Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2025

[M_Pasinelli]

Ieri ho corso 40’ collinari in Z2/Z3, dovevano essere Z2 ma va bene così.

Stanotte finalmente i battiti stanno cercando di tornare umani e a riposo sono a 52 (due settimane che sono vicino al 60!), vediamo se stanotte confermiamo il trend.

Oggi ho fatto 50’ di potenziamento a casa, 15’ di stretching e poi dopo cena ho fatto 50’ di cyclette in Z1/Z2. Si aggiungono anche 1.5h di straordinario e non so come ho fatto ad incastrare la giornata

La cyclette a voi fa benefici? Ed é normale che sia più difficile da tenere rispetto alla corsa?

[HappyFra]

Che giornata @M_Pasinelli ti capisco, a volte non so come si riesca a trovare certi incastri
Per la cyclette personalmente la uso di solito per "scaricare" magari a seguito di un lunghetto o sessione di qualità e mi da beneficio proprio come fosse una sorta di CL rigenerante,
sono certa che non abbia alcun effetto allenante ma mi aiuta nel recupero che per quanto mi riguarda preferisco fare attivo
Oggi fatti 8km pieni di sole in pausa pranzo con dentro 4x500, gamba bella frizzantina dopo il recupero extra che mi ero concessa nei giorni scorsi, meno male!

[fujiko]

Buongiorno cari,

ieri mezz'oretta di pesi. Questa mattina 9K tranquilli ma con gambe molto leggere.

Buona giornata

[ingpeo]

Corsetta in pausa pranzo venuta anche bene, 8,6 km 160 d+.
Sole e gambe che han girato abbastanza. Avevo proprio bisogno di muovermi per non fondere il cervello a lavoro.

[M_Pasinelli]

@HappyFra, speravo facesse un po di effetto Z2, senza caricarmi troppo, le zone cardio le tengo uguali?

Oggi fatto 9.5km, tra cui 8x1’ @3’46” con recupero @5’04”. In programma i minuti veloci volevo essere a 3’50”-3’55” e il recupero 1’ più lento.
Oggi la gamba girava abbastanza bene

[tomaszrunning]

Buonasera a tutti
11.5km in un ora

[HappyFra]

@M_Pasinelli secondo me le zone cardio non sono molto confrontabili ma per il semplice motivo di cui ti sei accorto, per tenerla in bici ci devi spingere un pelino di più e diventa tassante per la gamba, il tipo di reclutamento dei muscoli in bici non è lo stesso identico della corsa e rischi di farlo diventare uno sforzo maggiore di quello che dovrebbe, per dire io quando faccio la prova da sforzo per l'idoneità agonistica mi esaurisco molto prima di gambe che di fc, infatti non raggiungo neanche lontanamente le frequenze che tocco se corro forte ma la gamba si stanca subito di un movimento che non è abituata a fare, poi il discorso cambia se uno utilizza sempre la bici negli allenamenti, in quel caso allora potrebbe starci una similitudine nelle zone cardio, my 2 cent
Oggi per me un'oretta di palestra focus gambe all'alba e poi via in ufficio

[HappyFra]

Ed eccomi a riaprir bottega un'ora di pesi messa a rapporto, poi vorrei anche correre, vediamo dove

[fujiko]

Buongiorno cari, stamane 6K easy molto leggeri, domenica ne faccio 21/22 in maratona.

Nel pomeriggio appunto treno per Firenze.

Ciao!

[ingpeo]

9,1 km 160 d+ Media 5'47"/km
Per fortuna è venerdì.

Stanotte messo sveglia per iscrivere me ed Arla alla Maratona di Venezia con il black friday