Quale allenamento oggi - MARZO 2025

[JRosales]

Dopo una bella domenica impegnativa chiusa con una camminata bella a Civitanova,
oggi 15k CL sul tapis in palestra, visto che fuori c'era un vento forte forte, tipico marchigiano.
Sensazioni muscolari buone, di fiato ancora meglio, si va avanti... il Lamone mi aspetta... cosa succederà? la stessa domenica al traguardo si vedrá...e tutto sará un bene e positivo comunque. Lasciamo perdere la prestazione.

[Moran]

Oggi progressivo 50-30-20, target 5 km a 5'55", 3 km tra 5'20" e 5'25", 2 km cercando di stare sotto 4'55". Bella serata tiepida e cielo limpido dopo il temporale. Prima frazione CL 5'56", seconda CM 5'24", finale VR-5" a 4'54". Totale 10 km a 5'34" di media. Soddisfacente.

[fujiko]

Buongiorno cari, stamane per me 8K CL + allunghi.
Qua c'è una bellissima giornata di sole!

Buona giornata

[JRosales]

ciao tutti brothers,
oggi una giornata freddina con vento fresco 16km CL. Sensazioni muscolari bene... su quello si va avanti dai... del resto oggi un po' stanchino, forse perché ho fatto colazione molto molto presto e sono andato a correre a ora pranzo (saltandolo ovviamente). Megainsalatona con formaggio, riposino, e a lavorare il pomeriggio.

Buon tramonto a tutti

[fujiko]

Buongiorno cari, questa mattina 10K CL. Piuttosto freddino.

Buona giornata a tutti

[HappyFra]

Freddo becco anche al norde porcaccia miseria, che sbalzo!!! Brrrr
Timbro tre allenamenti, due palestre mattutine (ieri e oggi) e una breve sgambata di 30' ieri sera su tredmill proprio per evitarmi il freddo, non era il caso con naso e gola ancora congestionati

[ingpeo]

Eh si @HappyFra !
Ieri sera mi sono vestito lungo ed avevo freddino con quel vento freddo. Comunque i miei 9,3km con 210 d+ li ho portati a casa.

[Moran]

Stasera allenamento breve e intenso: 4 km a VR (target 5', fatti a 4'58"), recupero 4' poi 6x400 a VR-20" (target 4'40", venuti a 4'31") recupero 1'. 6,4 km fatti abbastanza bene.

[HappyFra]

E bravo @Moran , stai alzando bene i ritmi e ritrovando un'ottima condizione!
@ingpeo mi pare di averti messo un kudos oggi che ho visto hai approfittato come me della pausa pranzo per correre, qui si stava una favola, sole e aria fredda, tipo montagna
Ho fatto 8km di CL con gambe tipo platano, tra palestra e postumi influenzali direi tutto come da copione

[ingpeo]

Oh si!
Pausa pranzo, sole, fresco, una goduria!
11km con 260 d+ ma soprattutto ottime sensazioni!
Rimango sempre lento ma la sensazione vuol dire tutto.