[DISCUSSIONE UFFICIALE] Polpacci
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polpacci
A me a volte capita con le virate a nuoto, che infatti ora evito.
Il fisio mi ha trattato con successo con i ferri Graston, per fare a casa mi ha suggerito la pistola a percussione.
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polpacci
Se hai un polpaccio grande vivi più a lungo: cosa dice lo studio
https://www.thesocialpost.it/2024/12/11 ... lo-studio/

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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polpacci
Buongiorno a tutti,
è dall'inizio di ottobre che soffro di un dolore ripetitivo al polpaccio dx (laterale e soleo all'attaccatura con il tendine) più o meno sempre nello stesso punto. Mi fermo per 3 settimane, mi passa tutto nessun dolore. Così ho pensato di fare la corsa dei Santi (avevo già rinunciato alla prima mezza di Roma del 20 ott.), stavo bene e in forma, ma all'ottavo km si ripresenta quel dolorino, ovviamente ho rallentato e finito la gara. Di nuovo stop per 10gg. Faccio un test di 5km, non avevo dolori, ma niente da fare di nuovo dolore al polpaccio. Decido di fermarmi per un mese e fare anche delle sedute dal fisioterapista (4 sedute di tecar e massaggi al polpaccio). Dopo un mese sembrava tutto passato, non avvertivo nessun dolore né a camminare né a scendere le scale. Allora quindi riprovo a correre faccio 5 km lenti e di nuovo lo stesso dolore.
Prima di iniziare la fisioterapia ho fatto anche una ecografia ma il radiologo mi ha detto che praticamente non c'è niente, un pò di sovraccarico. A dimenticavo che in questo periodo ho fatto uso abbondante di artigliorosso e arnica. Un radiologo mio amico mi ha detto che potrebbe essere un'ernia discale che può dare dolori al polpaccio, ma devo prima fare una visita neurologica e poi RM. Dimenticavo, anche a febbraio di quest'anno ho avuto il dolore al polpaccio dx, risolto con una settimana di stop, automassaggio e artiglio rosso. Dopodiché ho fatto un paio di gare senza problemi (romaostia, appiarun) e ho continuato a correre fino a ottobre. Ora il problema sembra non passare, si ripresenta ogni volta che ricomincio a correre. Corro sempre con le Sauconey da più di 10 anni la triumph e non ho avuto mai problemi. Chiedo aiuto alla comunità se qualcuno ha, oppure ha avuto, il mio stesso problema e come l'ha risolto. , ho bisogno di correre. Spero di risolvere presto questo problema, non riesco a stare fermo ho bisogno di correre.
Grazie
Francesco
è dall'inizio di ottobre che soffro di un dolore ripetitivo al polpaccio dx (laterale e soleo all'attaccatura con il tendine) più o meno sempre nello stesso punto. Mi fermo per 3 settimane, mi passa tutto nessun dolore. Così ho pensato di fare la corsa dei Santi (avevo già rinunciato alla prima mezza di Roma del 20 ott.), stavo bene e in forma, ma all'ottavo km si ripresenta quel dolorino, ovviamente ho rallentato e finito la gara. Di nuovo stop per 10gg. Faccio un test di 5km, non avevo dolori, ma niente da fare di nuovo dolore al polpaccio. Decido di fermarmi per un mese e fare anche delle sedute dal fisioterapista (4 sedute di tecar e massaggi al polpaccio). Dopo un mese sembrava tutto passato, non avvertivo nessun dolore né a camminare né a scendere le scale. Allora quindi riprovo a correre faccio 5 km lenti e di nuovo lo stesso dolore.
Prima di iniziare la fisioterapia ho fatto anche una ecografia ma il radiologo mi ha detto che praticamente non c'è niente, un pò di sovraccarico. A dimenticavo che in questo periodo ho fatto uso abbondante di artigliorosso e arnica. Un radiologo mio amico mi ha detto che potrebbe essere un'ernia discale che può dare dolori al polpaccio, ma devo prima fare una visita neurologica e poi RM. Dimenticavo, anche a febbraio di quest'anno ho avuto il dolore al polpaccio dx, risolto con una settimana di stop, automassaggio e artiglio rosso. Dopodiché ho fatto un paio di gare senza problemi (romaostia, appiarun) e ho continuato a correre fino a ottobre. Ora il problema sembra non passare, si ripresenta ogni volta che ricomincio a correre. Corro sempre con le Sauconey da più di 10 anni la triumph e non ho avuto mai problemi. Chiedo aiuto alla comunità se qualcuno ha, oppure ha avuto, il mio stesso problema e come l'ha risolto. , ho bisogno di correre. Spero di risolvere presto questo problema, non riesco a stare fermo ho bisogno di correre.
Grazie
Francesco
10 km 48:17
02/03/2014 RomaOstia HM 1:43:29;
26/10/2014 Venice Marathon 03:49:48
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Contrattura ciclica al polpaccio sx
Ciao a tutti
sono da poco iscritto al forum, nonostante vi segua in "incognito" da diverso tempo, perchè ho un problema da sottoporre a chi ne sa molto più di me.
In breve, ho 42 anni e sono alto 1.90 x 99kg. Da giovane ho sempre fatto pallacanestro (con un peso forma di ~81kg) e dopo aver smesso con l'attività agonistica mi sono dedicato per alcuni anni al ciclismo e successivamente alla palestra. Non ho mai avuto infortuni o problema di alcun genere.
A 36 anni sono diventato papà per la prima volta, e per causa di forza maggiore ho dovuto abbandonare qualsiasi attività fisica, finchè a maggio 2024 ho decido di provare con la corsa (visto il poco tempo libero che famiglia & lavoro mi concedono).
Dopo aver iniziato in maniera molto graduale, dopo un paio di settimane ho avuto fastidiosa contrattura al polpaccio sinistro, che mi ha fermato per una 10ina di giorni. Passata quella, appariva ciclicamente dopo 4/5 uscite, una tendinopatia alla zampa d'oca che - a seguito di visita con ortopedico - mi hanno fatto appendere le scarpe al chiodo.
Siccome sono testardo e non volevo arrendermi (in barba all'ortopedico
), con calma verso novembre ho ripreso con delle uscite di 2-3km e non avendo più nessun fastidio al ginocchio ho progressivamente aumentato la distanza, fino ad arrivare al 10km in poco meno di 1 ora.
Però, quasi dopo ogni uscita, il polpaccio sx è sempre dolorante e ciclicamente mi devo fermare perchè riemerge questa famosa contrattura.
Faccio quasi sempre strada asfaltata, perchè nel mio comune non ci sono piste d'atletica o argini da poter percorrere in sicurezza.
Dopo ogni allenamento (3 volte a settimana) dedico almeno 10 minuti allo stretching, soprattutto ai polpacci.
Come scarpe ho le Mitzuno Wave Rider 26, e chi me le ha vendute me le ha consigliate per il mio peso importante e per la camminata abbastanza neutra.
Secondo il vostro parere, questo fastidio costante al polpaccio, può essere dovuto alla scarpa sbagliata? che sia il caso di valutarne una più ammortizzata?
oppure può essere dell'altro, e che varrebbe la pena approfondire?
Un grazie a chi vorrà aiutarmi
sono da poco iscritto al forum, nonostante vi segua in "incognito" da diverso tempo, perchè ho un problema da sottoporre a chi ne sa molto più di me.
In breve, ho 42 anni e sono alto 1.90 x 99kg. Da giovane ho sempre fatto pallacanestro (con un peso forma di ~81kg) e dopo aver smesso con l'attività agonistica mi sono dedicato per alcuni anni al ciclismo e successivamente alla palestra. Non ho mai avuto infortuni o problema di alcun genere.
A 36 anni sono diventato papà per la prima volta, e per causa di forza maggiore ho dovuto abbandonare qualsiasi attività fisica, finchè a maggio 2024 ho decido di provare con la corsa (visto il poco tempo libero che famiglia & lavoro mi concedono).
Dopo aver iniziato in maniera molto graduale, dopo un paio di settimane ho avuto fastidiosa contrattura al polpaccio sinistro, che mi ha fermato per una 10ina di giorni. Passata quella, appariva ciclicamente dopo 4/5 uscite, una tendinopatia alla zampa d'oca che - a seguito di visita con ortopedico - mi hanno fatto appendere le scarpe al chiodo.
Siccome sono testardo e non volevo arrendermi (in barba all'ortopedico

Però, quasi dopo ogni uscita, il polpaccio sx è sempre dolorante e ciclicamente mi devo fermare perchè riemerge questa famosa contrattura.
Faccio quasi sempre strada asfaltata, perchè nel mio comune non ci sono piste d'atletica o argini da poter percorrere in sicurezza.
Dopo ogni allenamento (3 volte a settimana) dedico almeno 10 minuti allo stretching, soprattutto ai polpacci.
Come scarpe ho le Mitzuno Wave Rider 26, e chi me le ha vendute me le ha consigliate per il mio peso importante e per la camminata abbastanza neutra.
Secondo il vostro parere, questo fastidio costante al polpaccio, può essere dovuto alla scarpa sbagliata? che sia il caso di valutarne una più ammortizzata?
oppure può essere dell'altro, e che varrebbe la pena approfondire?
Un grazie a chi vorrà aiutarmi
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polpacci
@teobac normalmente i problemi ai polpacci dipendono da sovraccarico di velocità eccessiva o a cause genetiche.
correlazione DIRETTA con le scarpe onestamente non ne ho mai sentite, la scarpa poco ammortizzata pesa su articolazioni, ginocchia, menischi etc... non sui muscoli.
detto questo, la wave rider per quello che ricordo (ho avuto le 17 e le 18 anni fa) era una scarpa parecchio veloce e per pesi leggerini (io sono 63).
può essere che nel corso degli anni sia stata rinforzata e abbia cambiato...platea, però con un fisico super strutturato come il tuo ci sono sicuramente scarpe più idonee. non faccio liste per non andare OT...torno invece in argomento.
potrebbe essere (POTREBBE, non siamo medici) che la scarpa ti faccia "correre male" e quindi sollecitare i polpacci, dando quindi un danno indiretto.
siamo nel campo delle idee e delle ipotesi..spero di non averti fatto confusione..
correlazione DIRETTA con le scarpe onestamente non ne ho mai sentite, la scarpa poco ammortizzata pesa su articolazioni, ginocchia, menischi etc... non sui muscoli.
detto questo, la wave rider per quello che ricordo (ho avuto le 17 e le 18 anni fa) era una scarpa parecchio veloce e per pesi leggerini (io sono 63).
può essere che nel corso degli anni sia stata rinforzata e abbia cambiato...platea, però con un fisico super strutturato come il tuo ci sono sicuramente scarpe più idonee. non faccio liste per non andare OT...torno invece in argomento.
potrebbe essere (POTREBBE, non siamo medici) che la scarpa ti faccia "correre male" e quindi sollecitare i polpacci, dando quindi un danno indiretto.
siamo nel campo delle idee e delle ipotesi..spero di non averti fatto confusione..
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.
10K 36'25''
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42K 2h59'29''
https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polpacci
ciao @arme grazie per la risposta, sei stato molto chiaro.
Confusione non me ne hai assolutamente fatta, anzi. Credo che il passo successivo sia andare da un biomeccanico che possa farmi un'analisi dell'appoggio del piede nella corsa, così da trovare la soluzione (ergo, scarpa) adatta alle mie esigienze.
..e ovviamente perdere un po' di peso
Confusione non me ne hai assolutamente fatta, anzi. Credo che il passo successivo sia andare da un biomeccanico che possa farmi un'analisi dell'appoggio del piede nella corsa, così da trovare la soluzione (ergo, scarpa) adatta alle mie esigienze.
..e ovviamente perdere un po' di peso

Ultima modifica di grantuking il 22 gen 2025, 20:09, modificato 1 volta in totale.
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polpacci
Sempre spiacevole entrare in queste discussioni, purtroppo ieri ho avuto un problema ad un polpaccio durante una gara e al momento sono zoppo.
Ho chiamato già il fisioterapista e nei prossimi giorni mi vedrà per cercare di capire cos'ho, in pratica mentre ero al km 7 di una mezza ho sentito una forte fitta in un preciso punto localizzato al polpaccio, al gemello esterno, in alto. Subito non ero in grado di camminare, oggi ancora vado zoppo e il dolore anche se minore è ancora presente.
In attesa del fisioterapista qualcuno può darmi qualche consiglio o testimonianza propria?
Ho chiamato già il fisioterapista e nei prossimi giorni mi vedrà per cercare di capire cos'ho, in pratica mentre ero al km 7 di una mezza ho sentito una forte fitta in un preciso punto localizzato al polpaccio, al gemello esterno, in alto. Subito non ero in grado di camminare, oggi ancora vado zoppo e il dolore anche se minore è ancora presente.
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polpacci
@Stefan di solito la scala è questa...
1) indurimento post gara o gg dopo in scarico = affaticamento/contrattura
2) fitta durante la prestazione = stiramento
3) sensazione di "puntura d'ape o "fucilata" durante la prestazione = strappo (da pochi mm a cm).
nella mia "carriera" podistica ho avuto la "puntura d'ape" tantissimi anni fa (ero arbitro di calcio, durante la gara ricordo perfettamente il momento). era un microstrappo mai ben curato che poi si è cicatrizzato da solo.
successivamente varie contratture (guarda caso) sempre sullo stesso polpaccio.
da quanto descrivi il tuo sembra uno stiramento.
consiglio: FERMO immobile finché non vedi il fisio, poi se ti dice che non è strappo (meglio se confermato da ecografia) riposo 5-10 gg e sei come nuovo..perè riposo!
1) indurimento post gara o gg dopo in scarico = affaticamento/contrattura
2) fitta durante la prestazione = stiramento
3) sensazione di "puntura d'ape o "fucilata" durante la prestazione = strappo (da pochi mm a cm).
nella mia "carriera" podistica ho avuto la "puntura d'ape" tantissimi anni fa (ero arbitro di calcio, durante la gara ricordo perfettamente il momento). era un microstrappo mai ben curato che poi si è cicatrizzato da solo.
successivamente varie contratture (guarda caso) sempre sullo stesso polpaccio.
da quanto descrivi il tuo sembra uno stiramento.
consiglio: FERMO immobile finché non vedi il fisio, poi se ti dice che non è strappo (meglio se confermato da ecografia) riposo 5-10 gg e sei come nuovo..perè riposo!
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polpacci
Ok Grazie, tra 2 ore vedo il fisioterapista e mi dirà qualcosa, nel frattempo ieri, a 24h dall'infortunio sentivo il muscolo tutto teso e contratto e con il metro da sarta ho rilavato 3 cm in più di circonferenza rispetto al polpaccio sano.
Oggi sono ancora zoppo ma il dolore è sensibilmente diminuito, non penso si tratti di uno strappo, non ne ho mai subiti ma direi che la situazione sarebbe peggiore
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polpacci
Aggiornamento a 10 gg dall'infortunio, ancora non ho corso ma il dolore almeno a camminare è sparito.
L'ecografia fatta ieri non ha evidenziato alcuna lesione, trattasi di stiramento di lieve entità. Ora farò un salto dal fisioterapista e vedo cosa mi consiglia, l'idea è aspettare ancora qualche giorno poi ripartire gradualmente
L'ecografia fatta ieri non ha evidenziato alcuna lesione, trattasi di stiramento di lieve entità. Ora farò un salto dal fisioterapista e vedo cosa mi consiglia, l'idea è aspettare ancora qualche giorno poi ripartire gradualmente
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