Quale allenamento oggi - APRILE 2025

[MarcelloS.]

Benvenuto Aprile! Primavera, luce fino a sera e clima (speriamo) mite

Buone corse a tutti!!!

[JRosales]

Buon aprile a tutti!!!!! e forza ai runners allergici che è tempo di soffrire un po'.

Oggi ultimo lavoretto pre-maratona: 5km CL + 4x1000 in soglia + 1km defaticamento. Domani ultima visita al fisio per un leggero fastidio all'ischio sinistro (rigidità), riposo, e vediamo se venerdì faccio qualche km CL.

[Arla]

Grazie in ritardo alla Fra, troppo buona!

[fujiko]

Eccoci! stamane per me 8K CL + allunghi. Domani si parte per Berlino ultima corsetta pre-mezza venerdì mattina; si prevede freddissimo!

[HappyFra]

@Arla
Stamattina ripartita con la palestra, ho diminuito i carichi che uso normalmente e fatto pochi esercizi, circa 50' con focus schiena e braccia, stasera finito il lavoro piazzerò una corsetta anche questa blanda e breve, insomma una ripartenza soft

[HappyFra]

Ed eccomi a spuntare anche la corsa di oggi:
6Km fatti in progressione che detta così fa un po’ ridere ma siccome non posso eccedere coi km in questo periodo mi accontento anche di questi allenamenti miniatura
Belle sensazioni, gambe che giravano, meteo che sfiorava la perfezione e… tempo tiranno!

[Moran]

Bene @HappyFra, vedrai che pian piano quel tendine ti lascerà in pace.
@fujiko, goditi Berlino, è una bellissima città per correre (e non solo... anche per mangiare e bere! )

Per me stasera allenamento di qualità piuttosto impegnativo: 4 km a 5' rec. 4' da fermo, 3 km a 5' rec. 3', 2 km a 4'55" rec. 2' e 1 km a 4'50".
Prima frazione poco sotto i 4'59", bene. 4' di recupero e seconda frazione a 4'58". 3' di recupero e i 2 km vanno molto bene, poco sopra 4'50". Ultimo recupero e ultimo km ottimo, finisco 10" sotto il target, chiudendo in 4'40" con FC vicino al 95% della FCmax. In totale 10 km in 49'10". Molto soddisfatto.

[MarcelloS.]

Frà
Per me invece solite sensazioni di estrema lentezza, un giorno capirò come mai non riesco più a fare ritmi decenti

H.17, sereno, 18°, finalmente piuttosto mite e con il sole
Due giri per ciascun circuito (concini, ciclabile, MEF, palazzo giallo e rientro), la giornata è bella ed è la stagione in cui le mie gambe avevano il cambio marcia ma quest'anno non se ne parla. Tutti i km tra 5:50 e 6' e uno appena sopra 6'. 13 km in 1h17 continuando nella mediocrità anche ad aprile

Cyclette serale
H.19.30, 6 km soft con 15' res.1 e 6' res.2, al solito. Chiudo in 21:22 e 104 kcal

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
12km CL

[JRosales]

ciao tutti oggi in questa bellissima giornata primaverile ho fatto 9.3km a 5'40'' molto relax per arrivare nel tono giusto per la domenica.
Buona giornata brothers !!!