Andare a correre... dopo lavoro 18

[Beppogo]

Comunque stasera ho messo in cascina 9 km rigeneranti a passo ipnotico (cit. @Beppogo).

[gandrea]

ola gente . anche io uscita a passo ipnotico stasera . Per fortuna ha smesso di diluviare . non avevo moltissima voglia , mi dava fastidio ancora l'anca sx . mi ha rotto le scatole per 1 ora . ho fatto 60 min li lento bradipissimo ..praticamente molti sopra il 7.20 e gli ultimi sopra il 7 . volevo mollare per l'anca mi dava un po fastidio . ho cercato di fare i movimenti bene almeno pensavo ad altro .. alla fine avevo 10 allunghi di 100 mt con 30'' rec . fatti senza esagerare e adesso sembra che mi da meno fastidio l'anca .

9.76 km 1:10:39 7:14 /km
https://connect.garmin.com/app/activity/21754428296

@shasha74 si si conosco i tempi . ho fatto recentemente un acquisto per lavoro ma son stati anche meno in quel caso . come ti sei trovato con la misura . sempre misura piede +1cm va bene ?

[gio91]

Qua fortunatamente giornate magnifiche nonostante la rain season. ogni tanto 20' di pioggia ma la maggior parte dei giorni piove la notte. Ormai pianifico le mie giornate per riuscire ad andare a vedere il tramonto, una cosa cosi semplice ma che allo stesso tempo mi regala sempre una gran pace. Mi sento molto fortunato ad aver la possibilità di vivere qust'opportunità, comunque vada a finire.
Ho anche un tatuaggio riguardante "trust the process" , vediamo di fidarci.

[Beppogo]

Urca che foto, molto bella !
Chiedo consiglio a voi giovani, che non siete "rintronati come Beppo" gli spray che si usano per impermealizzare le scarpe si possono usare anche sulle scarpe (vecchie) da trail, perchè sabato o domenica vorrei andare a camminare nel bosco e non voglio mettere gli scarponi da montagna ?

[shasha74]

@gandrea ..io prendo sempre un 27cm che equivale al 42,5. Ma non tutte le aziende lo fanno e allora in quel caso prendo il 26,5cm (42) e va benissimo. Calcola che io di scarpa "classica" porto il 41-41,5 e ho il piede magro.

[Valby]

Buongiorno a tutti e bellissima foto @gio91!!!
Bravo @gandrea a tenere botta e a capire la differenza tra un fastidio per cui fermarsi e uno su cui si poteva lavorare... dovrò imparare se quello che faccio é ipnotico oppure no!

[mampr]

Buongiorno a tutti, ieri sera fatte ripetute brevi 4x400 per ricordare alle gambe che si può anche andare sotto i 5'/km....domenica mezza di casa, la Rovigo in Love half marathon e in questo momento io sono a casa con la febbre e mal di gola.... speriamo che passi e di essere in condizioni almeno per correrla...mi spiacerebbe saltare anche questa.

[HappyFra]

Buongiorno maghi ipnotici!
Pure io stamattina ero ipnotizzata davanti allo specchio della palestra mentre facevo squat, dal sonno però eh..
ma facciamo un passo indietro che ieri ho fatto una bella sgambata succulenta!
Sono uscita che la voglia di correre su una scala da 1 a 10 era -46 ancora era chiaro e faceva abbastanza fresco, del resto dopo la pioggia insistente della giornata il tasso di umidità unito al vento faceva venir voglia solo di calduccio e ozio, mi aveva anche fatto pentire di non aver messo i guanti all'inizio però non appena iniziate le ripetute non ho più avuto alcun problema
Ieri il menù prevedeva 4x2000 recupero 1000 su un totale di 16km tra scaldo e defa, mi sono scaldata un pelo a casa con esercizi e saltelli perchè dopo solo 2km partiva la prima rip, nonostante la motivazione fosse rimasta sul mio bel divano beige le gambe erano decisamente leggere, prima serie andata con un pò di fatica nel trovare la meccanica giusta, con solo 2k di risca ero ancora un pochino rigida poi però sempre meglio come se il ritmo venisse ben memorizzato dalla gamba, alla fine buone sensazioni e sforzo sotto controllo, molto meglio rispetto alle rip di settimana scorsa
@phantomfh venendo alla tua considerazione per me non ha alcun senso che tu faccia tutta la sbatta di tempo e danaro per una/due gare all'anno, non ne vale la pena
ma sono completamente d'accordo con @dragonady che il test da sforzo per quanto oneroso sia un elemento imprescindibile di controllo primario per chi come noi macina tanta strada e sottopone il sistema cardiovascolare a sforzi intensi, a prescindere dal gareggiare ecco

edit: ti ho letto ora Marco, che cavolo guarisci daiiiiii!!! In bocca la lupo per domenica

[phantomfh]

@mampr spero davvero che ti vada meglio di com'è andata a me a dicembre, dovevo correre la mezza di Cittadella. Mi sono ammalato proprio il mercoledì precedente e la febbre alta è durata fino al lunedì
Ma vedrai che guarisci, DEVI!

[Moran]

Buongiorno forumisti ipnotizzati. Giornate un po' fiacche per me, ma sto tenendo botta con il nuovo programma in palestra (che poi sono gli stessi esercizi del vecchio, ma con ripetizioni 5x5 con carico pesante anziché 8-10 con carico medio o a crescere di tipo piramidale).
In bocca al lupo @mampr!
Mi hanno fissato la visita ecocardio per venerdì 13, speriamo che non porti sfiga. Nel dubbio, una vigorosa strofinata di amuleti.
Buone corse!