Obbiettivo triathlon 3

[Malnat]

Per la mia piccolissima esperienza e modestissimi risultati, penso che per un'ultramaratoneta un full sia relativamente semplice da gestire.

Secondo me è mooolto più semplice di una 100k perchè, come ha detto Evak, la bici è sì molto lunga ma è anche la più facile da gestire.

Vai serena Evak, sarà un successo.

[EvaK]

in realtà non punto mai al podio... né al crono. Le gare le corro a mia sensazione, perchè correre dietro a qualcun altro, soprattutto nelle lunghe distanze, porta solo a disperdere energie preziose. I watt che posso esprimere sono i miei, le soglie di corsa sono le mie, e poi ho capito a mie spese sulle ultra di corsa che le gare lunghe le corre prima di tutti la nostra pancia: prima di tutto cercare di non stare male, altrimenti addio podio ma anche addio gara

[Malnat]

Anche sul tema pancia/integrazione penso sia molto più facile da gestire, oltre metà della gara la passi in bici dove è più semplice integrare.

[EvaK]

infatti, però bisogna mangiare tanto, e questo è il problema della maggior parte dei neofiti sulla lunga distanza. Io punto molto al solido in bici (oltre alle maltodestrine nell'acqua), ho visto che in z2 posso mangiare più o meno di tutto, ma per praticità andrò solo con barrette. Ultima ora in bici e maratona solo gel .

[Malnat]

io invece sono passato al totalmente liquido/gel. Mi trovo molto bene e riesco a gestire i 90g/h con facilità, mi ci sono allenato ovviamente.

A meno che non cambi qualcosa nel mio metabolismo, non tornerò più indietro. Ultimo pasto solido la cena della sera prima.

[KGiga1979]

Io in bici posso mangiare veramente di tutto,certo se non tiro alla morte ma anche quando correvo i momenti in cui non si puo mangiare sono piuttosto limitati ...e riesco a mangiare tanto e lo facevo anche quando si integrava 1/3 di quanto si fa ora ( non gli Amatori anche i professionisti dico ).

Correndo le cose cambiano drasticamente,sono riuscito ad arrivare a 90g di carbo l'ora in maratona e tutti in gel ma nelle ultra devo scendere tanto e mangiare anche del solido...e anche cosi spesso ho avuto problemi

[Johnny.29]

Domandone: a nuoto sono un pippone, in bici me la cavo benone, mi chiedevo, come gestire i succhia ruote? Se rallento non tirano, se vado forte me li porto a spasso... esperienze in merito?
Per l'amor del cielo non sono tutti succhia ruote, a volte capita chi dà il cambio, ma per ora ho trovato più facilmente chi sta dietro e ne approfitta. Vuoi perché non riuscirebbe a tirare, vuoi che potrebbe anche dare il cambio qualche km e non lo fa...a me le fanno girare...

[arma70]

Beh se esci dall'acqua con i pipponi come me, allora credo che in percentuale troverai molti succhia ruote perchè siamo scarsi, e non abbiamo i watt per aiutarti.
io ci provo, per riconoscenza, ma duro poco.
Una volta l'ho fatto con una ragazza, ma non si puo' fare. la donna non puo' stare in scia all'uomo.
E comunque anche con lei son durato 3 minuti!

ho la soluzione. esci dall'acqua più presto, a volte troverai piu' collaborazione.
ma non è detto
bye

[Malnat]

eh... questo è un problema difficile da risolvere.. se hai più gamba forse puoi scappare su un giro di boa? Se non ne hanno non chiudono più. O altrimenti trovare l'accordo con qualcuno, possibile che stiano tutti a ruota?

[EvaK]

Ma parli di olimpici e sprint immagino, perché su lunghe distanze la scia è vietata. Comunque dipende, spesso capita che gli scarsi a nuoto pedalano forte, magari sono ex ciclisti o podisti che semplicemente nuotano male, non è detto che ci è lento a nuoto lo sia poi in bici e/o a piedi