Quale allenamento oggi - MARZO 2025

[JRosales]

buongiorno tutti!
oggi 6km CL a modo di riscaldamento e poi un 7x1000 a 4'00 tutto sul tapis in palestra. Fuori piove di brutto.
sensazioni? sembrano buone!!
comunque la cosa più importante in assoluto è il massaggio che faccio oggi pomeriggio con il mio massaggiatore di fiducia. Giorno decisivo per vedere l'evoluzione della contrattura e sapere realisticamente come approcciare il Lamone.

Buon lavoro a tutti!

[Moran]

Stasera non dovevo uscire perché sarebbe dovuta mancare l'acqua in città per lavori di manutenzione, che poi evidentemente sono stati annullati. Quindi, avendo una doccia regolarmente funzionante, ne ho approfittato e ho fatto 10 km di CL a 5'54" con ottime sensazioni e fc bassa.

[fujiko]

Buongiorno cari, oggi 5K easy per me.

Buona giornata

[ingpeo]

Niente, non riesco a correre. Troppo presto.
Forse la mezza la camminerò con Arla, forse farò solo i primi km giusto per vedere il circuito...

[MarcelloS.]

Al solito mi trovo indietro di tutta la settimana... 3 corse e 3 pedalate

Corsa martedì
H.17.15, nuvoloso/pioggerella, 14°
Tutto in via concini, dopo qualche km inizia a piovere, ritmo tra 5:45 e 5:55, chiudo 10,5 km in 1h01

Mercoledì
H.17, variabile, 17°
Stavolta anche in zona industriale e palazzo giallo, ma molto soft, quasi tutto tra 6 e 6:10, poco brillante. Chiudo 11,5 km in 1h10

Ieri
H.17.15, nuvoloso, 12° ma aria decisamente freddina
Quasi tutto in via concini e finale in ciclabile, meglio dei giorni precedenti, tutto circa 5:40/45, chiudo 10,5 km in 1h spaccata

Cyclette lunedì
H.19.30, faccio 25' con 15' res.1 e 10' res.2, chiudo 6,8 km e 116 kcal

Mercoledì
H.19.30, stavolta solo 20' soft con 10' res.1 e 10' res.2, faccio 5,8 km e 101 kcal

Oggi
H.17.30, mezz'ora con 20' res.1 e 10' res.2, faccio 8,4 km e 146 kcal ed è il 27mo mese di fila sopra 100 km di cyclette

[fujiko]

Buongiorno e buon sabato!
Questa mattina mezz'ora di pesi.

Buona giornata

[HappyFra]

Buongiorno a tutti!
@ingpeo azz mi dispiace! Minimo puoi buttarla in tigelle e gnocco fritto per consolazione!!
Ieri per me 8Km con sensazioni nettamente migliori della corsa precedente, tendine che è stato buono e gambe sufficienti, risentivo ancora un pochettino della palestra, sul finale ho azzardato alcuni allunghi senza risentimenti

[JRosales]

caspita @ingpeo forza, ti accompagniamo nella tua ripresa e ti auguro sia presto e che torni più forte!

Io oggi l'ultimo allenamento intenso prima del Lamone: 4km CL di riscaldamento e poi 15km a 4'15''. Chiusi precisamente a 4'15'', sul circuito noioso però pianeggiante, di cui oggi la metà con il vento contro e il pavimento bagnato. Dai, è andato, le sensazioni sono buone, i battiti bassi e si va avanti... sono stato molto tentato di fare la mezza sempre a quel ritmo ma zero rischi... ci lasceremo la pelle la domenica prossima ragazzi e succederà quello che succederà e tutto sarà un insegnamento

buon weekend!!!!!!

[MarcelloS.]

Forza Ing!

Per me previsto quadruplo allenamento in 22 ore , i primi due li ho fatti, adesso tra un'ora e mezza faccio il notturno (parte 3)

Le prime due
H.12.30, variabile/nuvoloso, 15°
Dopo il veterinario e la spesa (e prima del Como!), corro tra circuiti di casa e soprattutto zona industriale, tutto intorno a 5:50, chiudo 15,5 km in 1h31

H.22.45, variabile, 12°
Tra Pescaiola e zona industriale (illuminata), faccio il serale con 13 km, ritmo tra 6:25 e 6:35, speravo un po' meglio essendo il serale (era un ritmo più da notturno) ma va bene così. Chiudo i 13 km in 1h25 e alle 2 faccio un'uscita simile per il notturno con la terza parte, prima di chiudere domattina con l'ultima

[tomaszrunning]

Buongiorno e buona domenica!
14km CL
Tempo di primavera!