Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2026

[coenagrion]

Oggi 8k in pausa pranzo, niente di che, solite sensazioni

[Valby]

10K di corsa lenta portati a casa… al quarto km ero sul punto di farmi venire a prendere per il freddo eccessivo (percepita -13 gradi…) poi la “macchina” ha preso a funzionare. Devo dire che per me correre al freddo non è particolarmente divertente

[HappyFra]

@Valby oh mi raccomando di non farti ritrovare stecchito e surgelato in qualche anfratto del bosco, eh!!
Ieri sera per me una bella sessione strong, 4x2000 rec 1000 per un totalone di 16km, buone sensazioni e gambe migliori della settimana precedente in cui avevo faticato molto,
un buon lavoretto di resistenza

[coenagrion]

Oggi 6x1000 rec 3’ lenti , giornata con temperatura quasi piacevole rispetto al solito

Segnalo un peggioramento costante tra 5’08 il primo e 5’18 l’ultimo. Devo aggiustare il ritmo, queste ripetizioni con riposo di corsa lenta non riesco a gestirle bene.

Un saluto a tutt*

PS @Valby ma come ti vesti per allenarti quando fa così freddo? Che scarpe usi? Sono curioso perché le poche volte che qui’ c’è la neve non so mai cosa mettere.

[Paride]

10K di corsa lenta portati a casa… al quarto km ero sul punto di farmi venire a prendere per il freddo eccessivo (percepita -13 gradi…) poi la “macchina” ha preso a funzionare. Devo dire che per me correre al freddo non è particolarmente divertente

E beh, vorrei vedere. Siamo conterranei. Io a -13 avrei (anche solo immaginata) le estremità in cancrena!

Oggi un'oretta di rafforzamento.

[Valby]

Allora, io sottozero devo veramente proteggere le mani perché soffro particolarmente, in questo tempo (sui -5, ma il vento veramente anomalo - é una settimana che soffia con punte di 60-65 km/h).

Uso a parte calze e scarpe:
3 layer: termica a maniche lunghe, maglia pesante a maniche lunghe, giacca antivento riflettente sopra (possibilmente una col cappuccio che alterno con un'altra fluo)
leggings sotto (ho provato a tenere pantaloncini fino a 2-3 gradi poi mi sono arreso)
fascia per le orecchie
scaldacollo in lana merino
cappello in lana merino
due paia di guanti

poi tolgo tutto perché ho dimenticato la fascia cardio e ricomincio
Vado in zone illuminate quindi evito torce o lucine stile albero di Natale. Nonostante questo "risparmio di tempo" ci si mette un bel po' a vestirsi!

Sulla neve battuta non ho problemi a usare scarpe con un grip normale (Saucony Triumph 23), quando faccio qualche lavoro (di rado e mai con il buio, quindi solo se esco in pausa pranzo...) le Asics MegaBlast rispondono bene. Il problema é con la neve spatasciosa (quando si inizia a sciogliere) o peggio quando si scongela diventando acqua e rigela facendo una bella lastra, ma qui siamo quest'anno orgogliosamente sotto zero e non abbiamo ancora questo problema...

Scusate l'OT, oggi per me comunque riposo, volevo fare un po' di forza ma sono uscito tardi da lavoro e ho optato per una camminata...

[Valby]

... e oggi 10K di corsa lenta in pausa pranzo per me

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
Pioggia
11km @5'45"

[fujiko]

Buongiorno cari, settimana complessa per lavoro e trasferta + influenza.

Messo insieme giusto una sessione di corpo libero e una di pesi ieri.

Buona giornata

[ingpeo]

Dov'ero rimasto... ah si, a lunedì!
Allora, ieri son tornato a girare attorno a casa e quindi con salite e discese.
Ho scelto il giro più corto: 8,6km e 160 d+. Ottime sensazioni a livello muscolare!
Mi sentivo ben impostato come postura e con gambe che rispondevano a dovere. Tutt'altra faccenda fiato e battiti, c'è da riprendere in mano la questione.

Mercoledì invece pioveva troppo e mi sono dedicato al potenziamento, che sta dando i suoi frutti. Esercizi a corpo libero e con pesetti per gambe, braccia, core.

Ora mi sto facendo il piano di battaglia in ottica Bologna!