Quale allenamento oggi - GENNAIO 2026

[fujiko]

Buongiorno cari,

poco tempo a disposizione ma ho incastrato stamane mezz'oretta (5K) e ieri 20' di pesi.

Ciao!

[MarcelloS.]

Per me corsetta ieri

H.16.30, nuvoloso/pioggerellina lievissima, 10°

Clima mite, vado tra concini e ciclabile, pur con due giorni di stop inizio un po' stanco come sensazioni. Primi km sui 6' , seconda parte tra 5:45 e 5:55, non particolarmente brillante. 11 km in 1h05

[ingpeo]

Fatto 8km e mezzo (i metri mancanti per arrivare a 10 chiedeteli a @HappyFra che ha abbondato ).
Insomma... oggi il soleo si è rifatto sentire mentre ieri era buono buono.
Vediamo domani che dice, io continuo a fare stretching e rullo.

[M_Pasinelli]

Io ieri palestra, ho cazziato con lo stacco da terra perché oggi la schiena a pezzi, corricchiato in Z2 (bassa) per 40’

[coenagrion]

Stamattina al campo con gli amici di sempre; ho ritirato il pettorale per domani e fatto 10min riscaldamento + 20 minuti “allegri” intorno al ritmo medio. Domani penso di impostare un ritmo conservativo sui 5:10 visto che la preparazione, che già era approssimativa, è stata tarpata dall’influenza. Prevedo sofferenza dal settimo in poi.

[monzarun]

Fatto 8km e mezzo (i metri mancanti per arrivare a 10 chiedeteli a @HappyFra che ha abbondato ).
Insomma... oggi il soleo si è rifatto sentire mentre ieri era buono buono.
Vediamo domani che dice, io continuo a fare stretching e rullo.

Anch’io alle prese col soleo una vera rottura Fermo tutto il periodo natalizio faccio eco il 9 mi da il via libera 2 allenamenti senza problemi e al terzo invece si è rifatto vivo. Suggerimenti? Magari spostandoci in infortuni e terapie?

[fujiko]

Ciao cari, per me stamane 7K CL e ieri altra mezz'oretta di pesi.

Buon sabato a tutti;)

[ingpeo]

@monzarun non so darti grandi consigli se non i soliti.
Per fortuna pare che io ne stia uscendo in fretta
Oggi sono riuscito a fare 15 km e mezzo, l'inizio è stato due settimane fa.
Era una cosa piccola, l'ho capito subito. Ma allo stesso tempo la cosa fondamentale è stata fermarsi subito e fare stretching e rullo.
Fermo non lo sono mai stato, ho fatto potenziamento più del solito, anche per i polpacci.
Dopo una settimana ho potuto provare a ripartire piano e con poco km.

15,5 km dunque, ma sensazione di aver fatto una mezza
Media 5'41"/km con ultimi km sofferti.
Fatto tutto girando come un criceto al pistino di 1 km di Asolo, così potevo fermarmi alla bisogna.
Più caldo degli altri giorni! A metà mi sono dovuto cambiare perché sudavo troppo.

[HappyFra]

Bravo @ingpeo ottimo passo, direi che ti sei ampiamente ripreso i km che mancavano
Oggi ho allungato anch’io, 18Km anticipando i quelli che avrei dovuto fare domani ma che per questione di tempo ho spostato, primo grosso blocco fatto lento e gli ultimi 5 cambio di passo per farli un poco più svelti, molto contenta della risposta delle gambe e della tenuta in generale, in più aver già smarcato l’allenamento è buono anche mentalmente, domani tempo ne avrò poco ma tanto ci incastrerò solo una corsetta di scarico

[fujiko]

Buongiorno e buona domenica!

Questa mattina 12K. Tocca riprendere ad allungare piano piano. Ho deciso che non farò la maratona di Roma (troppo poco tempo e troppi impegni) ma la Roma Ostia è dietro l'angolo.