Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2024

[JRosales]

@M_Pasinelli grande caspita bel allenamento! ottimi ritmi che ti vengono fuori dai, complimenti, forza

[ingpeo]

Stasera un'oretta di potenziamento gambe, braccia e core.

[Marco87]

@JRosales complimenti x quelle velocità sul tapis.. io penso di imbarcarmi se corro così veloce sul tappeto

[MarcelloS.]

Benedetto osteopata, avevo il lato destro del corpo che era un tronco, motivo per cui avevo tutte le difficoltà di ritmo nelle ultime due settimane.

Dopo la scrocchiata sono rinato

Corsa ieri
H.17, variabile, 10°, freddino
Faccio metà in via concini più soft, metà in ciclabile bene. Inizio a correre dopo un giorno di riposo (meglio non correre dopo la visita di mercoledì) e per 3-4 km mi devo assestare, sono appena sopra 6' ma comunque già 20'' meglio del solito. Una volta a regime, mi sento leggerissimo e inizio a correre tra 5:40 e 5:50, sempre lento (me ne rendo conto), ma cmq 40 secondi più veloce di tutto novembre e soprattutto con sensazioni molto buone, le gambe riescono a fare la falcata correttamente dopo aver liberato i blocchi posturali Chiudo 13 km in 1h17' e anche l'osteopata è felice di questo immediato riscontro positivo

Cyclette serale post corsa
H.19, 20' soft con 15' res.1 e 5' res.2, faccio 5,7 km e 98 kcal, solo per mettere qualche km in cascina

[JRosales]

ciao @Marco87 ehh sí non so nemmeno anch'io come sono riuscito, ma resta il fatto di avere buone sensazioni. Sto prendendo pian piano forma dopo la maratona di settembre e l'abituarmi ai plantari tosti (cosa più impegnativa...).

Oggi corsa rigenerante, 7.17km a 5'25'' sulle contrade sterrate vicine a casa mia, quindi con tanto dislivello. È stato bello. Domani lungo come dice la regola, vediamo come va

buoni allenamenti a tutti!!

[ingpeo]

Stasera ho approfittato di una spesa a Bassano per poi correre in semi piano.
Mi ero dimenticato dell'aria della Valsugana
8 km tranquilli, giusto per muovere le gambe.

[JRosales]

ciao tutti!
Oggi corsa lunga di regola: 24km CL chiusi quale orologio svizzero in 2 ore, a 5'00''/km. Non l'ho cercato, era il giro fino all'altra parte della strada per poi tornare in macchina. Sono uscito verso le 7:30am con 7 gradi, e finita la corsa con 12. Mattinata bellissima proprio, con tanti runners e ciclisti. Bella giornata proprio.

[HappyFra]

Sono rimasta indietrissimo con gli allenamenti degli ultimi giorni
mercoledì 15 km con dentro 4 belle rip in soglia
giovedì 6Km su treadmill molto facili
ieri sera 8Km con la luna piena spettacolare
Settimana di corse molto buona come sensazioni, spero di arrivare così alla maratona tra due settimane

[MarcelloS.]

Oggi 23ello all'ora di pranzo per la seconda uscita post-osteopata

H.13, sereno, 14° molto gradevole

Veterinario al mattino e passano oltre 2 ore, poi spesa, e mi ritrovo quasi alla una senza aver corso. Poco male, è la mia ora preferita, esco volentieri. Vado in bonifica e lì faccio due giri brevi, il resto è nei soliti circuitini. Ritmo soft per i primi 9 km, intorno 6' (pensavo meglio), poi inizio un po' di fartlek 100/300 metri circa per un po' di km e vado tra 5:30 e 5:40. Intorno al 20mo km rallento un po', torno senza variazioni di ritmo e con km intorno 5:50. Alla fine chiudo con 23 km in 2h13 ed è la miglior media (5:47... sic ) degli ultimi 28 giorni Mi accontento!

[Moran]

Una vita che non scrivevo più in questo thread, dall'ultimo infortunio ormai di quasi un anno e mezzo fa. Mi ero ripromesso di tornare qui solo dopo che la ripresa degli allenamenti mi avrebbe portato di nuovo a battere il moribondo. Ce l'ho fatta giovedì della settimana scorsa. Poi ancora qualche sessione di run/walk e una bella sparata di ripetute mercoledì.
Oggi 10 km di CL a 5'59" + 1 km di CM a 5'27".