Marciare invece che correre

[runningmamy]

La mia insegnante di fitwalking diceva di non allungare il passo, ma di aumentare la frequenza
Qui qualche info e un bel video
http://www.fitwalking.it/ita/tecnica-fitwalking.aspx
https://youtu.be/ia3iEhW86_4

[mdb]

Ieri e oggi ho fatto le prime due uscite,ho visto che come cadenza sto sui 130 passi/minuto

[mbuto]

Per iniziare a marciare senza prendere abitudini scorrette vorrei prendere qualche 'lezione', conoscete qualcuno in zona romana che possa formare un novello marciatore con qualche lezione ad hoc?

[runningmamy]

Parli di marcia in senso stretto?
Se invece ti va bene anche fitwalking ( il metodo dei fratelli DaMilano) sul sito fitwalking.it trovi l'elenco degli istruttori certificati, regione per regione

[mbuto]

ciao. No parlo di marcia in senso stretto.....anche se visto un video su youtube, dibito di essere in grado di farlo, ma magari con un istruttore....

[lilligas]

Ciao a tutti ho trovato questo interessante 3d cercando sul forum dato che negli ultimi mesi (con l'arrivo di questo grande caldo e da quando mi sono rallentata) mi piace piu' camminare alternando con tratti di corsa che correre per l'intero allenamento. Ringrazio @runningmamy per i vari consigli, aver fatto un corso vero e proprio di fitwalking credo che aiuti nel concreto a capire la giusta tecnica, online ho trovato qualcosa ma fare un corso credo sia tutta un'altra cosa.
Al momento io camminando a passo sostenuto vado intorno a 9:20/9:30 min/km, capisco che c'e' tanto da fare per migliorarsi. Sto' usando le stesse scsrpe che uso per la corsa, le Brooks Glycerin perche' comunque spesso faccio anche tratti di corsa quindi preferisco usare scarpe ammortizzate, voi che praticate il fit walking da piu' tempo a che ritmo andate? E che scarpe usate? E nella tecnica, si tratta di un cammino veloce con passi ravvicinati con le ginocchia che si piegano normalmente, non come nella marcia che uno deve rimanere teso, giusto?
Grazie e buone camminate a tutti

[fujiko]

Ciao @lilligas se può essere utile, mia mamma ha seguito per due anni un istruttore di fitwalking/powerwalking ed è arrivata a camminare piuttosto veloce. Fai conto che quando accelera seriamente mi devo impegnare per starle dietro, ed è alta 15cm meno di me.
Lei di suo già aveva un passo svelto ma mi ha detto che le sessioni con l'istruttore le hanno consentito di coordinare meglio braccia/bacino/gambe e rendere il movimento fluido e leggero all'aumentare della velocità, evitando di 'svangare' il terreno e irrigidirsi.

Lato scarpe, lei come me predilige in generale scarpe con suole poco ingombranti. Le ho preso delle Nike Free con cui si trova molto bene, ma anche delle Reebok molto semplici.

[lilligas]

Grazie mille delle informazioni fujiko

[Evuelledi]

Al momento io camminando a passo sostenuto vado intorno a 9:20/9:30 min/km

Io se mi ci impegno parecchio sto sui 9:30. Ieri pomeriggio cercavo di camminare a questo passo, ad un certo punto mi ha passato una ragazza che camminando faceva le buche in terra... tempo due minuti e mi ha seminato, che invidia!