Obbiettivo triathlon 3

[Malnat]

Secondo me sprint e mezzo non vanno molto d'accordo, a meno che lo sprint non sia solo di passaggio nella preparazione al mezzo.

Sarebbe come preparare i 5000 e la Mezza insieme, forse peggio.

Piuttosto fare 2 olmpici (a Milano c'è anche quello) che sono, a mio avviso, gare più simili.

Sulle tabelle non saprei, però calcola che il nuoto è quasi uguale, sulla corsa potresti avere ritmi simili (anche se io ad esempio ho una differenza enorme tra i due), mentre la bici è completamente diversa. Se fai un olimpico in circuito, con la scia è totalmente un'altra gara rispetto ad una no-draft.

Si può far tutto, ma non è "solo" aumentare un po' i volumi della bici è proprio un'altra cosa.

[Paolo79]

Allora discorso che facevo per lo sprint era semplicemente per il fatto che se trovavo qualcosa da inizio stagione verso fine marzo inizio aprile riprendevo un po’ i meccanismi della gara, dopodiché anch’io pensavo di fare due olimpici quello di Milano e quello del lago di Caldaro soprattutto nel caso in cui decidessi di fare il medio in Svizzera con acqua dolce e non salata. Per quanto riguarda l’allenamento capisco che sicuramente mi porterebbe giovamento ma non so se riuscirei a incastrarlo con tutti gli impegni della vita reale (già adesso dove la allenare praticamente ogni giorno devo svegliarmi alle 5:30 Eccetto sabato o domenica).l’alternativa che sto pensando è chiedere aiuto ad un mio cugino che ha molta esperienza in materia avendo già una cinquantina di maratone diversi Ironman full anche alle Hawaii (con tempi quasi da pro.) e tuttora 57 anni continua a fare dei 70.3.non so però se sia disponibile visto che non abita qui, anche se un pochino mi sta dando dei consigli nel nuoto.

I piani che ho trovato sono questi del Garmin per gli olimpici:

Beginner

https://static.garmin.com/shared/emea/c ... ner-IT.pdf

E intermedio

https://static.garmincdn.com/shared/eme ... ate-IT.pdf

[Malnat]

Beh ma allora tuo cugino può sicuramente aiutarti molto meglio di molti allenatori che fanno le tabelle in serie e praticamente senza conoscerti.

Dgli per altro che lo odio, come odio tutti i qualificati per Kona

[Maxxo64]

Beh ma allora tuo cugino può sicuramente aiutarti molto meglio di molti allenatori che fanno le tabelle in serie e praticamente senza conoscerti.

Dgli per altro che lo odio, come odio tutti i qualificati per Kona

Eh ammiocuggino...il fatto che si sia qualificato per Kona non ne fa un allenatore, e anche quelli che ti danno le "tabelle" non sono proprio proprio degli allenatori...

[Malnat]

Sì va bene, ma i consigli personalizzati di uno che (per forza di cose) sa come allenarsi valgono sicuramente oro.

Poi praticamente tutti gli age group bastano e avanzano le tabelle, non siamo professionisti che hanno bisogno di veri professionisti per l'allenamento.

[Maxxo64]

Se lo dici tu…

[Malnat]

beh.. diversamente lo dici tu eh... Non Blummenfelt

[Paolo79]

Insomma dai non volevo alimentare polemiche, credo che ognuno cerchi di fare del suo meglio in un contesto dove almeno per quanto mi riguarda, l’importante è divertirsi e dove l’obiettivo è quello di stare bene e porsi magari degli obiettivi secondo le proprie capacità. Ho sentito mio Cugino e mi ha detto che anche lui fa parte di un gruppo (sta in Brasile) e mi darà un piano da 12 settimane. nel frattempo di potenziare il nuoto e Per questo mi darà altrettanti allenamenti specifici. lui magari non sarà un professionista ma è vent’anni che fa triathlon ed ha dei personali a tutto rispetto (9ore e 30 nel full mi pare sia un buon tempo), quindi sicuramente mi può dare dei consigli.

[EvaK]

guada io saprei bene consigliare una persona sulla corsa. Ma il triathlon è davvero molto complesso ed è difficilissimo da "semplice" atleta (anche se molto performante) allenare altri: questo perchè il tri richiede un monte ore molto alto, e necessita dunque di cucire addosso gli allenamenti in base alla vita dell'atleta. Tabella da 12 settimane io non vorrei neanche vederla dipinta, perchè non so da adesso a tra 3 mesi come sono messa, ma sono abituata ad avere dal mio coach tabelle a 4 giorni: in base a come va, si fa un check e si va avanti: lui ha in mente il programma, ma me lo mette davanti poco alla volta. Stessa cosa faccio io con alcune ragazze che sto seguendo (da amatore) nella corsa.

Per quanto riguarda le gare, ti stavo già rispondendo stamattina ma poi non avevo finito: secondo me o scegli un olimpico no draft, altrimenti sprint e olimpici hanno dinamiche di gara che non c'entrano niente con le lunghe distanze. Basta pensare che uno sprint lo si chiude in 55-70 minuti, un medio in 5-6h (parlo di tempi amatoriali). Come preparare una 10km e una maratona, ma poi sono proprio le dinamiche di scia che sono diverse.

[fp0020]

@Paolo79
Ciao Paolo
ti porto la mia esperienza (oggi 46 anni) se può esserti di aiuto.
Sempre fatto sport da giovane, giocavo a pallone, poi, fino al 2020 corricchiavo con qualche mezza, stavo a galla e bici zero.
Arrivo alle fine: domenica a Porec farò il mio IV 70.3 (risultati amatoriali attorno alle 05H e 30') dopo il primo anno di sprint, il secondo di sprint/olimpici, il terzo di olimpici e un medio e questo di olimpici e due medi.
Soprattutto per il medio, per convivere bene con Famiglia e Allenamenti (sposato e 2 figlie) diventa fondamenta affidarsi ad un allenatore (il piano di 12 settimane non contempla eventuali stop dovuti ad infortuni, impegni e/o variabili per cui devi rallentare); cmq fai di media 10 ore alla settimana di allenamento; altra cosa fondamentale è affidarsi ad un nutrizionista sportivo; provato sulla mia pelle da aprile, di quest'anno e mi ha cambiato la vita (purtroppo nel triathlon non si finisce mai di imparare e l'alimentazione pre gara in gara e post è fondamentale oltre a quella dei mesi precedenti).
Il prossimo anno Spero il lungo a Cervia, sogno stare sotto le 12 ore.