Trucchetti ed aiutini per chi sta a dieta

[runningmamy]

Sui pop corn onestamente non so molto, ma fanno volume, anche se penso che un pò di calorie ci siano.

Lo yoghurt è , gli spuntini servono a non arrivare troppo affamati ai pasti;

l'acqua: comincia con 1/2 litro al mattino e 1/2 al pomeriggio, ed aumenta via via, vedrai che presto ti abituerai a bere.

[carlinho]

Alla faccia! 250 g di passata tutta da solo la pappi? Io un vasetto di passata lo uso per farci circa 4 porzioni di salsa per condire la pasta......

yes.. adooooro il pomodoro

4) quando si usa l'olio per condire, misurarne la quantità in cucchiaini da caffè (non da tè!)

Se ti fa stare più tranquillo fai pure, ma la differenza la fa un cucchiaio, che son circa 10-12 g di olio (e quindi 80-90 calorie) contro un cucchiaino da tè, che son 5 g e quindi all'incirca 45 kcal... Con un cucchiaino da caffè cosa risparmi? 10 calorie?
Inoltre ricordiamo che fino a 20 g di grassi crudi al giorno non sono da bandire ma sono essenziali per l'organismo!

..in realtà mi limitavo a suggerire l'unità di misura da adottare, non la quantità da utilizzare: il cucchiaino più piccolo, magari riempito più volte, consente di distribuire meglio il condimento e - con la ripetizione del gesto - illude psicologicamente di utilizzarne una quantità maggiore.
Tutto questo è senz'altro opinabile, forse risibile: ma sono appunto solo dei trucchetti e degli aiutini innocenti (a me comunque sono stati di grande aiuto e 25kg me li sono tolti dai piedi)

L'utilità fondamentale dei grassi è certo indiscutibile. Però quando ero a dieta - ora, facendo circa 80km di corsa a settimana devo nutrirmi di conseguenza - preferivo limitare l'assunzione di olio privilegiando altre fonti (tipo frutta secca).
Ma questa è una questione di gusti personali.

[corsamatta]

Cmq la prima cosa che faccio quando voglio perdere peso è comprare yogurt da mangiare a metà mattinata e metà pomeriggio, questo blocca la fame e mi dicono aiuti a far accelerare il metabolismo...

Io prendo quello magro , abbianando 3 biscotti integrali senza zucchero , o un cucchiaio di muesli....che toglie anche la voglia di dolce !

[elteo79]

[quote="runningmamy"]
Ma se mangi cereali, latte /yoghurt, oppure pane / prosciutto oppure fette biscottate con marmellata o miele e un frutto, non ti sazi?
Da evitare i biscotti, quelli normali da colazione hanno un carico super di grassi orrendi (colza etc) circa il 25%, e quindi alzano il conto delle calorie

Guarda, io al mattino se dovessi mangiare a sazietà proprio non finirei mai!
Una bella scodella di latte e crusca forma la base, poi un paio di frutti, caffè, un dolcetto e qualche fetta biscottata con marmellata, ma se non sto attendo arrivo a mangiarmi anche un etto di fette biscottate.
Ti ho detto che se non sto attento eccedo il fabbisogno calorico giornaliero già dal mattino!
Visto che potrebbe far male vedo di fare un mix tra crusca e cornflakes.

[Lalla]

di solito faccio lo spuntino solo a metà pomeriggio, fino a poco tempo fa yogurth o bianco o bianco+cereali, ultimamente mi stava dando problemi con lo stomaco (aaahhh sante allergie ) e ne sto mangiando di meno alternandoli con 2 fette biscottate.

[spartan]

Scusate ma è così anormale mangiare 3 volte al giorno?
Io di solito faccio colazione con un caffè.
Poi pranzo normalmente con primo secondo e frutta.
Poi a cena mangio qualcosa tipo carne e quasi sempre un dolcetto.
Nel frattempo corro,in quest'ultima settimana sono sceso al mio peso formissima di 65 kg

[Lalla]

Spartan ti sto odiando, potrei uccidere per un metabolismo come il tuo

[spartan]

Spartan ti sto odiando, potrei uccidere per un metabolismo come il tuo

Mica tanto appena mi fermo qualche mese prendo chili a valanga

[carlinho]

..un altro trucchetto - anzi, a dire il vero è un requisito importantissimo:
se non si vive da soli e si è a dieta, cercare di coinvolgere nella missione il maggior numero possibile di componenti del nucleo familiare!
Usate tutte le armi a vs. disposizione: convincete, corrompete, minacciate.. ma una dieta cominciata in un ambiente dove tutti continuano a mangiarvi leccornie e manicaretti sotto il naso, richiede una forza di volontà sovrumana.

[myristica]

Scusate ma è così anormale mangiare 3 volte al giorno?
Io di solito faccio colazione con un caffè.
Poi pranzo normalmente con primo secondo e frutta.
Poi a cena mangio qualcosa tipo carne e quasi sempre un dolcetto.
Nel frattempo corro,in quest'ultima settimana sono sceso al mio peso formissima di 65 kg

Ma io mangio più di te! :O
Colazione sempre.. Pranzo idem come te ma + verdure.. Cena non mangio pasta ma un pochino di pane e di nuovo frutta.. a metà pomeriggio dipende da dove sono, se sono a casa yogurt, se sono a lavoro di solito mi prendo un latte e orzo dalle macchinette o le gallette di riso (sempre dalle macchinette)..
A questo punto se io che son piccolina mangio più di te e non sono obesa potrei anche non lamentarmi!