Allenamento specifico bici per la corsa

[Dariozzolo]

Ciao a tutti, finalmente ho iniziato ad usare i rulli e zwift...per il momento ho solo fatto dei giri easy su 20-30km

Essendo però un pò neofita sulla tipologia di allenamento da fare e da accostare alla corsa volevo chiedervi se qualcuno di voi conosce qualche allenamento valido su zwift da poter fare o se si possono creare degli allenamenti ad hoc

Grazie mille,

[phantomfh]

@Dariozzolo per creare allenamenti ad hoc puoi fare così (se preferisci puoi anche ascoltarlo in italiano agendo sulle impostazioni di traduzione):

[Dariozzolo]

grazie mille! il problema oltre a crearlo è che non so che parametri usare essendo abituati a quelli della corsa...proverò a vedere come orientarmi!

[phantomfh]

Se ancora non lo sai, inizia a capire quanto è la tua FTP, ci sono tre workout specifici su Zwift attraverso cui puoi valutarla. Cerca nella sezione test "FTP" e "Ramp test".
Io sono neofita tanto di Zwift che della bici (ho comprato una spin bike 15 giorni fa); sto imparando pian piano.
Sono passato da MyWhoosh a Zwift... ieri Quindi puoi ben immaginare quanto lo conosco.
Nel weekend farò il ramp test lite.
Qui però mi sa che siamo OT, relativamente a Zwift. Nel caso si può aprire una discussione dedicata (se già non esiste).

[Dariozzolo]

ah avevo visto che anche l'app dei miei rulli da la possibilità di fare il test FTP semmai a questo punto proverò con zwift grazie mille

[mcarbo82]

Come ti hanno consigliato prima cosa fai il test ftp su zwift (ramp test) poi da lì hai il riferimento