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Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2025
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grantuking
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2025
@ingpeo @Arla
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 24 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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JRosales
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2025
Ciao tutti cari,
si va avanti!!!!! finalmente 12k a 5'07 senza nessun tipo di fastidio ne da fermo prima, ne durante il riscaldamento, ne durante i primi km, ne dopo (per ora doccia e pranzo), ma già le sensazioni sono buone... non apro lo spumante ma sono contento ragazzi... si va avanti pian piano, senza esagerare e SENZA GUARDARE sto orologio che in queste situazioni serve solo per mettere ansia!!
si va avanti!!!!! finalmente 12k a 5'07 senza nessun tipo di fastidio ne da fermo prima, ne durante il riscaldamento, ne durante i primi km, ne dopo (per ora doccia e pranzo), ma già le sensazioni sono buone... non apro lo spumante ma sono contento ragazzi... si va avanti pian piano, senza esagerare e SENZA GUARDARE sto orologio che in queste situazioni serve solo per mettere ansia!!
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2025
Un abbraccio Ing 
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:114 (2 ritiri)
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HappyFra
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2025
Ti sono vicina @ingpeo se puoi corri anche per poco appena hai occasione, già sai, è davvero terapeutico in questi momenti, un abbraccio anche ad @Arla
Bene intanto per la ripresa dagli acciacchi di tutti
Io nel pomeriggio 14 km di progressivo venuti bene, gambe un po’ imballate ma ritmi rispettati
se puoi corri anche per poco appena hai occasione, già sai, è davvero terapeutico in questi momenti, un abbraccio anche ad @Arla Bene intanto per la ripresa dagli acciacchi di tutti
Io nel pomeriggio 14 km di progressivo venuti bene, gambe un po’ imballate ma ritmi rispettati
21: 1:50:49 - 2024 Verona
42: 3:58:33 - 2024 Barcellona
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pippotek
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2025
@ingpeo un abbraccio
un abbraccio42,125km 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
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Tutto ciò che semplifica l'allenamento complica la gara
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ingpeo
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2025
Grazie mille a tutti.
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2025
Buonasera a tutti!
appena smesso di piovere: 12km CL
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21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
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MarcelloS. Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2025
Due corse e due cyclette da aggiornare
Corsa sabato
H.10.45, nuvoloso, 11°
Mi serve un po' di collinare per fare la prossima ultra e opto per Gnicche, percorso mosso nelle campagne aretine. Salgo al duomo e faccio il percorso della gara di Gnicche, poi rientro a casa da acquedotto e via Tarlati. 230 metri di dislivello, niente di che ma più di via concini e via calamandrei
, ritmo tutto pressochè tra 5:45 e 6'. Chiudo 21 km in 2h04
Corsa oggi
H.10.30, variabile, 13°
Clima mite, corro per i soliti circuiti domenicali tra casa e zona industriale. Un po' stanco, prima parte intorno a 6' e seconda intorno a 5:50, chiudo 12,5 km in 1h14'
Cyclette venerdì
H.17, faccio 10 km progressivi e impegnativi. 15' res.1 poi 5' res.2, 3' res.3 e 4, 2' res. 5 e 6 e 1' res. 7, 8 e 9. Piuttosto tosto. Chiudo con 33:01 e 182 kcal
Cyclette oggi
H.17, faccio 25' km soft con 15' res. 1 e 5' res.2 e res.3, chiudo con 7 km e 121 kcal
Corsa sabato
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Mi serve un po' di collinare per fare la prossima ultra e opto per Gnicche, percorso mosso nelle campagne aretine. Salgo al duomo e faccio il percorso della gara di Gnicche, poi rientro a casa da acquedotto e via Tarlati. 230 metri di dislivello, niente di che ma più di via concini e via calamandrei
, ritmo tutto pressochè tra 5:45 e 6'. Chiudo 21 km in 2h04Corsa oggi
H.10.30, variabile, 13°
Clima mite, corro per i soliti circuiti domenicali tra casa e zona industriale. Un po' stanco, prima parte intorno a 6' e seconda intorno a 5:50, chiudo 12,5 km in 1h14'
Cyclette venerdì
H.17, faccio 10 km progressivi e impegnativi. 15' res.1 poi 5' res.2, 3' res.3 e 4, 2' res. 5 e 6 e 1' res. 7, 8 e 9. Piuttosto tosto. Chiudo con 33:01 e 182 kcal
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H.17, faccio 25' km soft con 15' res. 1 e 5' res.2 e res.3, chiudo con 7 km e 121 kcal
PB:
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12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:114 (2 ritiri)
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Arla
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- Iscritto il: 13 dic 2016, 20:58
- Località: Friuli/Veneto
Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2025
Grazie a tutti!
La cipolla è un'altra cosa...
Cantiamo a cincifrencia lilleranti!
fai correre anche tu il porcellino
di runningforum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
Cantiamo a cincifrencia lilleranti!
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Cataldo
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- Iscritto il: 1 ago 2017, 22:02
Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2025
Macchina dal meccanico.
Da casa mia all' ospedale (dove lavoro) ci sono circa 10km ...
Era da un po' che ci pensavo ... Ieri sera ho preparato tutto ... Cambio, zaino da Trail preparato light , frontale e anti pioggia sgrauso ... Alle 5:30 sveglio ... Partito alle 6:00 ... Arrivato poco prima delle 7 ... Doccia e pronto ... Probabilmente lo rifarò ... Magari in estate dato che sono uscito con 1°C e pioggia incessante ... 10km sono il minimo per ogni mia uscita ... Ma arrivare al lavoro correndo da ancora più senso alla corsa stessa ... Diventa utile anche in termini "green" ...
Da casa mia all' ospedale (dove lavoro) ci sono circa 10km ...
Era da un po' che ci pensavo ... Ieri sera ho preparato tutto ... Cambio, zaino da Trail preparato light , frontale e anti pioggia sgrauso ... Alle 5:30 sveglio ... Partito alle 6:00 ... Arrivato poco prima delle 7 ... Doccia e pronto ... Probabilmente lo rifarò ... Magari in estate dato che sono uscito con 1°C e pioggia incessante ... 10km sono il minimo per ogni mia uscita ... Ma arrivare al lavoro correndo da ancora più senso alla corsa stessa ... Diventa utile anche in termini "green" ...