Potenziamento gambe

[max59]

Ciao a tutti, volevo sapere secondo voi quante volte a settimana eseguire sedute di potenziamento gambe (squat, squat jump, affondi, step, sedia, glutei, polpacci, ecc.) io attualmente faccio due sedute settimanali (mercoledi' e venerdi') ogni seduta dura circa 45' e seguita da una fase di stretching.
Ovviamente non adoperando pesi elevati, ma piuttosto esclusivamente corpo libero e un numero alto di serie, tipo 8-12, per non aumentare la massa muscolare e appesantirmi.
Grazie

[Doriano]

c'è una sezione apposita del forum sul tema!

[max59]

Ok grazie
chiudo il thread