Andare a correre... a Lourdes dopo lavoro 18

[phantomfh]

@andang76 bell'obiettivo!
Piacerebbe anche a me tornare sotto 1h40', che significherebbe puntare al mio PB. Ma con 6 anni in più sul groppone rispetto a te, la vedo molto complicata.
Però, mai dire mai; certo che se in futuro vorrò provarci dovrò seguire un piano di allenamento più mirato, cosa che al momento non rientra nei miei piani.
Ad oggi voglio dividere abbastanza equamente corsa e bici, cosciente che così non posso ottimizzare nessuna delle due. Ma mi sto divertendo, quindi direi bene così.

@enzodm se ti va dicci anche tu i tuoi obiettivi, visto che hai rinnovato il certificato agonistico sicuramente hai gare in programma
Potrei azzardare che tu abbia in testa di ritoccare i PB pre-figli

Qui oggi pioggia battente da ieri sera, stasera ho in programma una gara a cronometro di 11,1 km nella tana

[Valby]

Buongiorno a tutti... Interessante, vedo tanti giovanotti 50enni che vogliono tornare o arrivare a livelli sub-100...
per quanto riguarda gli allenamenti Garmin, sul mio Fenix 6 devo dire che c'é una certa variabilità, mi suggerisce sprint, intervalli o tempo run se mi vede in scarico... forse impara anche dalla variabilità dato che misura quanta base aerobica, quanta anaerobica e quanta soglia fai...
Intanto continuo ad avere dolori e non stare particolarbente bene. Al momento é 50% NON correre a Berlino e 50% correrla in maniera conservativa, per poi riprendere ad allenarsi per le gare in programma dopo...

[phantomfh]

Auguro una pronta guarigione a tutti gli acciaccati, sperando che i gareggianti possano correre domenica.
Però occhio ad ascoltare anche il corpo (detto da uno che, causa influenza, ha dovuto rinunciare alla mezza di dicembre).
@gandrea valuta bene il da farsi, la salute è più importante dei punti squadra.

Appena finiranno col corri/cammina chiederò anche a @andreac76 e @Moran che obiettivi hanno in testa.
Per ora prendetevi tutto il tempo che serve senza accelerare i tempi

[grantuking]

Un giorno magari mi rimetto anch'io a darmi obiettivi di tempo, che in realtà ho già, ma sono in naftalina: mezza sotto 1:30 e maratona sotto le 3:24

[gio91]

Io adesso ho 3 mesi per hyrox Jakarta, nel mezzo vorrei fare una 10km… questa settimana motivazione sotto i piedi, oggi fatto 12km a 4:35 ma abbastanza sotto tono

[Beppogo]

Buon giorno dopo lavoristi della Madonna (di Lourdes),
io stasera dovevo ricominciare a fare le salite sulla forca di San Martino, ma ho parecchi DOMS dalla Beppata di martedi con il fondo medio, cosi sposto a domani e di conseguenza a domenica lo pseudo lungo, che tra l'altro domenica mattina c'è il walking sul lungo lago; approffitero' per fare il cascamorto con le Milf che stanno facendo riscaldamento in abiti succinti.



Scherzi a parte nell'anno del sesantesimo avevo intenzione di fare almeno una mezza, ma i due mesi abbondanti di fermo in compagnia di Antonio detto "il fuoco", mi ha un po' sfasato l'eventuale preparazione ( oggi tra l'altro dovrei fare la prima vaccinazione).

Vediamo magari di fare un paio di semplici trail quest'estate e un paio di mezze quest'autunno, mi sto guardando in giro, ma non ho ancora deciso niente, e poi magari poi domenica mattina faccio colpo su una Milf miliardaria e mi ritiro con lei in esilio dorato alle Maldive e niente piu' corsa, chi lo sa...


In caso dovessi riuscire a fare una mezza entro la fine del 2026, l'obbiettivo sarà arrivare in fondo non ultimo, anche penultimo va bene

[Moran]

@Moran (e altri utenti Garmin): ma gli allenamenti consigliati dal Garmin sono decisi alla cavolo o c'è un criterio? perché a me consiglia sempre cose di quel tipo lì, 32-34-36' a 6 e qualcosa, a prescindere da ogni precedente... (NB, ho preso da poco il 165, prima il Venu SQ non suggeriva niente).

Dipende. Ho letto di gente che ha seguito le indicazioni per un certo periodo e ne è venuto fuori un buon programma. Io preferisco in genere seguire i miei programmi: a me per esempio a inizio settimana proponeva un lavoro "in soglia", ovviamente adatto a quello che è il mio livello attuale: 10' a 6'30", 20' a 5'20", 10' di defa a 6'30". Però secondo le mie sensazioni 20' a 5'20" in questo momento sono troppo impegnativi, considerato che non sono ancora tornato a fare neanche 40' consecutivi di CL (praticamente li ho fatti ieri), quindi ho lasciato perdere. Direi che i suggerimenti Garmin sono validi e in linea con il tuo livello di forma per quanto riguarda i tempi, però ovviamente sono generici: devi adattarteli a seconda di cosa stai preparando, una 5k o 10k, una mezza, o una maratona.

Obiettivi? non voglio mettermene in questo periodo. Solo tornare a correre senza infortuni, e molto gradualmente riprendere almeno uno schema del mio allenamento standard sui 45-50 km a settimana. Poi ci penserò. L'obiettivo dell'anno scorso era fare una mezza sub-110, non credo che anche nella migliore delle ipotesi potrò riuscirci entro dicembre. Magari per la primavera 2027...

[andreac76]

@phantomfh, al momento mi appresto a tornare ai 30' di corsa continuativa (dopo il 20' + 10' di ieri). Step successivo sarà tornare ai 60' di corsa e quindi al moribondo...
Purtroppo nel giro di pochissimo le temperature in Turchia mi costringeranno a correre quasi solo sul tapiro e la cosa non mi alletta più di tanto...
Comunque devo mettermi in testa che l'obiettivo principe per il prossimo futuro dovrà essere il dimagrimento...

[Oruam64]

Grazie per gli incoraggiamenti. Io insisto a provare a correre, anche se non riesce particolarmente bene. Le gambe proprio non rispondono. Stamattina 6 km a 7'11'' al km. Il bello è che non riuscivo ad andare più veloce. Almeno però stamattina i battiti erano bassi. Vedremo nei prossimi giorni se si sblocca qualcosa. Buona giornata a tutti.

[ludovico_van]

Io vorrei passare da una seconda abbondante ad una prima scarsa.