[DISCUSSIONE UFFICIALE] Pubalgia

[Johnny.29]

Mah guarda non sento più male. Solo a volte dà fastidio post corsa, male no.
Stare a riposo non cambiava assolutamente nulla. Sono il primo a dire di non essere un buon esempio.

Sicuro che non hai qualche edema osseo anche te? Magari qualcosa, come nel mio caso a dire da ortopedici e fisiatri, non si vede nemmeno

[Paride]

Onestamente la scomparsa del dolore e il progressivo miglioramento mi hanno un po' tolto la fretta. In ogni caso sono sempre in allerta: certo, una bella risonanza male non fa. Mi sa che la richiederò, anche aspettando un po' con il servizio sanitario ma la faccio.

Sul discorso del riposo, pare sia pacifico che se non è accompagnato da una terapia o della ginnastica serva a poco. Cioè, se l'evento che ha causato il dolore è di origine traumatica allora ok. Ma se nasce da sé deriva da scompensi muscolari, posturali, ecc.. Se non si correggono le cause, ritornerà sempre.

[Rogerwat]

grazie dell' aggiornamento. Io me la sto portando avanti da qualche mesetto, prima era un fastidio piu' localizzato sul tendine dell' adduttore sinistro, poi ho cominciato a fare un po' di esercizi di potenziamento tipo copenhagen plank o stringere palla forte tra le cosce isometrici. La cosa e' un po' migliorata, ma il fastidio in corsa anche a 6' al km c'e' sempre un po', pero' mi si e' spostato piu' a livello pube/anca. Non ho mai avuto dolore cosi' forte come il tuo, pero' il fastidio c'e' sempre, specie se comincio ad alzare i ritmi verso i 4' al km.
Scaldandosi migliora, e poi ho un po' di fastidio post corsa, tipo quando mi alzo dopo un po' che sono seduto e se starnutisco sento proprio doloretto forte al pube in basso. La cosa piu' fastidiosa è quando mi giro nel letto la notte, che inconsciamente tiri le gambe e senti questo fastidio che un po' ti sveglia.
Quindi la mia paura è un po' di cronicizzare o avere qualche problema piu' osseo alla sinfisi pubica. Mi sono deciso a fare una visita ortopedica venerdi' prossimo, vedremo come va e che consigli ricevo. Ho capito che probabilmente dovrei riposare del tutto, ma molte fonti invece suggeriscono sempre di stimolare i tendini a lavorare, vedi ad es tendinite achillea.
Buono che ora riesci a correre e fare anche un 39' sui 10km, tempo veramente notevole stando anche non benissimo.

[Emanuele1976]

e soprattutto riposo = perdita di muscolatura, che è sempre il male: già ci si mette l'età, se ci aggiungi anche l'inattività!

per la pubalgia, gli esercizi easy che mi han sempre consigliato son palla tra le ginocchia e stringere (varie intensità, tempi, serie), e lavori con gli elastici in eccentrica (tipo standing banded hip adduction)

[Johnny.29]

Secondo me conviene che passi prima dal tuo medico di base, gli dici che ti fa male da tempo e già lui dovrebbe dirti di fare una risonanza magnetica (magari ti dice di fare una lastra per vedere l'usura della cartilagine, te spingi per la risonanza, si vedono anche muscoli, tendini, eventuali cisti e non ci sono le radiazioni). Con quella vai da un ortopedico. Senza immagini l'ortopedico non sa cosa dirti... si fida di quello che dici, fa delle manovre per capire da dove viene il dolore, però ha bisogno di un riscontro visivo concreto. Non invertire le cose, sarebbe solo una perdita di tempo.

...per i tempi bibblici....è vero...meglio provare nei centri privati ma convenzionati asl, ce ne sono un sacco; oppure se si ha l'assicurazione sanitaria del lavoro è anche meglio, si può andare nei centri privati pagando poco (se convenzionati con l'assicurazione).

Potrebbe anche essere un problema legato alla sinfisi pubica...non ne so molto, ma le cause potrebbero essere tantissime!
Guarda il mio caso: avrò sentito 6/7 specialisti, più il riscontro di due rnm e una radiografia e non so nemmeno con certezza cosa ho. A continuare avrei solo buttato soldi a vuoto tra visite, esami e cure magiche, che fanno ben poco, magari neanche inutili perché in zone sbagliate.
Mi auguro per te che ci sia qualcosa di più comune in modo che venga riconosciuto e curato subito.

Sicuramente perdere tono muscolare non è un bene

[Rogerwat]

grazie ancora..per ora vado da quello in quanto teoricamente in questo ospedale c'e' traumatologia sport e spero non sia un ciarlatano. tanto paga il fondo del lavoro a parte io una piccola franchigia. probabilmente poi mi consigliera' l'ecografia o la RNM quello sicuro.. Il medico di base mio..bah lasciamo perdere è un prepara ricette e basta, si magari potevo spingere per l'esame che volevo, ma alla fine faccio prima ad andare dallo specialista che a prenotare con il medico di base.
Ok muscoli sicuramente non bisogna perderli recepito.. tanto penso che comunque fare girare le gambe in bici o in cyclette , magari senza troppa resistenza, comunque non dovrebbe fare troppo male..almeno quando mi allenavo sulla cyclette nei giorni piovosi non sentivo il minimo fastidio in zona pubica

[Rogerwat]

ok fatta rx bacino ed ecografia. dalla rx non risulta nulla di particolare. l'ecografia inguine mostra un ernia di 7mm che rientra quando disteso. vedro' cosa mi dice l'ortopedico. per ora comunque stop dalla corsa e faccio solo bici, provando a fare esercizi adatti per il core tipo dead bug o bird dog. speriamo che migliori col tempo. A quanto pare come l' ernia lombare si opera solo in casi estremi e bisogna rinforzare i muscoli intorno cercando di contenerla. Sto un po' perdendo lo stimolo competitivo che da' il running , si cerca di tenersi in forma piu' che si puo', pero' non mi va di soffrire sempre se vado a correre, dev'essere una cosa salutare e non posso convivere con un dolore al basso ventre.