Novizio. Quarta uscita a 10km/h

[MARCO 'The Runner']

Aspetta che vado a pesca nel database, dovrei avere un IT che fa al caso tuo ...
Intanto continua a correre PIANO ne' ... Ciao.

Pescato! Dovresti stare SOTTO ai miei valori. Qui pero' sono oltre i 6k. LO SCATENATO.

[color=#000000]Interval Training al PARCO.JPG[/color]

[Now and forever]

Come già indicato effettivamente 191 è un po' alto. Vai anche un pochino a sensazione, non affannarti troppo, stai iniziando, stressarti fisicamente e psicologicamente è controproducente, vivila con tranquillità e gioia e non preoccuparti che i risultati arriveranno. Tutti sono/siamo partiti dal basso quindi non c'è nulla di cui vergognarsi! Anzi, ti fa onore il solo fatto di avere iniziato.
Rallenta semplicemente un pochettino e vedrai che tutto migliorerà!!

[nico83040]

............calma, calma, calma,
parlo per esperienza
personale, il voler accellerare i tempi può farti passare la voglia, porta pazienza che i risultati arriveranno, ma ci vorranno settimane e mesi.
In primis il tuo corpo deve abituarsi ai microtraumi, se cerchi di strafare ti farai male,
poi cuore e polmoni devono allenarsi ed adeguarsi alla corsa.
Ti dico, io sono partito facendo 2' di corsa e 2' di camminata, avevo il fiatone e facevo una fatica matta, dopo 3 mesi correvo per 60' di fila, certo piano, però senza fermarmi e se ci sono riuscito io................

[nico83040]

a proposito, ma Forerunner 50 calcola anche la distanza percorsa ?
Mi piacerebbe farmi un regalo

[perlupo]

a proposito, ma Forerunner 50 calcola anche la distanza percorsa ?
Mi piacerebbe farmi un regalo

Ciao e grazie per i consigli!
Sì il Forerunner 50 calcola anche la distanza percorsa.
Io ho comprato la versione con cardio e sensore alla scarpa (non è un contapassi ma dentro c'è un accelerometro come da prec discussione http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=13&t=1473 )
Inoltre (per me comodissimo) c'è la possibilità di scaricare i dati sul pc fino a 7ore di allenamento continuo, in modo da verificare poi a casa i grafici di cardio, velocità, distanza, passo,%fc max etc etc
Per il prezzo (107 euro su ebay) mi pare davvero un ottimo prodotto.
Sta per uscire la versione nuova FC60
Ciao e buon fine settimana


ps: qui è finalmente spuntato il sole...quasi quaisi esco per mettere a frutto i vs consigli!!!

[perlupo]

Ciao a tutti e buon sabato
Ho provato a mantenere i 10 km/h (come i miei "personal trainer" del forum ,mi hanno consigliato )
In effetti il risultato dei bpm è sceso notevolmente, ora la media è sui 175...!
Ecco il grafico di questa mattina (finalmente col sole)
Cosa ne pensate?

Forse 8 ripetute erano troppe ma avevo perso il conto
Grazie

[nico83040]

Ma 107 euro tutto compreso ?
Non avendo il gps come calcola la distanza ?

[perlupo]

Siamo Ot
in ogni caso 107euro tutto compreso da UK se trovo il link te lo mando in mp (dopo 3gg ho ricevuto il pacco )
Ti lascio il link al post di mauri1965 dove è spiegato il funzionamento http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=13&t=1473
Inoltre c'è la possibilità di una ulteriore calibrazione dall'utente
L'ho usato solo 2 volte (ricevuto sett scorsa)

[grid]

Ciao perlupo ! Un grandissimo benvenuto anche da me !
Come vedi i pareri di tutti noi che 'ci siamo passati' concordano quasi perfettamente.
Anch'io sono partito tre anni fa come te ed avevo una Fc molto alta (come la tua).
Concordo che 191 bpm e' un po' troppo: le indicazioni di Marchetto mi sembrano piu' che ragionevoli: seguile e non te ne pentirai.
Il bello della corsa e' anche vedere come i frutti di un allenamento si traducono in pratica in una maggiore facilita' nella corsa e per un tempo piu' lungo.

Un'ultima raccomandazione che faccio a tutti: mi raccomando, fai una visita agonistica: devi prima di tutto essere tranquillo delle tue condizioni cardiovascolari-
E poi: corri sereno !!!!

[MARCO 'The Runner']

OK Perlupo sono ESTREMAMENTE felice di questo miglioramento.
Non mi pare pero' di averti detto di stare a 10 km/h .
Ti avevo suggerito di correre per un po' 1 minuto e recuperare a passo svelto per 1 anche 2 minuti per quante volte vuoi.
Tieni presente che con andando piano, devi quasi strisciare i piedi per terra, non dovresti vedere mai i 175 di massima.
Chiaro che se spingi il cuore va su e tu oltre a non progredire mai, fai affaticare il muscolo primario del tuo corpo.
Prova a settare il cardio a 175 massimo e quando squilla rallenta a 135 poi riparti.
Cosi' facendo vedrai progressi molto piu' rapidi - fidati - e cuore e polmoni ti ringrazieranno.

Stai cominciando a capire come e' il running, non bruciarti ...

Un mio amico zuccone a furia di fare quello che vuole e di non sentire i consigli di chi e' passato prima di lui, anzi contestandoli, dicevo, in 4 mesi si sta giocando la carriera di runner in quanto si e' rovinato il ginocchio.

Volevo dirti solo procedi per gradi .

Un abbraccio, Perlupo e' un ONORE averti con noi. Marchetto