stato o il rischio di infortuni.
Lo stato di salute giornaliero e la capacità di allenarsi sono due aspetti spesso collegati, perciò è possibile consultare il carico di allenamento insieme alle informazioni dell’app Attività su Apple Watch o dell’app Fitness su iPhone. Inoltre, è possibile visualizzare il carico di allenamento nell’app Vitals.

Nell’app Attività è possibile confrontare il carico di allenamento relativo agli ultimi 7 giorni con quello relativo agli ultimi 28 giorni, con indicazioni che mostrano le variazioni: molto inferiore, inferiore, stabile, superiore o molto superiore.
Apple Watch Ultra con il carico di allenamento dell’utente classificato come “stabile”.
Nell’app Attività è possibile confrontare il carico di allenamento relativo agli ultimi 7 giorni con quello relativo agli ultimi 28 giorni, con indicazioni che mostrano le variazioni: molto inferiore, inferiore, stabile, superiore o molto superiore.
Apple Watch Ultra con il carico di allenamento dell’utente classificato come “molto superiore”.
Nell’app Attività è possibile confrontare il carico di allenamento relativo agli ultimi 7 giorni con quello relativo agli ultimi 28 giorni, con indicazioni che mostrano le variazioni: molto inferiore, inferiore, stabile, superiore o molto superiore.

Anelli Attività e app Fitness più personalizzabili
Ogni giorno, gli anelli Attività danno la giusta motivazione a chi usa Apple Watch spingendo le persone ad alzarsi in piedi più spesso, muoversi di più e fare esercizio. E in watchOS 11 offrono un livello di personalizzazione ancora superiore. Se l’utente prevede di includere un giorno di riposo nella routine di allenamento, ha subito un infortunio o ha semplicemente bisogno di staccare per un po’, ora può mettere in pausa gli anelli per un giorno, una settimana, un mese o più tempo, senza compromettere la serie di medaglie conquistate. È anche possibile personalizzare gli obiettivi degli anelli Attività in base al giorno della settimana, così il dispositivo darà la giusta carica e motivazione al momento opportuno.

Con watchOS 11 ora è possibile mettere in pausa gli anelli Attività per un giorno, una settimana, un mese o più tempo, senza compromettere la serie di medaglie conquistate.
iPhone 15 Pro e Apple Watch Series 9 con un menu dove è possibile impostare il programma per l’obiettivo Movimento.
È anche possibile personalizzare gli obiettivi degli anelli Attività in base al giorno della settimana, così il dispositivo darà la giusta carica e motivazione al momento opportuno.

L’app Fitness su iPhone, inoltre, offre la possibilità di personalizzare il pannello Riepilogo per vedere solo i parametri che interessano, inclusi i nuovi parametri per allenamenti come corsa, trekking, nuoto e mindfulness.

[MassiF]

Avevo dato una occhiata al video stamattina, molto interessante, speriamo che lo implementino correttamente, ma siamo comunque sulla buona strada. Training load e recovery time sono le due funzioni che mancavano, ci sono 3rd parties apps che aiutano, ma sicuramente avere tutto integrato e’ meglio. E speriamo non siano a pagamento, tipo la sottoscrizione a Fitness+

[m@ssimo]

In teoria da quello che leggevo anche da altre fonti dovrebbe essere tutto gratuito

[MassiF]

Ho installato la beta, ed effettivamente la nuova feature è presente. Ci vogliono 14 giorni però prima di vedere il training load, perché e’ necessario costruire la baseline

[m@ssimo]

Ciao MassiF,
grazie per queste news.
Se vuoi e se puoi sarebbe bello vedere degli screen delle schermate che ti appaiono

[MassiF]

Eccoli qua dopo qualche settimana di uso

[m@ssimo]

Grazie MassiF.
Non vedo l'ora che esca quella definitiva...
Ciaoo

[MassiF]

Di nulla!

[RobertoV]

Ho installato la beta, ed effettivamente la nuova feature è presente. Ci vogliono 14 giorni però prima di vedere il training load, perché e’ necessario costruire la baseline

Il problema, non so se si comporta così solo perché lo sviluppo è in beta, è che lo calcola in automatico solo con l'app nativa e cioè con gli esercizi dell'app nativa. Se utilizzi un altra app, quale chessò Workoutdoors, il grado di sforzo lo devi inserire a manina.
Se l'acceso a tale funzione è solo prerogativa dell'app nativa la vedo più come una grossa fregatura.

[MassiF]

Beh, ma non è che ci voglia chissà che a mettere il numerino, c’è uno slider, da uno a dieci, che fregatura è?