Andare a correre... appena svegli 34

[Arla]

Hola!

Qui oggi ancora caldo ma decisamente meno umido, stiamo scendendo dal girocamoscio, che era decisamente più vivibile della scorsa settimana: fatto 8 km di fartlek camminata/jogging con tratti "corsi" abbastanza lunghi (alla fine è venuta la metà del percorso) e senza morire troppo.
Avvistato scoiattolino!

Per il resto: stamattina un paio d'ore di centro estivo infanzia e pomeriggio dedicato ad iniziare la protezione dei miei diritti d'autore, così finalmente diventerò ricchissima con le royalties dei pezzi per bambini e per coro!

Ora ci aspetta una cena "tirolese", buona serata a tutti!

[jeffetto]

Buongiorno

Stamattina (finalmente posso sentirmi un po' vampiro anch'io), sono uscito all'alba dopo una fugace colazioncina fatta da the e due fette biscottate con marmellata ...
L'esperimento è riuscito perchè quei 2/3 gradi in meno del solito e la mattinata abbastanza ventilata hanno fatto la differenza rispetto alla media di questi giorni
Calduccio sempre ma accettabile, l'intenzione era quella di un'uscita easy che però, viste le condizioni relativamente favorevoli, si è ben presto convertita in un buon progressivo
Chiudo con poco meno di 13 km e media finale di nuovo accettabile senza soffrire troppo

Ora mangio per davvero però

[Arla]

Hola!

Io invece sono uscita tardino ma il clima è più secco, quindi sono riuscita a non liquefarmi: 9 km con 182 d+ fino alla frazione alta, corricchiato blandamente in discesa...
Se il Capo stasera vuole tornare sul girocamoscio lo accompagno ma faccio solo una passeggiata easy!

Nel frattempo mestieri e composizione!

Buona giornata a tutti!

[Scut]

Io ho spento la sveglia per solidarietà a @jeffetto !
per la prima volta da 10 giorni che è scoppiato il caldo sono riuscita a dormire più di 4 ore... un miracolo!

[jeffetto]

Hai fatto benissimo, il sonno è salute ...e 4 ore a notte sono decisamente troppo poche!

[Anar]

Buongiorno, stamattina più fresco, portati a casa 18Km a buon ritmo. Ora fame!!

[Arjen]

Buondì,
Io ho fatto il compitino, 10Km standard, dai che è Venerdì!!

[Evuelledi]

Per me stamani un ventello tranquillo al sapore di ferie !!! Da oggi qualche gg di stacco da tutto che ci vuole proprio!
Presa dall’entusiasmo i venti li ho fatti cricetando sul solito giro da 2k poco più che non me ne sono manco accorta!

Buon proseguimento!

[jeffetto]

Buondì

Bravissima @Evuelledi !
Oggi niente corsa, vado più tardi a fare spinning ... stamattina grossa esplosione di un distributore del gas a Roma con diversi feriti sembra ... ho sentito un gran botto verso le 8, un sacco di gente affacciata alla finestra! Ed io sono ad almeno 4km e mezzo in linea d'aria dal luogo dell'esplosione ... tra l'altro vedo ora che proprio li stamattina (fortunatamente prima, ma nemmeno troppo) è andato a correre il ns @alb.onda!!! Spero tutto ok

[zolla]

Per me stamattina metà di quelli di @Evuelledi ma anche per me al sapore di ferie...da domani però.