Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 10.000 metri

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Rogerwat
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)

Messaggio da Rogerwat »

continuo con gli ultimi lavori:
sabato 15km lento a 5' caldo pazzesco sofferenza un po' troppa nonostante la pausa fontana ad ogni giro
stamattina un po' piu fresco alle 7 e temperatura scesa ultimi giorni. 12x400m media 3'51 rec 200m jogging . totale 7km a 4'33 . a seguire 3km lento tranquilli
1 km 3' 28 4/6/22 allen
1500m 5'30 18/11/20
3000m 11' 54 28/5/22 allen
5 km 20' 56 14/5/22 allen
10 km 43' 27 18/10/23 allen
21,1km 1h50'16 26/12/21 allen
-Nike Vomero 17
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Rogerwat
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)

Messaggio da Rogerwat »

stamattina bel lento di 12km con sensazioni di bella facilita' a 5'17 di media . mi sono commosso per i 146 bpm medi , mai visti cosi' bassi :)
1 km 3' 28 4/6/22 allen
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