Quale allenamento oggi? Marzo 2011

[-Francesco-]

Questa mattina due giri del laghetto dell'Eur + andata/ritorno casa.
Totale 12 km a 6'05'', 146 bpm. Freschino, 5,2° alla partenza.
Sensanzioni positive:un piccolo bordino caldo dopo il fallimentare lunghissimo di domenica (al posto dei 35 mi sono fermato a 22 km per crisi fisica e morale) dal quale stento a riprendermi mentalmente.
Mah, la Maratona è dietro l'angolo e ancora non so cosa fare...

[Forrest75]

visto che è Carnevale mi vestirò da podista e mi andrò a fare una corsetta...

[zarabeth]

Domenica ho fatto un bell'allenamento di 6 km in campagna! Primavera nell'aria nonostante il vento!
I km erano segnati, perciò almeno per una volta non devo fare calcoli con le mappe di Sardegna 3D :
c'era una pendenza di quelle che sembrano niente ma poi le senti, ed in effetti ho fatto parecchia fatica e la media era di quasi 8' a km. Però nonostante la fatica, o forse proprio per quello (perchè mi è piaciuto forzarmi per concludere quanto programmato) mi sono divertita un sacco e mi sono sentita superallenata alla fine!

[rogeraccio]

Oggi 8 km non forti (5' 57") ma con un paio di salite brevi e difficili; sono tornato a fare un percorso che in passato ho provato più volte (ma quando non correvo regolarmente), e una di queste salite (breve, 300 metri ma al 9% ) non ero mai riuscito a farla tutta di corsa: oggi finalmente ce l'ho fatta
Mancano ancora 4 allenamenti, e poi sarà Maratona

[zarabeth]

Oggi 8 km non forti (5' 57") ma con un paio di salite brevi e difficili; sono tornato a fare un percorso che in passato ho provato più volte (ma quando non correvo regolarmente), e una di queste salite (breve, 300 metri ma al 9% ) non ero mai riuscito a farla tutta di corsa: oggi finalmente ce l'ho fatta
Mancano ancora 4 allenamenti, e poi sarà Maratona

[Jerry43]

Oggi ripetute sotto un sole splendente seppur non caldissimo:

4 x 1600:
1° run @ 4.28
2° run @ 4.24
3° run @ 4.19
4° run @ 4.19

Ottime sensazioni a meno di 20giorni dalla Stramilano.

[Franz67]

Oggi 8 km non forti (5' 57") ma con un paio di salite brevi e difficili; sono tornato a fare un percorso che in passato ho provato più volte (ma quando non correvo regolarmente), e una di queste salite (breve, 300 metri ma al 9% ) non ero mai riuscito a farla tutta di corsa: oggi finalmente ce l'ho fatta
Mancano ancora 4 allenamenti, e poi sarà Maratona

solo 4??????????

[nathan21]

Domenica, incredibile ma vero, ho fatto una gara, per la precisione la gara di primavera di Trana (provincia di Torino).
Porca l'oca quante salite comunque 9,5 km a 5:42.
Oggi ero uscito con l'intenzione di fare una decina di chilometri invece al 4° ho lasciato per un dolore abbastanza intenso al fianco destro. Mi sa che le discese in abbinamento al mio peso non ancora ideale hanno generato qualche problema
Ora vediamo di recuperare

Domenica a Trana c'ero anch'io: non hai scelto una gara facilissima ..... ; comunque un bel giro in collina!

[Augusto Ronchi]

Oggi (il Martedi non lavoro di solito ma oggi si) mi toccava il lungo, ma visto l'impegno ho fatto solo 10 km tranquilli a 4'50 ... provate per la prima volta le Cumulu 12 ......che spinta, stupende

Domani vorrei sostituire il lungo lento settimanale con un pó di ripetute lunghe....vediamo come mi sveglio

[fx8]

prima corsetta post mezza...6.5 km in 32'00'' con sensazioni pessime, dolori ai quadricipiti e ai polpacci.
Questa settimana la dedicherò solo alla corsa lenta per recuperare un po'...