Quale allenamento oggi - MARZO 2025

[MarcelloS.]

Allenamenti orridi in questo inizio settimana di primavera

Dopo la domenica romana per il Como, lunedì ero molto raffreddato (allergia per la primavera?), ho fatto riposo totale.

Martedì corsa
H.18, sereno, 16°
Post veterinario per la sterilizzazione della piccola Alice, vado a correre, opto per un fartlek in via concini ogni 250 metri. Inizio discretamente i primi 2/3 km, intorno a 5:30, poi inizio ad avere asma e l'affanno mi fa naufragare. Passo a 5:50 e chiudo poco sopra 6' fischiando come una ciminiera. 8,5 km in 49'

Oggi corsa
H.17.30, sereno, 17°
Giornata incantevole, cielo azzurrissimo, inizio un po' stanco per giornatina intensa al lavoro. L'idea è di fare un soft e dopo un paio di km soft mi viene di nuovo l'asma... mah... non capisco, probabilmente è stagionale. Gambe diventano di legno, l'asma mi accompagna e ho pure un pochino di torcicollo.... vado 6:10/6:20 tra concini e ciclabile. Allenamento paradossalmente molto faticoso, con 8,5 km in 53'

Cyclette domenica
H.9, prima di andare a Roma, faccio 20' soft con 15' res.1 e 5' res.2, 5,6 km e 97 kcal

Cyclette martedì
Pausa pranzo, h.13.30, faccio 7 km soft con 15' res.1 e 10' res.2, chiudo in 25:06 e 121 kcal

Domani valuto se correre e se faccio tripletta di asma

[JRosales]

forza @MarcelloS. !!!
Io oggi 15k CL con sensazioni veramente buone buone, si va avanti muscolarmente che è la cosa più importante per la maratona... sempre attento alle sensazioni... domani riposo, seconda seduta di Dry Needling con la fisio e sabato proviamo 22k di lungo a esattamente un mese del Lamone... ripresa senza fretta ma senza pausa. Si va avanti...

[HappyFra]

In bocca al lupo super @MarcelloS. , io non sono allergica (fino ad oggi almeno!) ma ho avuto sensazioni simili ieri correndo, mancanza di fiato e di forza
Ho fatto 11km e rotti con dentro 5 x 1000 ma sono stata costretta a fare i recuperi camminando per portarle in fondo, non ne avevo proprio!
Per me credo si sia trattato di una giornata storta e ci sta, ci mancherebbe, però mi ha stupito la fatica fiato/polmoni che ho sentito sproporzionata a quel che facevo
forse anche il cambio di stagione eh, sicuramente un pochino incide ma non era caldo

[MarcelloS.]

Grazie mille amici!

Oggi tutto ok, meno male! Double appena terminato

Corsa pomeridiana
H.17, serenissimo, 17°
Sembra quasi un pomeriggio di maggio, cielo azzurro e c'erano 22° all'ora di pranzo... che meraviglia! Faccio una corsa tranquillo tra circuiti di casa e zona industriale, ritmo poco sopra 6' ma nessun problema e anzi alla fine sensazioni migliori dei primi km. Niente asma dopo questi giorni un po' tribolati. Chiudo 12 km in 1h13

Cyclette serale vivace
H.20, faccio 6 km con 10' res.1 + 5' res.2 + 5' res.3, ritmo medio da subito, chiudo con 20:06 e 107 kcal

[grantuking]

Io è da fine dicembre che il raffreddore va e viene

Questa sera 10km ACDC e poi riposo fino a domenica dove finalmente rientrerò il pettorale per la maratona

[tomaszrunning]

Buonasera a tutti
12 CL

[M_Pasinelli]

Oggi sui 7km con ripetute veloci ed un gran caldo, almeno per l'abitudine mia.

[fujiko]

Buongiorno cari, stamane per me 5K easy.
Domenica facciamo una 10K a Ciampino per fare la qualità che mi scoccia fare in allenamento.

Buona giornata!

[JRosales]

Ciao tutti,
oggi è stato il solito fatidico giorno che arriva tutti gli anni in cui ho fatto l'abbonamento primaverile in palestra: mi aspettano 3 mesi sul tapis roulant, e saluto il mio amato percorso in campagna all'aperto... le allergie mi hanno messo ieri sera in K.O. e niente da fare...
P.S. sono al secondo anno di vaccinazione contro i pollini, vediamo come va...
comunque si va avanti ragazzi forza!

[ingpeo]

In questi giorni sto facendo due cose: potenziamento generale (gambe, braccia, core) e rosicamento generale per le splendide giornate fresche e soleggiate che mi sto perdendo.
E nel frattempo ho chiamato il fisio per vedere di accelerare la guarigione.