Preparare una maratona con tre allenamenti settimanali?

[lumaca]

assolutamente si che puoi
duro di testa che ce la fai

[dan]

Io faccio da sempre 3 allenamenti.
Un corto, ripetute e lungo la domenica.
alternando settimana di carico a quello di scarico.

quello che mi manca in maratona sono le gambe dal 30 in poi ma ci sto lavorando alternando corsa e palestra.

tu credo sei già a buon punto.

non fare solo l'errore che fanno tutti (io per primo) di partire veloce.
anche se ti sembra di averne vai tranquillo.

dan

[gio63]

Secondo me è fattibilissimo, nel mio piccolo ne ho fatte 7 tutte preparate con 3 allenamenti settimanali con una media di 40/45 km a settimana e senza mai seguire nessuna tabella.
Vai tranquillo che ce la fai

[Cooper]

spero vivamente che riesca nel tuo intento, .......perchè è quello che sto facendo anche io!

Sto preparando la mia prima maratona che dovrei tenere a maggio (collemarathon) proprio con un programma che prevede 3 allenamenti a settimana.
*ripetute

*medio

*lungo

...incrocio le dita per me e faccio gli in bocca al lupo a te!
Saluti

[march]

Anche secondo me è fattibile!

[dankal70]

Ciao i presupposti ci sono tutti...visto i tuoi tempi nella 21k...anke io penso tu debba fare dei lunghi da almeno un TRENTINO per abituare le gambe...poi quoto alla grande chi sostiene che la 42k nn e' solo GAMBE ma tanta, tantaTESTA!!!!!...
PESTA DURO e BUONA SUERTE!!!!

[Hoolz]

Ciao, anche io sto preparando la maratona e anche io ho come obiettivo 3:59:59 o meglio. Anche io corro tre volte in settimana (martedì 10/15km di ripiglio, giovedì ripetute da 1000 a 1600, domenica corse a ritmo sostenuto, tipo ieri ho fatto la gara che trovi nel link qui sotto...) Il mercoledì e il venerdì mi alleno per il mio sport che è kendo un'arte marziale molto anaerobica e molto...faticosa...

DAI CHE CE LA FAREMO!!!!!
(QUI DI SEGUITO IL LINK...)
http://connect.garmin.com/activity/70313296

[jc72]

....: 37anni, 68kgx183cm, un paio di mezze maratone (1.38.52 novembre e 1.32.05 Febbraio) e in questo periodo circa 40 km a settimana.
Secondo voi mi sarebbe possibile preparare una maratona sotto le 4 ore con tre uscite a settimana (+ un paio di giorni in palestra).....

secondo me ce la fai eccome...anzi mi stupirei del contrario....vuoi che ti dica di piu????...puoi stare decisamente sotto le 4 ore...anche di 15/20 minuti....

[Roby Ao]

con i tempi che hai nella mezza puoi ambire tranquillamente a fare 3.30 nella maratona
fai almeno 2/3 lunghi (es. 28 - 32-35) e continua a fare 3/4 allenamenti a settimana
poi l'obiettivo arriva da solo

[portafortuna]

Secondo me è fattibile.Potresti fare due lavori di qualità e un lungo ogni settimana!macina almeno 60 km a sett!