[Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro

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L'8 ho donato il sangue, non sento particolare disagio ma ho deciso di prendermela comoda. Ieri in palestra una ventina di minuti di cyclette a 117 BPM e una ventina di minuti di addominali e core perché ho visto questo video e mi illudo che serva al dimagrimento localizzato:

Stamattina corsa E, 5km in Z1 e poi 5 allunghi. Facile ma a posteriori FC un po' più alta del normale. Garmin mi dice performance condition tra i -3 ed i -4!, Z2 bassa.

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Stavo riprendendo dopo la donazione e mi sono dovuto fermare di nuovo per la schiena! Mai successo prima, contrattura in zona lombare. Probabilmente colpa di una seduta di nuoto tutta rana ed esercizi per la rana, tipo 4 vasche solo gambe con le braccia dietro alla schiena...

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Non riesco a dare continuità alla corsa, 17km a settimana di media sugli ultimi 6 mesi. Forma Maratona 21% Previsione Risultante 5:43:10 (8:08/km). Deprimente.

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Periodo migliore, vengo da tre settimane sui 24-26km, la prossima scarico a 20.

Sto cercando di finire le troppe scarpe che ho comprato in passato.
Oggi ho corso per l'ultima volta con le Under Armour speedform Gemini 3 (2018-11-01) che avevo già riservato a corse brevi nella pineta dietro casa (sterrato facile) ma sono diventate scomode anche per quello. Ci volevo arrivare a 500km ma le "ritiro" a 415. Le due esperienza con Under Armour che ho avuto non sono state particolarmente felici. E' una marca che per ora eviterò.
Alla fine della vacanza in Sardegna (Agosto) conto di ritirare le due paia di scarpe che ho lasciato lì:
Pearl Izumi Road N1 v.2 verdi 496km del 2017 Non so perché non mi sembrano all'altezza delle prime N1
Nike Zoom Pegasus 36 W 393km 2020-11-01 Mah... Ma per quello che le ho pagate vanno benissimo
Al momento sto usando il più possibile, le scarpe che elenco sotto in ordine di "vecchiaia". Il problema è che non riesco a correre molto a drop bassi per cui alle due Altra devo alternare le Salomon del 2020 e soprattutto le Puma del 2023.

Altra Escalante 329 0 22 2018-01-01 Le scarpe piu' comode che abbia.
Altra Torin 3.0 352 0 24 2019-03-01 Comoda ma non morbida.
HOKA ONE ONE Carbon Rocket 170 1 20 2019-03-01 super offerta insieme alle Saucony al villaggio maratona
Saucony Freedom ISO 292 4 20 2019-03-01 super offerta insieme alle Hoka al villaggio maratona
Salomon sonic ra max 2 533 6 18 2020-12-01 Sorpresa! Si è rivelata un ottima scarpa da facile e la suola ha un ottimo grip
New Balance Beacon 2 130 4 15 2021-06-01 Comode
Puma Foreverrun 404 10 15 2023-09-01 Un po' di stabilita'
ASCIS Gel Cumulus 26 189 10 16 2024-09-01 Comode

[phantomfh]

Ma non è che quelle più vecchie ormai hanno un'intersuola non più efficace per superati limiti di età?
Io se ho più di 3-4 scarpe ancora in uso cerco di non comprarne altre per evitare che diventino troppo vecchie senza usarle. Chiaro che dipende anche dai km che si fanno, e tu sei stato molto rallentato dalla ridotta attività degli ultimi anni.

[d1ego]

Mah... Se ne parlava in un altro post. Pare che se conservate bene la perdita sia minima. Per la mia esperienza dipende dalla scarpa. In generale quelle che "radio" volentieri sono scarpe che in realtà non mi sono mai piaciute come feeling... È peggiorato con il tempo? Probabilmente si ma partivano male comunque. Si capisce bene dai commenti che ho annotato, scritti a scarpa quasi quasi nuova. Le Escalante continuano ad essere morbide e comode (anche se secche come sempre), le Torin durette...
Fai bene a comprarne poche, io mi sono fatto trascinare dalle offerte, pagando queste scarpe quasi sempre meno della metà del prezzo di listino.

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Che cosa succede se visitate il link https://apex.oracle.com/pls/apex/r/runningtest/scarpe ed inserite runningforum / runningtest ?

[andang76]

Urca, alta tecnologia

[d1ego]

Dopo il mal di schiena di Giugno ed un luglio di ripresa ho subito di nuovo uno stop ad agosto a causa di un dolore al gluteo “simil-pririforme”.
Ora va meglio, ho fatto tre settimane da 30km (28.7, 30.1, 29.1), questa sarà di scarico, spero di farne 20 (più della media degli ultimi 6 mesi, che è 19km) perché già la vita si sta mettendo di traverso…
Ecco, ho deciso che provo a fare così… Partendo da 30km, tre settimane incrementando poco, un paio di km a settimana e poi una di scarico poco più della media degli ultimi sei mesi.
Se va tutto bene potrei arrivare a 60km settimanali con lunghi di oltre 20 per fine febbraio e pensare alla maratona di Roma.

https://apex.oracle.com/pls/apex/r/runn ... 3328949543

In tema scarpe, in vacanza ho corso soprattutto con Pearl Izumi Road N1 v.2 del 2017, con le quali sono arrivato a 517km e con le Nike Zoom Pegasus 36 (da donna) che ho comprato a fine 2020 e con le quali sono arrivato a 453km. Lascio entrambe nella casa di vacanza, sostanzialmente dismettendole per la corsa. Le Pearl Izumi le dismetto soltanto per vetusta e perché mi sono stufato ma non mostrano segni di deterioramento. Le Nike invece non mi hanno mai entusiasmato ed una delle due comincia ad avere un difetto nell’intersuola.
Le prossime due in lista sono le due Altra ma non le posso usare in esclusiva perché non riesco a correre sempre con drop zero. Le alterno quindi con le Salomon per gli sterrati, Le Foreverrun quando voglio dare sollievo ai tendini d’Achille e le New Balance Beacon 2 per i “lunghi” lungomare.
Fanno probabilmente un anno di corse dopodiché devo completare Saucony Freedom ISO e ASCIS Gel Cumulus 26 ed ho ancora un paio di paia nella scatola da rinnovare. Me lo ripeto così non sono tentato di comprare altre scarpe.

Per chi non accede alla tabella esterna in Oracle (utente e psw sotto):
Pearl Izumi Road N1 v.2 verdi, 517, 4, 21, 2017-10-01, Non so perché non mi sembrano all'altezza delle prime N1
Altra Escalante, 361, 0, 22, 2018-01-01, Le scarpe piu' comode che abbia.
Altra Torin 3.0, 352, 0, 24, 2019-03-01, Comoda ma non morbida.
HOKA ONE ONE Carbon Rocket, 170, 1, 20, 2019-03-01, super offerta insieme alle Saucony al villaggio maratona
Saucony Freedom ISO, 292, 4, 20, 2019-03-01, super offerta insieme alle Hoka al villaggio maratona
Nike Zoom Pegasus 36 W, 453, 10, 14, 2020-11-01, Mah... Ma per quello che le ho pagate vanno benissimo
Salomon sonic ra max 2, 533, 6, 18, 2020-12-01, Sorpresa! Si è rivelata un ottima scarpa da facile e la suola ha un ottimo grip
New Balance Beacon 2, 178, 4, 15, 2021-06-01, Comode
Puma Foreverrun, 448, 10, 15, 2023-09-01, Un po' di stabilita'
ASCIS Gel Cumulus 26, 205, 10, 16, 2024-09-01, Comode

Runningforum / runningtest

[d1ego]

Tanto per provare la funzione di caricamento immagini.