Quale allenamento oggi? Marzo 2011

[gianlupappalardo]

Ciao ragazzi,

come va? vi sono mancato? bhè purtroppo sono stato latitante più per rabbia che per altro, si rabbia verso me stesso. E' davvero incredibile la rapidità con la quale riesca ad alternare infortuni più o meno gravi, però la voglia non manca, questo però mi ha distrutto psicologicamente. Per reazione non ho voluto avvicinarmi al forum così da non cadere in tentazione. Spero che dalla prox settimana possa scrivere dei miei allenamenti, certo sarei potuto andare oggi, ma l'influenza mi ha preso di mira

Porta pazienza gianlu, ti auguro di tornare a breve e più forte di prima

grazie rogeraccii, hai sempre una parola di conforto. anche ora vorrei uscire fuori ci sono 17° forse un pò troppo vento ma il clima é ideale. che fareste al posto mio?

[giodike]

Oggi 23km in gruppo, abbiamo deciso di restare tutti assieme, quindi velocità bassissima, 5,59, insomma, una tribù di "Tapash"

[giampis]

Ciao a tutti!!
Questa mattina in quel di Offanengo CR tapasciata in tutta tranquillità, i primi 20km in 01h'49, poi restanti km. deaff..per tornare indietro per ripredere Silvia, alla fine km.28 - tempo 02h'39 - fcmax 145 - fcmedia 132 - kcalbruciate 2387

[fisioandrea]

ultimo lungo prima di Roma.

30k a ritmo maratona più o meno



non avevo recuperato benissimo dalla roma-ostia fatta a cannone quindi sono molto soddisfatto

ora 2 settimane di scarico

[rogeraccio]

anche ora vorrei uscire fuori ci sono 17° forse un pò troppo vento ma il clima é ideale. che fareste al posto mio?

Con l'influenza starei in casa, un giorno in più di riposo non guasta altrimenti rischi di trascinarla più a lungo

Oggi 19km che in TEORIA avrei dovuto fare a passo maratona (5'40") e invece ho fatto a 5'10"

Vedi il lato positivo, non sei più capace di andare piano A questo punto quando andrai a RG ti sembrerà di essere fermo!

30k a ritmo maratona più o meno

Grandissimo! 30 km due settimane prima, roba da top runner

[MarcelloS.]

25 km al Segrino (5 giri) a due settimane dalla maratona di Roma.

H.9, sereno spettacolare, 5° al via e 11° a fine allenamento, clima delizioso al sole

Col coach i primi due giri, poi da solo il resto, tutto in progressione.

25'05'' (partenza soft)
23'32''
22'23''
22'20''
21'45''

Totale 1h55'05'' (da Garmin poco più di 24,5 km), e nonostante la progressione sono sempre più convinto di non poter ambire alle 3h08' romane (cioè il ritmo del 5° giro di oggi, tenerlo per 42 km è eccessivo per le mie possibilità).

[davern]

Dopo i bagordi di ieri per il compleanno , oggi 20 km in lungo veloce @ 5' 19" nonostante alcuni problemi tecnici sulla via del ritorno

[runnerxcaso]

Ciao a tutti oggi 20km nel parco del ticino
4'53'' di media
tutto in progressione di ritmo

[Marco87]

Ciao a tutti oggi 20km nel parco del ticino
4'53'' di media
tutto in progressione di ritmo

sei venuto a oleggio? in caso potrei averti intravisto

[leonardhomer]

5 allenamento settimanale, 3 di corsa e 2 in piscina: oggi faticosi 15km anche per me, chiusi in 1h33' a 6'12"/km
Gambe e fisico proprio non ne vogliono sapere di riprendere un "ritmo", per fortuna la testa ancora mi funziona
Tutto sommato però sono contento!
Tantitanti runner in giro per Roma, e anche troppi turisti da zigzagare, sarebbe meglio uscire prestopresto,ma svegliarsi all'alba anche di domenica...

Dopo la doccia altri 4km per cercare una farmacia aperta, ci voleva proprio :damn