ritmo corsa lenta

[fitzcarraldo]

Le mie corse easy sono tutte sopra i 6'/km... a volte anche 6'20"/km.
Ma io sono lento, spero di correre sotto i 5'/km la mia prima maratona tra due settimane.

[gandrea]

ieri sera ho fatto allenamento e ho fatto il riscaldamento sforzandomi di andare piano . ecco son rimasto in z2 fino a quando continuavo ad andare a 6.30/6.40 partendo ancora piu piano .. poi ho accelerato un po (sempre perchè mi sembrava di andare piano) e ho cominciato a raschiare gli inizi di z3 . Domani anche se farà freddo ho un lungo di 20km pero' in compagnia e se non mi faccio trascinare dal gruppo provo a riandare piano così almeno per un po .. dopo so già che cmq salirò in z3 a un certo punto . quello la è il mio lento bradipo che poi è anche quello che esce sul vdot calc inserendo i dati della mezza che ho in firma ( anche se quel giorno potevo andare giu ancora col tempo che ho camminato per tipo un crampo .. ) .

[KGiga1979]

Nelle ultime pagine ho letto spunti molto interessanti e per nulla banali...se ne dobbiamo discutere cosi tanto (ed è un grandissimo SE :-p) ben vengano interventi cosi pernitenti.

Il mio esperimento nei prossimi 3 mesi in vista Passatore sarà inserire oltre alle normali C.L. (che io gi faccio,molto,molto lente...+80--+100 dal ritmo 10 km ) anche delle corse sopra i 6 al km per abituarmi a un possibile ritmo per la 100 km.

Una o Due volta a settimana al max. Sia perchè è un po tanto noioso sia perchè non faccio volumi tali dal dover rallentare forzatamente una C.L. gia abbastanza lenta e con battiti da bradipo. Ma l'abitudine a correre a certi ritmi con una tecnica di corsa corretta va costruita

[Marcos]

Ma l'abitudine a correre a certi ritmi con una tecnica di corsa corretta va costruita

Prova a correre a piedi nudi

[maarco72]

@KGiga1979 perché così lento il ritmo passatore?

[shasha74]

@KGiga1979 per il Passatore non serve fare la corsa lenta così piano.....perché poi quella la fai in gara.

Io non condivido sto pensiero di allenarsi sulla corsa lenta impostandola su un ipotetico ritmo gara da 100km.

[maarco72]

Il passatore serva allenarsi ...la corsa lenta è un'altra cosa

[arme]

che fi*ata, una settimana senza leggere questo topic e son volate 8 pagine...sulla corsa lenta! e poi dicono che questo sport non è interessante!!!!

dico anche io la mia e come sempre concordo con shasha e maarco: "corsa lenta" e "passatore" son due concetti non comparabili.
perché? su le mani quanti in questo forum hanno fatto 100KM di fila in vita loro.

la corsa lenta non ha un ritmo stabilito sulla base di una gara o di una FC o di una tabella o di un libro.
la corsa lenta è "quella che ci viene" in quel momento di quel giorno di quella stagione in cui decidiamo di uscire a....fare una corsa lenta!

[Marcos]

la corsa lenta è "quella che ci viene" in quel momento di quel giorno di quella stagione in cui decidiamo di uscire a....fare una corsa lenta!

Bello sto concetto romantico della corsa lenta, peccato che con questo presupposto c'è genta che la fa a 4 al km (e manco sono kenyani)

[Marcos]

Ma quella del ritmo 100km per me era una battuta. No?